Бизнесс–диета
Содержание
Бизнесс–диета
Действие на организм
Современная жизнь человека, которая постоянно держит человека в напряженном ритме, не самым лучшим образом может отразиться на его здоровье. Постоянная работа, мысли о карьере, развитии и процветании собственного бизнеса являются причинами отсутствия правил здорового питания в жизни очень многих людей. Как следствие это приводит в большинстве случаев к проблемам с лишним весом.
Диета, основанная на низкокалорийном рационе, для современного занятого человека может способствовать нормализации веса, а также обрести возможность подобрать свой собственный режим питания здоровой и сбалансированной пищи. Данная диета имеет в своей основе принцип снижения калорийности пищи. Бизнес-диета доступна и легко переносится за счет значительного разнообразия продуктов в ее составе. Так как в пище содержится необходимое для организма количество белка, то это не позволяет возникнуть внезапному и острому чувству голода. Большое количество фруктов, овощей, а также молочных продуктов наполняет организм нужными витамины и микроэлементы. Соблюдая данную диету можно потерять от 4 до 5 кг. На протяжении диету следует выпивать до 2 литров жидкости в день.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый день
- Завтрак: 3 сырника с 1 столовой ложкой сметаны низкой жирности.
- Обед: 1 помидор с добавлением творога; 120 грамм тушеной капусты.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 100 грамм запеченных грибов, которые можно нафаршировать ветчиной.
2-ой день
- Завтрак: 1 кусочек черного хлеба с добавлением огурца, петрушки, также можно использовать немного печеночного паштета; 1 вареное яйцо.
- Обед: 200 грамм тушеных овощей, можно использовать капусту, морковь, томаты, лук.
- Ужин: 100 грамм овощного салата с добавлением брынзы.
3-ий день
- Завтрак: 200 мл кефира, который можно взбить с 25 граммами малины.
- Обед: 200 грамм овощного салата ил листового салата, капусты и огурцов с добавлением лимонного сока и растительного масла.
- Ужин: 100 грамм гречневой каши с добавлением жареного лука и печени.
4-ый день
- Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов; 100 мл йогурта низкой жирности, желательного натурального.
- Обед: 300 грамм овощного салата.
- Ужин: 200 грамм салата из редиса, огурцов, зеленого лука с добавлением вареного яичного белка и петрушки; салат можно заправить сметаной низкой жирности, смешанной с желтком яйца.
5-ый день
- Завтрак: 2 тоста; 100 грамм фруктового салата (яблоки, груши, апельсины) с добавлением натурального йогурта.
- Обед: 1 кабачок, который разрешается запечь с сыром.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 80 грамм отварной нежирной рыбы.
- Разрешается съесть 1 яблоко и 1 киви.
6-ой день
- Завтрак: 200 мл кефира, который можно взбить со свежими ягодами; 1 кусочек хлеба с сыром.
- Обед: 100 грамм зеленого овощного салата с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 150 мл куриного супа с добавлением грибов.
- Разрешается также съесть 1 апельсин; 30 грамм нежирного творога.
- Ужин: омлет из 3 яиц с добавлением 3 томатов.
7-ой день
- Завтрак: 100 грамм пшенной каши с малиной.
- Обед: 150 мл куриного супа с добавлением консервированной кукурузы.
- Ужин: 3 томата, фаршированные редисом, яйцами и орехами; 2 хлебца; 30 грамм ветчины.
8-ой день
- Завтрак: 100 грамм овсяной каши с добавлением свежих фруктов.
- Обед: 90 грамм шницеля из рыбы; 200 грамм овощного салата.
- Разрешается съесть 100 грамм капустного салата.
- Ужин: 150 мл супа из овощей.
По результатам восьми дней вы обретете общее оздоровление и очищение организма. Для поддержания хорошей формы следует отказаться от постоянных перекусов, от чая с тортами и прочей вредной пищи.
На протяжении двух недель требуется, чтобы организм вспомнил о мясе и другой богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность своего рациона следует довести до оптимальной цифры для женщин – до 1300 ккал.
