Быстрая диета
Содержание
Если похудеть надо быстро
В большинстве случаев мы зависим от обстоятельств и часто они заставляют нас принимать радикальные меры. Специалисты-диетологи выражают мнение, что экспресс-похудение является экстренным вмешательством в деятельность нашего организма со всеми последующими изменениями.
Вначале своего пути, если вы все-таки решились, следует объективно оценить состояние и возможности своего здоровья. Ели у вас имеются какие-то хронические заболевания, то нужно пройти консультацию у врача. И самое главное, о чем не стоит забывать, всем, кто желает быстро похудеть – это то, что сброшенные килограммы быстрым путем могут вернуться назад не менее быстро. И причина очевидна: за малый срок сложно кардинально менять свой образ жизни, именно поэтому все привычки могут вернуть вас на круги своя. В процессе экстренного похудения, потеря веса происходит в результате уменьшения в организме воды и белков, а само расщепление жиров начинается не раньше, чем через 6-8 дней после ограничений в еде.
Основное условие диеты - резкое ограничение себя в еде, полный отказ от мучного, сладкого и других вредных продуктов, так для нас привычных. Все условия необходимо соблюдать, если вы точно поставили для себя цель. А она может быть как и появление в обтягивающем платье во время какого-то праздника, так и приближающийся купальный сезон, который подкрадется неожиданно. Невообразимо же прийти на пляж в неподобающем виде, а именно это и может стать основным стимулятором вашего желания похудеть. Имея данные мысли, любая девушка создает для себя внутреннюю установку и настраивается на выполнение сложных задач в погоне за стройностью. Имея стимул, нет ничего невозможного. Подобная психологическая подготовка становится залогом успеха, и не пренебрегайте ею. Необходимо, что во время всего вашего пути вас не покидала мысль о победе, головокружительном успехе, а также исполнении ваших желаний.
Существует большое множество диет, которые позволяют быстро достигнуть желаемого. Тут важно обращать свое внимание на предлагаемые меню. При условии содержания в них привычных продуктов для вашего организма, то вам и легче станет переносить вынужденные ограничения в пище. Также это может облегчить вам выход из диеты и дать шансы сохранить полученные результаты намного дольше.
Быстрая диета
Действие на организм
Так как продуманы сбалансированность и подбор продуктов, то это способствует легкости переноса данной диеты. При ее соблюдении позволяется до 1300 ккал в день. Тем не менее менять свой привычный образ питание придется как количественно, так и качественно. Учтите, что при данной диете организму не будет доставать не только еды, но и таких полезных вещества, как жиры, углеводы, минералы и многое другое.
Все продукты допускаются только обезжиренными, но при этом используются меры для притупления чувства голода. Обратиться за помощью к данной диете может человек, который не обладает чрезвычайной силой воли. В диете допустимы компромиссы, в ней имеется система штрафов. При условии нарушения режима, вам не придется сходить с дистанции. Всегда остается шанс продолжить путь похудения. Вдохновить вас могут возможные результаты похудения, а это избавление за 4 дня до 4 кг. Они исчезают за счет выведения из организма лишней жидкости и белков.
Существует категорический запрет на сахар, кондитерские изделия, запрещается кушать все жареное и копченое, нельзя пить пиво, употреблять молочные продукты с жирностью выше 1,5%, и добавлять в пищу кетчуп, горчицу. В процессе соблюдения диеты стоит обильно простую или минеральную воду, можно соки. В кофе и чай разрешается добавлять небольшое количество молока низкой жирности. Можно и нужно пить жидкость в моменты приступов голода, это поможет его слегка утолить. Борьба с чувством голода при данной диете имеет следующий способ: в момент приема пищи нужно съедать большую овощного тарелку с зеленью.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый день
- Завтрак: 25 грамм хлеба с отрубями; небольшое количество сливочного масла; 1 банан; 1 яблоко.
- Обед: 200 грамм капустного салата с добавлением лука, огурцов, листьев салата, заправить можно лимонным соком с маложирным йогуртом и не острыми специями); 100 грамм отварного картофеля в мундире.
- Ужин: 100 грамм креветок, с добавлением сока лимона; 100 грамм отварных макарон.
2-ой день
- Завтрак: 25 грамм хлеба с отрубями; 1 яйцо сваренное всмятку; 175 мл йогурта низкой жирности.
- Обед: 60 грамм сыра низкой жирности; 100 грамм вареного картофеля.
- Ужин: 50 грамм вареного куриного мяса с добавлением легкого соуса из грибов, а также с соком лимона.
3-ий день
- Завтрак: 50 грамм отрубного хлеба; 1 чайная ложка меда; 1 банан.
- Обед: 50 грамм нежирной вареной говядины или курицы; 100 грамм вареного картофеля.
- Ужин: 80 грамм ветчины, 1 помидор.
4-ый день
- Завтрак: 2 сухие пшеничные лепешки; 200 мл свежевыжатого апельсинового; 1 яблоко.
- Обед: 60 грамм картофельного пюре на воде; 100 грамм вареной фасоли.
- Ужин: 100 грамм вареной или тушеной рыбы; 60 грамм картофельного пюре на воде; 100 грамм капустного салата с огурцами и зеленью.
В данной диете можно делать послабления и позволять себе съедать дополнительно яблоки, груши, ломтики подсушенного хлеба и овощной салат, который можно употреблять без ограничений.
Если все выдержать не получилось, то можно сделать 20-30 приседаний, отжиманий от пола, круговых движений руками, вращение обруча вокруг талии.
В большинстве случаев результат не заставляет себя ждать и 3-4 кг уходят. Если вы стремитесь закрепить и улучшить результат, данную диету разрешается растянуть и на 8 дней. В этом случае вы сможете потерять до 5-6 кг.
Самым важным этапом считается укрепления веса. Необходимо постепенно выходить из диеты, прибавляя рацион медленными подходами. Лишить себя мучного и сладкого стоит еще как минимум на 2 недели. Больше налегайте на рыбу и рыбопродукты, мясо, и конечно овощи, которые можно есть в любом количестве. В период выхода из диеты, на протяжении двух недель кушайте вареную или приготовленную на пару пищу. Соблюдая все рекомендации вы получаете реальный шанс удержать вес на новом уровне.
