Весенняя диета
Весенняя диета
Рассмотрим воздействие диеты на организм. Из названия следует, что диета взаимосвязана с весной. Другими словами, поправившиеся на несколько килограммов за зиму, могут обратиться к данной диете и привести свой вес в порядок. Меню диеты также направлено на борьбу с первыми признаками авитаминоза, упадком сил и усталостью. Придерживаться весенней диеты следует неделю. Продукты, употребляемые вами зимой, теперь категорически исключены. Необходимо будет налегать на овощи, которые поспевают весной, на фрукты, рыбу, а также креветки и морскую капусту. Самым важным элементом рациона будут являться морепродукты, которые известны свои богатым количеством йода, а он, как известно, способствует повышению работоспособности, улучшению памяти, а также отвечает за развитие интеллектуальных способностей.
Именно весной у многих людей происходит обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Ему становится необходима помощь, которую могут оказать кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, айран, простокваша, йогурт, но не жирный и без добавок. Хорошо употреблять кисломолочку перед сном, так можно и снизить чувство голода и поддержать микрофлору кишечника. Предлагаемый рацион способствует очищению от шлаков и избавлению от 1-2 кг ненужного веса.
Стоит отметить, что весенняя диета не способна обеспечить нужного для организма количества витаминов, поэтому рекомендуется дополнительно употреблять витаминно-минеральный комплекс. Для того, чтобы улучшить тонус организма и помочь выйти из зимней спячки, следует подольше гулять, выполнять физические упражнения, а также не повредит и контрастный душ. Если, соблюдая рекомендации, вы все-таки остаетесь в подавленном настроении, то побалуйте себя бананом или кусочком горького шоколада.
Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:
- Употребляйте овощи в нужных для организма количествах.
- Фрукты можно кушать любые, но стоит сделать исключением бананы и другие очень сладкие плоды.
- Молочные продукты должны быть не жирными, от 1 до 3%.
- Рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл негазированной минеральной воды.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый Завтрак:
- 100 грамм творога низкой жирности;
- 2-3 несладких крекера или 1 небольшой тост;
- 1 ложечка мёда;
- 150 мл чая или кофе без добавления сахара.
2-ой Завтрак:
- 1-2 любых разрешенных фрукта и 100 грамм зеленых овощей, например болгарского перца, огурца, капусты или салата.
Обед:
- 200 мл овощного супа или окрошки;
- 90 грамм вареной постной говядины, телятины или куриной грудки;
- 3 столовые ложки зеленого горошка (консервированного);
- 100 грамм овощного салата.
Полдник:
- 1-2 несладких крекера или 1 небольшой тост;
- 50 грамм овощного салата с добавлением 1-ой ложечки растительного масла;
- 60 грамм творога низкой жирности.
Ужин:
- 1-2 любых разрешенных фруктов;
- 175 мл йогурта низкой жирности.
При полном соблюдении диеты вы станете себя отлично чувствовать и сможете потерять до 3 кг веса. Если питание вам понравилось, то вы можете продолжить диету еще на 5 дней. Старайтесь начинать каждую весну с подобного рациона.
Отзывы
Считается, что многие утверждения вводят в заблуждение. Для профилактики гиповитаминоза будет достаточным употреблять 2-3 раза в год витаминно-минеральный комплекс, и включение в рацион фруктов и зелени.
При наличии проблем с ЖКТ стоит обращаться к специалистам, но не к весенней предлагаемая диета имеет большинство плохих отзывов, в связи с отсутствием нацеленности на конкретный результат.
