Виноградная диета

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск

Виноградная диета

Виноградная диет

Рассмотрим воздействие диеты на организм. Одним из преимуществ виноградной диеты следует считать то, что по рецептам, которые предлагаются, можно приготовить аппетитные низкокалорийные блюда. Данная диета помогает избежать проблем с лишним весом и учит тому, как нежирно, правильно и вкусно питаться. По истечении четырех дней соблюдения рациона вы можете потерять 2 кг веса. Полезными свойствами виноград принято считать способность придавать не только сладкий вкус пищи, но и улучшать состояние кровеносной и сердечно-сосудистой системы, выводить из организма вредные вещества, улучшать работу почек, приводить в порядок состав желудочного сока, и стабилизировать усвоение пищи.

В составе винограда содержатся сахара, а также клетчатка и нужные органические кислоты, полезные пектиновые вещества, целый ряд витаминов, таких как В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин, также виноград богат макро- и микроэлементами (калием, натрием, кальцием, магнием, фосфором, серой, марганцем, медью, кобальтом, никелем, титаном, алюминием, кремнием, цинком, бором, хромом) и ферментами.

Следует напомнить, что виноград нужно использовать только с косточками.

Примерное меню и результаты диеты

1-ый вариант виноградной диеты

1-ый день

Завтрак:

  • 50 грамм мюсли с добавлением 100 грамм винограда;
  • половинка апельсина;
  • 150 мл йогурта низкой жирности.

Обед:

  • 100 грамм тыквенного салата с добавлением винограда;
  • 50 грамм буженины без жира.

Ужин:

  • 60 грамм вареной грудки;
  • 100 грамм салата из любых фруктов.

2-ой день

Завтрак:

  • 175 мл йогурта низкой жирности.

Обед:

  • 100 грамм вареного риса с добавлением винограда и креветок (70 грамм риса отварить и добавить 5 обжаренных креветок в 1 чайной ложке оливкового масла, всё заправить 50 граммами винограда);
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм картофеля с овощами в тушеном виде;
  • 50 грамм винограда темных сортов.

3-ий день

Завтрак:

  • 1 небольшой бутерброд с брынзой;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Обед:

  • 100 грамм рыбы с капустой в тушеном виде и добавлением винограда;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм желе из винограда.

4-ый день

Завтрак:

  • 100 грамм винограда темных сортов;
  • 1 небольшой бутерброд с брынзой;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Обед:

  • 100 грамм блинчиков, которые можно нафаршировать виноградом с творогом;
  • 150 мл сока из винограда.

Ужин:

  • 100 грамм вареной индейки с добавлением овощей и грибов;
  • 60 грамм вареного риса;
  • 150 мл сока из винограда.

2-ой вариант виноградной диеты

1-ый завтрак:

  • 1 вареное яйцо или 50 грамм омлета;
  • 60 грамм творога низкой жирности или 60 грамм ветчины.

2-ой завтрак:

  • 300-500 грамм винограда.

Обед:

  • 500 мл супа из овощей;
  • 100 грамм каши на воде, или вареной картошки, или макарон;
  • 25 грамм чёрного хлеба.

Полдник:

  • 300-500 грамм винограда.

Ужин:

  • 100 грамм овощного салата с добавлением растительного масла и лимонного сока;
  • 25 грамм чёрного хлеба.

Перед сном:

  • 100-150 грамм винограда.

Виноград поспособствует избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия, за счет своих ценных свойств: вывод шлаков из организма, улучшение пищеварения и небольшой мочегонный эффект.

Отзывы

Следует считать ошибкой заявление о том, что виноград способен избавить от лишнего веса, потому что именно в нем находится большое количество сахара, который провоцирует секрецию инсулина. Этот гормон, как известно, мешает сжигать жир, и преобразовывает весь сахар в ненавистную жировую ткань.

Как альтернативу, но с большей пользой для организма можно придерживаться классической низкокалорийной диеты, и включить в нее проантоцианидины, а они и есть антиоксиданты, которые обуславливают полезные качества винограда. Для создания лучшего эффекта пользы на организм можно использовать дополнением к пищи витаминно-минеральный комплекс.

Читайте также