Выпрямление ступней сидя на тренажере

Инвентарь:тренажер.

Основные мышцы: камбаловидная.

Дополнительные мышцы: икроножная.

Уровень подготовки: средний.

Шаг 1. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.

Рис. 4.227. Выпрямление ступней сидя на тренажере, Шаг 1

Шаг 2. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.

Рис. 4.228. Выпрямление ступней сидя на тренажере, Шаг 2

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Читайте также