Диета для сильных духом — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Диета для сильных духом == | == Диета для сильных духом == | ||
| + | [[Файл:Диета для сильных духом.jpg|300px|thumb|right|Диета для сильных духом]] | ||
| + | Меню данной диеты сможет помочь, только тем, кто действительно силен духом. Рацион является низкокалорийным, в нем не содержится мяса. Большое внимание уделяется молочке и кисломолочным продуктам, а также фруктам. Поступление белков в организм происходит за счет сыра и кисломолочки, а фрукты в данном случае отвечают за поступление витаминов. | ||
| − | + | При соблюдении данного рациона питания за неделю вы сможете отлично почистить свой кишечник, вывести не маленькое количество жидкости и белков. Как следствие данных процесс и произойдет снижение веса. | |
| − | + | При данной диете следует соблюдать следующие рекомендации и первое на что стоит обратить внимание, это на состояние своего здоровья, особенно тем, кого беспокоят проблемы с ЖКТ. На протяжении диеты рацион является очень ограниченным. И для восполнения необходимо большое употребление жидкости. | |
| − | + | В виде исключения несколько раз разрешено употребить 200 мл сока без добавления сахара или минеральная вода. Избегайте сладостей, выпечки и мясных продуктов. | |
| − | ''' | + | '''1-ый день''' |
| + | *''Завтрак:'' 150 мл кофе без сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 1 яйцо в любом виде; 1 яблоко. | ||
| + | *''Ужин:'' 1 вареное яйцо. | ||
| + | '''2-ой день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл чая без добавления сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 125 грамм творога низкой жирности. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм салата (вареные креветки или тунец и овощи). | ||
| + | '''3-ий день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл кофе без сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 2 вареных яйца; 25 грамм сыра низкой жирности. | ||
| + | *''Ужин:'' 150 грамм овощного салата. | ||
| + | '''4-ый день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл кофе без сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 1 вареное яйцо; 60 грамм абрикосов или кураги. | ||
| + | *''Ужин:'' 1 вареное яйцо. | ||
| + | '''5-ый день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл кофе без сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 25 грамм сыра низкой жирности; фрукты. | ||
| + | *''Ужин:'' 2 яйца в любом виде. | ||
| + | '''6-ой день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл несладкого чая. | ||
| + | *''Обед:'' 125 грамм капустного салата с морковью и брынзой. | ||
| + | *''Ужин:'' 1 яйцо. | ||
| + | '''7-ой день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл кофе без сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 1 фрукт. | ||
| + | *''Ужин:'' 150 мл нежирного кефира. | ||
| − | + | При полном соблюдении всех рекомендаций вы сможете достичь хороших результатов. Так как диета весьма строга, не продлевайте ее более чем на две недели. И последующие две недели держитесь в рамок низкокалорийных продуктов. Затем стоит постепенно вводить супы, паровое мясо и рыбу, мучные продукты. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 13:50, 25 декабря 2014
Диета для сильных духом
Меню данной диеты сможет помочь, только тем, кто действительно силен духом. Рацион является низкокалорийным, в нем не содержится мяса. Большое внимание уделяется молочке и кисломолочным продуктам, а также фруктам. Поступление белков в организм происходит за счет сыра и кисломолочки, а фрукты в данном случае отвечают за поступление витаминов.
При соблюдении данного рациона питания за неделю вы сможете отлично почистить свой кишечник, вывести не маленькое количество жидкости и белков. Как следствие данных процесс и произойдет снижение веса.
При данной диете следует соблюдать следующие рекомендации и первое на что стоит обратить внимание, это на состояние своего здоровья, особенно тем, кого беспокоят проблемы с ЖКТ. На протяжении диеты рацион является очень ограниченным. И для восполнения необходимо большое употребление жидкости.
В виде исключения несколько раз разрешено употребить 200 мл сока без добавления сахара или минеральная вода. Избегайте сладостей, выпечки и мясных продуктов.
1-ый день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 1 яйцо в любом виде; 1 яблоко.
- Ужин: 1 вареное яйцо.
2-ой день
- Завтрак: 150 мл чая без добавления сахара.
- Обед: 125 грамм творога низкой жирности.
- Ужин: 100 грамм салата (вареные креветки или тунец и овощи).
3-ий день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 2 вареных яйца; 25 грамм сыра низкой жирности.
- Ужин: 150 грамм овощного салата.
4-ый день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 1 вареное яйцо; 60 грамм абрикосов или кураги.
- Ужин: 1 вареное яйцо.
5-ый день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 25 грамм сыра низкой жирности; фрукты.
- Ужин: 2 яйца в любом виде.
6-ой день
- Завтрак: 150 мл несладкого чая.
- Обед: 125 грамм капустного салата с морковью и брынзой.
- Ужин: 1 яйцо.
7-ой день
- Завтрак: 150 мл кофе без сахара.
- Обед: 1 фрукт.
- Ужин: 150 мл нежирного кефира.
При полном соблюдении всех рекомендаций вы сможете достичь хороших результатов. Так как диета весьма строга, не продлевайте ее более чем на две недели. И последующие две недели держитесь в рамок низкокалорийных продуктов. Затем стоит постепенно вводить супы, паровое мясо и рыбу, мучные продукты.
