Диета доктора Хирша — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Диета доктора Хирша == | == Диета доктора Хирша == | ||
| − | + | [[Файл:Диета доктора Хирша.jpg|300px|thumb|right|Диета доктора Хирша]] | |
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | + | Каждый продукт уникален и пахнет по своему – это и производит впечатление на наш организм и хочется кушать больше, если пахнет вкусно, хотя для жизнедеятельности организма было бы достаточно и горсти арахиса. Например, посолив орехи, вы съедите их в два-три раза больше. И так происходит всегда – борьба человека в том, что желая вкусно поесть, хочется остаться стройным и красивым. Есть ли возможности совместить это? Ответ на этот вопрос ищут ученые всего мира. | |
| − | + | Одним из подобных ученых является доктор Алан Хирш. Он занимается поисками в лабораториях Чикаго, служит директором Фонда запаха и вкуса, психиатром, и вот уже 9 лет выясняет воздействие обоняния на мозговую функцию человека. Обосновываясь на факты о влиятельных процессах ароматов на организм людей, Алан настаивает на том, что существуют запахи, угнетающие выделение сока желудка. | |
| − | + | Известен факт, что при немало потраченном времени на приготовление пищи, может пропасть аппетит. Этого принципа и придерживался ученый, создавая свою ароматную диету. | |
| − | + | Он рекомендует дышать концентрированными запахами ароматных масел, такими как зеленого яблока, банана, ароматом роз, цветами лаванды, аниса и ванили. Они способны снизить желание поесть. | |
| − | + | Вся система, которая направлена на помощь в снижении веса уже давно практикует предложения по использованию свечей и медальонов с подобными ароматами, а также широко применяются емкости из пемзы, в которых долго хранится запах. | |
| − | + | Хозяйки пропитывают ароматическими маслами шторы кухни, кухонные полотенца, фартуки и прихваты. Так же можно использовать свечи непосредственно во время еды, для красоты сервировки и пользы организма. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Проявив смекалку, вы можете приготовить какой-либо аромат сами. Вам понадобятся: одно зеленое яблоко, один банан, 3 листочка мяты, 200 мл подсолнечного масла и щепотка ванили. | |
| − | + | Все ингредиенты необходимо мелко нарезать, перемешать их и залить маслом, вскипятить. Необходимо осуществлять определенную технику вдыхания, которая рекомендуется: делайте три вдоха глубоких, отдельно каждой ноздрей. Аромат необходимо использовать за 15 минут до приема пищи или в тот период, когда очень хочется есть. Очень действенным является вдыхание вечером. | |
| − | + | ||
| − | + | Как правило, способы снижения веса, в своем большинстве, подвергают организм стрессу. Так вот данный способ помогает избегать лишнего негативного влияния на организм и поможет вам лишиться до трех килограмм в месяц. | |
| − | + | ||
| − | + | За последние несколько лет под чутким присмотром профессора Хирша более тысячи добровольцев дали согласие на данный ароматический эксперимент и смогли похудеть. Ученые в Голландии исследовав систему, сделали выводы, что пища с наиболее приятным ароматом насыщает организм скорее, чем без ароматная. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | В | + | Американские исследователи придерживаются мнения, что вкус может воспитать в себе каждый, нужно просто захотеть. Ими была разработана программа по коррекции веса, которая основана на сенсорном насыщении. Придерживаясь ее пациенты смогли лишиться до восьми килограмм за три месяца. Основной идеей создателей стало то, что пища ароматная: сладкая и соленая или острая способствует стимуляции аппетита, и переедание наступает незаметно. Но если ввести ограничения на ароматы вы никогда не переедите. Смысл заключается в следующем: любой прием пищи совпадает с каким-то ароматом. |
| + | |||
| + | В диете содержится высокий процент фруктов, овощей, а также цельных зерен, и, конечно, мяса, рыбы постных видов и молочных продуктов низкой жирности. Немаловажным фактором остается и соблюдение размера одного приема пищи – он не должен быть большим или маленьким, средний. | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | + | Данная «''ароматная''» диета заключается в нескольких фазах. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | ''' | + | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Первая: строгое соблюдение правила не смешивания ароматов и составления меню, придерживаясь вкусовых различий продуктов. | |
| + | *1-ая неделя; ананас; изюм или черная смородина; апельсин; клюква; персик; лимон; яблоко. | ||
| + | *1-ая неделя: перец болгарский; грибы; лучок; морковка; томат; шпинат; тыква. | ||
| + | *3-я неделя: кунжут; базилик; орехи грецкие; томат; тимьян; яблоко. | ||
| + | *4-ая неделя: клюква; апельсин; лимон; шпинат; мята; укроп; орех. | ||
| + | '''Примерное меню на день диеты''' | ||
| + | *1-ый завтрак: три яйца в любом виде с добавлением шпината; 1 тост из хлеба цельнозерового, сыр фета. | ||
| + | *2-ой завтрак: 50 грамм крекеров; 150 мл йогурта со шпинатом или 1 морковка. | ||
| + | *Обед: 100 грамм шпината; 100 грамм овощного салата с добавлением вареной индейки. | ||
| + | *Ужин: 80 грамм макарон с добавлением шпината и соевого соуса; 100 грамм зеленого салата; 150 грамм салата из ягод. | ||
| − | + | Чтобы похудение было более эффективным авторами предложено меню на 1500 калорий и 1300 калорий. | |
| − | + | ||
| − | + | Меню каждого дня содержит кальций – 1000 мг, натрий - 2000 мг, клетчатки - 30 грамм, жиров омега-3, белки и достаточное количество углеводов. За три недели соблюдения диеты новички могут использовать шоколад и кокосы. | |
| − | Для тех, кто | + | Затем вступаете во вторую фазу. Она продолжается на протяжении двух недель, но с теми же продуктами, что и в первой. |
| + | Для сильных духом, тех, кто все выдержал, наступает фаза, которая продолжается всю вашу жизнь. Вы начинаете управлять ароматами самостоятельно. Самые упорные в борьбе достигают того, что подбираете продукты наиболее внимательно, читая этикетки, выбирая продукты без трансжиров. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 13:56, 25 декабря 2014
Содержание
Диета доктора Хирша
Действие на организм
Каждый продукт уникален и пахнет по своему – это и производит впечатление на наш организм и хочется кушать больше, если пахнет вкусно, хотя для жизнедеятельности организма было бы достаточно и горсти арахиса. Например, посолив орехи, вы съедите их в два-три раза больше. И так происходит всегда – борьба человека в том, что желая вкусно поесть, хочется остаться стройным и красивым. Есть ли возможности совместить это? Ответ на этот вопрос ищут ученые всего мира.
Одним из подобных ученых является доктор Алан Хирш. Он занимается поисками в лабораториях Чикаго, служит директором Фонда запаха и вкуса, психиатром, и вот уже 9 лет выясняет воздействие обоняния на мозговую функцию человека. Обосновываясь на факты о влиятельных процессах ароматов на организм людей, Алан настаивает на том, что существуют запахи, угнетающие выделение сока желудка.
Известен факт, что при немало потраченном времени на приготовление пищи, может пропасть аппетит. Этого принципа и придерживался ученый, создавая свою ароматную диету.
Он рекомендует дышать концентрированными запахами ароматных масел, такими как зеленого яблока, банана, ароматом роз, цветами лаванды, аниса и ванили. Они способны снизить желание поесть.
Вся система, которая направлена на помощь в снижении веса уже давно практикует предложения по использованию свечей и медальонов с подобными ароматами, а также широко применяются емкости из пемзы, в которых долго хранится запах.
Хозяйки пропитывают ароматическими маслами шторы кухни, кухонные полотенца, фартуки и прихваты. Так же можно использовать свечи непосредственно во время еды, для красоты сервировки и пользы организма.
Проявив смекалку, вы можете приготовить какой-либо аромат сами. Вам понадобятся: одно зеленое яблоко, один банан, 3 листочка мяты, 200 мл подсолнечного масла и щепотка ванили.
Все ингредиенты необходимо мелко нарезать, перемешать их и залить маслом, вскипятить. Необходимо осуществлять определенную технику вдыхания, которая рекомендуется: делайте три вдоха глубоких, отдельно каждой ноздрей. Аромат необходимо использовать за 15 минут до приема пищи или в тот период, когда очень хочется есть. Очень действенным является вдыхание вечером.
Как правило, способы снижения веса, в своем большинстве, подвергают организм стрессу. Так вот данный способ помогает избегать лишнего негативного влияния на организм и поможет вам лишиться до трех килограмм в месяц.
За последние несколько лет под чутким присмотром профессора Хирша более тысячи добровольцев дали согласие на данный ароматический эксперимент и смогли похудеть. Ученые в Голландии исследовав систему, сделали выводы, что пища с наиболее приятным ароматом насыщает организм скорее, чем без ароматная.
Американские исследователи придерживаются мнения, что вкус может воспитать в себе каждый, нужно просто захотеть. Ими была разработана программа по коррекции веса, которая основана на сенсорном насыщении. Придерживаясь ее пациенты смогли лишиться до восьми килограмм за три месяца. Основной идеей создателей стало то, что пища ароматная: сладкая и соленая или острая способствует стимуляции аппетита, и переедание наступает незаметно. Но если ввести ограничения на ароматы вы никогда не переедите. Смысл заключается в следующем: любой прием пищи совпадает с каким-то ароматом.
В диете содержится высокий процент фруктов, овощей, а также цельных зерен, и, конечно, мяса, рыбы постных видов и молочных продуктов низкой жирности. Немаловажным фактором остается и соблюдение размера одного приема пищи – он не должен быть большим или маленьким, средний.
Примерное меню и результаты диеты
Данная «ароматная» диета заключается в нескольких фазах.
Первая: строгое соблюдение правила не смешивания ароматов и составления меню, придерживаясь вкусовых различий продуктов.
- 1-ая неделя; ананас; изюм или черная смородина; апельсин; клюква; персик; лимон; яблоко.
- 1-ая неделя: перец болгарский; грибы; лучок; морковка; томат; шпинат; тыква.
- 3-я неделя: кунжут; базилик; орехи грецкие; томат; тимьян; яблоко.
- 4-ая неделя: клюква; апельсин; лимон; шпинат; мята; укроп; орех.
Примерное меню на день диеты
- 1-ый завтрак: три яйца в любом виде с добавлением шпината; 1 тост из хлеба цельнозерового, сыр фета.
- 2-ой завтрак: 50 грамм крекеров; 150 мл йогурта со шпинатом или 1 морковка.
- Обед: 100 грамм шпината; 100 грамм овощного салата с добавлением вареной индейки.
- Ужин: 80 грамм макарон с добавлением шпината и соевого соуса; 100 грамм зеленого салата; 150 грамм салата из ягод.
Чтобы похудение было более эффективным авторами предложено меню на 1500 калорий и 1300 калорий.
Меню каждого дня содержит кальций – 1000 мг, натрий - 2000 мг, клетчатки - 30 грамм, жиров омега-3, белки и достаточное количество углеводов. За три недели соблюдения диеты новички могут использовать шоколад и кокосы.
Затем вступаете во вторую фазу. Она продолжается на протяжении двух недель, но с теми же продуктами, что и в первой. Для сильных духом, тех, кто все выдержал, наступает фаза, которая продолжается всю вашу жизнь. Вы начинаете управлять ароматами самостоятельно. Самые упорные в борьбе достигают того, что подбираете продукты наиболее внимательно, читая этикетки, выбирая продукты без трансжиров.
