Кефирные диеты
Содержание
Кефирные диеты
Кефир является полезным и распространенным продуктом, в настоящее время он доступен всем и каждому. Эти качества делают его неотъемлемой частью большинства диет: он является малокалорийным, нежирным, легкоусвояемым и низкоуглеводным продуктом. Кефир может по праву гордиться всеми своими достоинствами, которых не малое число. Общеизвестный факт в том, что в кефире содержатся молочнокислые бактерии, которые способствуют улучшению микрофлоры кишечника, помогают спастись от запоров и многих других проблем. Постоянный прием кефира позволяет ускорить процесс обмена веществ и избавить от шлаков. Также в кефире находится большое количество калия, который помогает вывести соли натрия из организма и снять отечность.
Каждый когда-нибудь пробовал этот продукт и прекрасно чувствовал себя после этого. Вышеперечисленные факты и условия создали условия, в которых образовалось огромное множество диет, основанных на кефире. Представляем самые распространенные из них.
Кефирные разгрузочные диеты
Стоит заострить внимание на кефирных разгрузочных днях. При их соблюдении разрешается потреблять полтора литра кефира в течение дня, который поровну распределяется на пять-шесть приемов. Если вашему организму сложно выдержать такую разгрузку, то рекомендуется добавить к кефиру фрукты и овощи в количестве одного килограмма. Рекомендовано соблюдать данный режим питания не более пяти дней. Легче будет соблюдать и чередовать разгрузочные кефирные дни с днями обычного режима питания. Подобные разгрузки очень полезны для всего организма, они улучшат ваш цвет лица и выведут лишнюю воду и соль.
Зимняя кефирная диета
Зимой, как правило, сложнее и труднее придерживаться каких-либо диет, потому что фрукты и овощи стоят дороже и менее полезны, чем в сезон. Так же новогодние праздники вносят свои коррективы. И в данный период как раз кстати будет кефир. Он станет помощником организма, насытит его витаминами и минеральными веществами. Кефирная диета зимой позволит не тратить слишком много денег и обрести поддержку в борьбе с ненавистными лишними килограммами.
Данная диета соблюдается не более пяти дней. Вы сможете потерять в весе до трех килограмм.
1-ый вариант кефирной диеты зимой.
1-ый Завтрак: омлет из двух яиц; стакан кефира.
2-ой Завтрак: стакан кефира.
Обед: 200 мл супа из курицы; 100 грамм моркови в тушеном виде; 25 грамм черного хлеба; чашка чая.
Полдник: 1 яблоко в печеном виде; стакан кефира.
Ужин: 60 грамм рыбы в жареном виде; 100 грамм картофеля в печеном виде; стакан кефира.
Перед сном: стакан кефира.
2-ой вариант кефирной диеты зимой.
1-ый Завтрак: 1 вареное яйцо; 150 грамм любой каши; стакан кефира.
2-ой Завтрак: 1 яблоко; 25 грамм сыра; стакан кефира.
Обед: 200 мл супа на грибном бульоне; 100 грамм мяса с капустой в тушеном виде; чашка чая.
Полдник: чашка кефира.
Ужин: 150 грамм запеканка из морковки с добавлением чернослива; стакан кефира.
Перед сном: стакан кефира или простокваши.
Кефирная диета
1-ый вариант кефирной диеты.
Предлагаемая кефирная диета предназначена к соблюдению на семь дней, после которых вы сможете потерять пять килограмм. Начинаю данную диету, вам необходимо сделать очистительную клизму. Приведенный ниже список продуктов следует кушать без добавления соли и сахара. Повторять данную диету можно каждый месяц, а желательно полтора.
- 1-ый день. 150 грамм вареного картофеля; полтора литра кефира.
- 2-ой день. 100 грамм вареной курицы; полтора литра кефира.
- 3-ий день. 100 грамм вареного мяса; полтора литра кефира.
- 4-ый день. 100 грамм вареной рыбы; полтора литра кефира.
- 5-ый день. 500 грамм фруктов и овощей; полтора литра кефира.
- 6-ой день. Полтора литра кефира.
- 7-ой день. Два литра минеральной воды.
2-ой вариант кефирной диеты.
Данный вариант зимней кефирной диеты позволительно соблюдать не более девяти дней, и за них вы сможете скинуть восемь килограмм. Самым главным продуктом будет кефир однопроцентный, который можно употреблять в любых количествах.
Добавлять можно только эти продукты:
- С первого по третий день стоит кушать по сто грамм риса за один прием пищи;
- С четвертого по шестой день вареную курицу по сто грамм риса за один прием пищи;
- С шестого по девятый день кушайте яблоки.
Стоит обратить внимание на то, что это очень жесткая диета для организма и она не рекомендована тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Выход из данной диеты следует постепенно и начинать добавлять ваши любимые продукты в небольших количествах.
3-ий вариант кефирной диеты.
Следующий вариант рациона позволит за неделю потерять до пяти килограмм. С первого по пятый день разрешается употреблять только однопроцентный кефир, постепенно вводя:
- 1-ый день. 300 грамм вареного картофеля.
- 2-ой день. 200 грамм творога низкокалорийного.
- 3-ий день. Один килограмм любых овощей (исключая картофель).
- 4-ый день. 300 грамм куриной грудки в вареном виде.
- 5-ый день. Один килограмм любых фруктов.
- 6-ой день. Употребляете только кефир.
- 7-ой день. Один литр минеральной воды и 200 грамм овощного салата. В этот день не потребляйте кефир.
Данный рацион очень жесткий для организма и «соскакивать» с него стоит постепенно и поэтапно. Если вы перейдете на жирную и вредную пищу сразу, вы можете заработать проблемы со здоровьем. Меняйте свой рацион постепенно.
Недостатки диеты:
- Приветствуется разнообразный рацион, содержащий правильное количество белков, жиров и углеводов. Используя один продукт на протяжении нескольких дней, вы можете получить проблемы со здоровьем.
- Могут образоваться проблемы с пищеварительной системой.
- Перед выбором кефирной диеты, следует установить, нет ли аллергии на кефир.
- С осторожностью следует принимать данный продукт людям с проблемами ЖКТ, почек и печени; при гипертонии.
