Отжимания трицепсами спиной к скамье

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск

Отжимания трицепсами спиной к скамье

Цель упражнения: Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

Техника: Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов:

  • сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях:
  • по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.

Читайте также