Разрешённые лекарственные средства и бад- в помощь культуристам и штангистам — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
Строка 155: Строка 155:
 
<p align="center"><b>Таблица 4. Суточная потребность в витаминах спортсменов различных видов спорта.</b></p>
 
<p align="center"><b>Таблица 4. Суточная потребность в витаминах спортсменов различных видов спорта.</b></p>
  
<table border="1"><tr><td/ rowspan="2"><center>Вид спорта</center></td><td/>C</td><td/>B1</td><td/>B2</td><td/>B3</td><td/>B6</td><td/>Bc</td><td/>B12</td><td/>PP</td><td/>A</td><td/>E</td></tr><tr><td/ colspan="10"> <center>мкг</center></td></tr><tr><td/>Гимнастика</td><td/>120</td><td/>3,5</td><td/>4</td><td/>16</td><td/>7</td><td/>500</td><td/>0,003</td><td/>35</td><td/>3</td><td/>30</td></tr><tr><td/>Культуризм</td><td/>210</td><td/>4</td><td/>5,5</td><td/>20</td><td/>10</td><td/>600</td><td/>0,009</td><td/>45</td><td/>3,8</td><td/>35</td></tr><tr><td/>Борьба, бокс</td><td/>250</td><td/>4</td><td/>5,2</td><td/>20</td><td/>10</td><td/>600</td><td/>0,009</td><td/>45</td><td/>3,8</td><td/>30</td></tr></table> 
+
<table border="1"><tr><td/ rowspan="2"><b><center>Вид спорта</center></b></td><td/><b>C</b></td><td/><b>B1</b></td><td/><b>B2</b></td><td/><b>B3</b></td><td/><b>B6</b></td><td/><b>Bc</b></td><td/><b>B12</b></td><td/><b>PP</b></td><td/><b>A</b></td><td/><b>E</b></td></tr><tr><td/ colspan="10"> <center>мкг</center></td></tr><tr><td/>Гимнастика</td><td/>120</td><td/>3,5</td><td/>4</td><td/>16</td><td/>7</td><td/>500</td><td/>0,003</td><td/>35</td><td/>3</td><td/>30</td></tr><tr><td/>Культуризм</td><td/>210</td><td/>4</td><td/>5,5</td><td/>20</td><td/>10</td><td/>600</td><td/>0,009</td><td/>45</td><td/>3,8</td><td/>35</td></tr><tr><td/>Борьба, бокс</td><td/>250</td><td/>4</td><td/>5,2</td><td/>20</td><td/>10</td><td/>600</td><td/>0,009</td><td/>45</td><td/>3,8</td><td/>30</td></tr></table> 

Версия 15:09, 6 сентября 2014

Среди нескольких десятков видов спорта, культивируемых в России, бокс, борьба и тяжёлая атлетика занимают особое положение, в связи с тем, что занимающиеся должны постоянно сохранять определенную весовую категорию, а это сказывается на характере режима, питания, личности человека. Регулярные занятия тяжёлой атлетикой предъявляют высокие требования к организму спортсмена. Спортсмен должен обладать большой силой и выносливостью. Поднятие тяжестей, характеризующееся развитием максимального мышечного напряжения, в короткий промежуток времени (несколько секунд), также сопровождается натуживанием и задержкой дыхания.

Тем не менее, данные многочисленных исследований показывают, что регулярная, правильно организованная тренировка положительно сказывается на деятельности организма, ведёт к общему повышению его функциональных возможностей и в конечном итоге улучшает состояние здоровья занимающегося. С середины 60-х годов силовые виды спорта неразрывно связаны с достижениями современной фармакологии. Учёные постоянно ищут новые медикаменты, позволяющие быстрее наращивать мышцы, становиться сильнее, выносливее, выдерживать большие нагрузки на тренировках.

Об этом свидетельствуют многочисленные случаи поразительного спортивного долголетия среди представителей бокса, борьбы и тяжёлой атлетики. Известно, что знамени-тый русский борец И. Поддубный перестал бороться лишь в 70-тилетнем возрасте. Тяжелоат-лет Н. Шатое в 40-летнем возрасте выиграл звание чемпиона Европы, а в 42 года — показал свой лучший результат в троеборье. Выдающиеся результаты показали советские спортсмены-штангисты на XVII и XVIII Олимпийских играх, и среди них - Н. Воробьёв, Т. Ломакин, установившие в Риме новые рекорды в 36-летнем возрасте.

Однако положительное влияние на здоровье занятий тяжёлой атлетикой может быть обеспечено при условии тщательного медицинского контроля. Также имеет большое значение питание протеинами (белками). Среди них:

Аминокислоты

Анаболитической активностью обладают следующие аминокислоты:

Карнозин - способен перехватывать и нейтрализовывать избыток глюкозы, защищая организм (особенно при сахарном диабете) от преждевременного старения, катарак-ты, поражений сердца и головного мозга. Для спортсменов карнозин служит источником естественного допинга, позволяющим избегать чувства усталости, получать максимальные результаты, а также защищать мышцы от биохимических повреждений.

Аспартат - участвует в образовании рибонуклеидов (РНК), повышает уровень клеточной энергии, способствует защите печени, улучшает выведение избыточного аммиака.

Лизин участвует в производстве гормонов, ферментов. Это незаменимая аминокис-лота в строительстве белков.

Для стимуляции белкового обмена более эффективными являются не индивидуаль-ные аминокислотные препараты, а их комбинации. Такими комбинациями обладают: «Апитонус П», «Севитин», «Леветон П», «Элтон П».

Кальций - в легкоусвояемой форме служит строительным материалом для костей, связок, мышц. Кальций участвует в таких процессах, как проведение нервного импульса, поддержание мышечного тонуса, свёртываемость крови. Снижение уровня кальция ведёт к снижению и утрате мышечного тонуса, повышенной возбудимости двигательных нейронов и мышечным судорогам.

Препараты железа - как компонент миоглобин, как катализатор многих биохими-ческих реакций, как составная часть гемоглобина - переносчика кислорода из лёгких по всему телу, поэтому низкое содержание железа проявляется в усталости и мышечной слабости.

Большие потери железа у спортсменов больше, чем у простого здорового человека. Лучшие источники железа: мясо (говядина), печень, почки, гранат, сухофрукты, смородина чёрная, цитрусовые, клюква, изюм. В меньших количествах железо присутствует в хлебе, яблоках, фасоли, орехах. О низком количестве железа свидетельствует бледная кожа, бледные нижние веки, что является классическим признаком анемии (малокровия). Другие признаки -усталость, сонливость, апатия или раздражительность, снижение внимания, слабое зрение, расстройство желудка, онемение пальцев рук и ног. Недостаток железа - обычное явление у спортсменов, не контролирующих количество запаса железа.

Анаболизирующие препараты: «Леветон П», «Апитонус П», «Левзея П» и другие обладают анаболическими свойствами.

Адаптогены

Адаптогены имеют тысячелетнюю историю, они довольно широко были представ-лены в фармакологии стран Древнего Востока (Япония, Китай, Корея), Юго-Восточной Азии. Ещё недавно в Европе о них не знали ничего, да и сейчас, судя по публикациям, знают мало.

В материалах Олимпийского Конгресса 1996 года в Атланте появились первые серьёзные исследования о влиянии элеутерококка на физическую работоспособность высококвалифицированных спортсменов США, в т время как в СССР в 1960 году И.И. Брехманом опубликована книга об элеутерококке, как о новом стимулирующем и тонизирую¬щем средстве.

Наиболее изученные препараты адаптогенов растительного происхождения: женьшень, лимонник китайский, родиола розовая (золотой корень), Левзея сафлоровидная (маралий корень), элеутерококк колючий, аралия маньчжурская, стеркулия платанолистная, заманиха (эхинопанакс высокий), клопогон даурский, соланин, соласодин, препарат эскузан (вытяжка их конского каштана), препараты из различных водорослей (сгеркулин, моринил-спорт) и многие другие. Эти действующие начала входят в состав комбинированных препара¬тов, которые выпускаются в виде лекарственных средств и биологически активных добавок к пище, как например: элтон, леветон, фитотон, и адаптон и многие другие. Чаще всего они выпускаются фармацевтической промышленностью в виде настоек, экстрактов, драже, таблеток и других лекарственных форм для энтерального (таблетки, драже, капсулы, порош¬ки, экстракты, настойки, отвары) и парэнтерального введения (в ампульных растворах), а также в виде биологически активных добавок к пище. В последние годы наметилась явная тенденция создавать комбинированные препараты, содержащие адаптогены, витамины, продукты пчеловодства, океана и другие ингредиенты. Предполагается, что составные компоненты усиливают действие друг друга.

К адаптогенам животного происхождения относятся: липоцеребрин (препарат мозговой ткани крупного рогатого скота), пантокрин, пантогематоген (экстракт из неокостене¬лых рогов марала, изюбря или пятнистого оленя), рог носорога (в Африке), порошок из костей тигров и медведя, свежая и консервированная кровь, мышцы змей и других рептилий (в Юго-Восточной Азии), продукты пчеловодства - перга, цветочная пыльца, маточковое молочко, сотовый мёд из рамок многолетней экспозиции, препараты из морских и океанических животных кукумарий, морских львов и других млекопитающих, мидий, морского гребешка, морских черепах и многое другое.

Адаптогены - лекарственные средства, повышающие неспецифическую устойчи-вость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. К этой группе относятся лекарственные средства растительного и животного происхождения или синтезированные химическим путём. И.И. Брехман считает, что:

  1. Адаптогены должны быть совершенно безвредными для организма, обладать широтой терапевтического действия, вызывать минимальные сдвиги в нормальной функции организма (или вовсе не вызывать их) и проявлять своё адаптогенное действие только на соответствующем фоне.
  2. Неспецифическое действие адаптогена определяется повышением сопротивляе-мости к вредному воздействию весьма широкого спектра факторов физической, химической и биологической природы.
  3. Адаптогенам свойственно нормализующее действие независимо от направлен-ности предшествующих сдвигов.

По мнению А.В. Лупандина, действие адаптогена должно быть неспецифично и универсально, то есть под его влиянием должна повышаться устойчивость к действию основных природных (физическая нагрузка, гипоксия, холод и т.д.) и техногенных (кинетозы, вибрации) экстремальных факторов.

Положительные эффекты при его применении должны осуществляться не за счёт стимуляции каких-либо процессов, а за счёт оптимизации обменных процессов, защиты тканевых структур о деструкции. Оптимизация его эффекта должна проявляться при измене-нии гомеостаз и быть максимальной при комфортных условиях. Повторные введения его должны приводить к формированию «системного структурного следа адаптации». Их лекарственных средств этой группы первым был изучен женьшень, а позже была доказана высокая эффективность препаратов элеутерококка и других адаптогенов растительного происхождения при комбинированном их применении с продуктами пчеловодства и между собой. Они повышают работоспособность спортсменов, что позволяет по-новому оценить показания к их применению в спортивной и общей медицине. Основные фармакологические свойства адаптогенов приведены в таблице 1.

Таблица 1. Структура, фармакологическое действие и практическое применение основных адаптогенов растительного происхождения.

НазваниеДействующие началаДействие в организме
Женьшень обыкновенный Panax Ginseng C.F.MeyТритерпеновые гликозиды (панаксозиды А, В, С, D,E, F) эфирное масло (панацеи), панаксовая кислота, пектиновые вещества, па-наквилон, углеводы, даукостерин, слизь, смолы, алкалоиды, калий, марганец, цинк, алюминий, бор, панаксин, гинзеноиды и др.Стимулирующее, тонизирующее, общеукрепляющее, повышает резистентность к стрессу, физическую и умственную работоспособность, уменьшает утомление, антиоксидантное и иммуномоделирующее влияние. Настои, отвары, настойки, мельчайший порошок используют в течение 2-3 недель. Настойки корня женьшеня и «Биоженьшеня» по 20-30 капель 3 раза в день. Не забывать, что спирт-допинг в ряде федераций.
Родиола розовая (золотой корень) Rhodiola Rosea L.Дубильные вещества пирогалловой группы, антрагликозиды, эфирное масло, органические кислоты, сахар, белки, жиры, стеарины, воски, третичные спирты, непредельные соединения, фенольные вещества, гликозиды, флавоноиды, марганец, оксифенилбетаэтанол, тирозол, радолозид.и др.Повышает адаптацию к экстремальным факторам, стимулирующее и тонизирующее влияние, увеличивает объём динамической и статической работы, ускоряет процессы восстановления, повышает умственную работоспособность. Жидкий экстракт используют по 5-10 капель в день и курсом.
Аралия Маньчжурская Aralie Mandshurica Rupr ET MaximАралозиды А, В, С, три-терпеновые сапонины, алкалоиды, минеральные вещества, эфирные масла, углеводы, крахмал, белки и др.Повышает умственную и физическую работоспособность, тонизирует и стимулирует нервную систему, антигипоксическое и антиоксидентное действие, иммуномодулятор, стресспротекторное влияние. Настойка по 30-40 капель в день. Препараты сапарал и сафинор (комбинированный препарат в таблетках) назначают в течение одного месяца.
Заманиха (эхинопанакс высокий) Echinopanax elatus macaiВ корнях и корневищах: эфирные масла, три-терпеновые гликозиды, фенольные соединения, алкалоиды, минеральные вещества и др.Общевозбуждающее действие, тонизирует нервную систему, повышает физическую работоспособность, антиоксидантное влияние, иммуномодулирующее действие. Настойка применяется курсом 30 капель до 30 дней.
Левзея сафлоровидная (маралий корень) Rhaponticum carthamoidesВ корневищах: фитоэкдистероидэкдистен, органические кислоты, смолы, эфирные масла, дубильные и красящие вещества, алкалоиды, витамины, каротин, инулин и др.Возбуждающее, тонизирующее действие на центральную нервную систему, анаболизирующее влияние на мышцы, повышается синтез белка и нуклеиновых кислот, антиоксидантное и антигипоксантное действие, нормализует функцию иммунной системы, повышает физическую работоспособность и восстановление. Экстракт левзеи по 20 капель применяют курсом 20 дней. Экдистен - по 1 таблетке 3 раза в день - 20 дней.
Элеутерококк колючий Eleutherococcus senticocus RuPR.ET/MaximСодержит: элеутерозиды А, В, С, D, Е, эфирные масла, глюкоза, сахар, крахмал, воск, смолы, пектины, производные кумаринов, микро-элементы и др.Ускоряет восстановление спортсменов, тонизирует ЦНС. Эк-стракт по 2 мл в течение месяца каждый день.
Лимонник китайский Schizandrae chinensis BaillПлоды: лигнаны (гомозины А, В, С, D, Е, Н, схизандрин, дезоксисхизандрин и др.), сесквитерпеноиды (геланген, альфа- и бетахамигрен и др.), дубильные вещества, витамины С, Р, Е, калий, Se и др.Ускоряет адаптацию к экстремальным факторам (физическая нагрузка, жара, холод, климатически-поясная адаптация), стимулирующее и тонизирующее действие на ЦНС, иммуномодулирующее, антиоксидантное действие, нормализация обмена веществ. Курсом по 20 капель настойки 3 раза в день при интенсивных физических нагрузках.
«Элеутерококк П» -препарат, содержащий элеутерококк/td>Мельчайший порошок элеутерококка, витамины Е и С, формообразующие вещества.Ускоряет процессы восстановления после истощающих физических нагрузок, тонизирует ЦНС. Приём 30 дней по 1 таблетке 3 раза вдень.
«Левзея П» - препарат, содержащий левзею.Мельчайший порошок корней левзеи, витамины Е и С, формообразующие вещества.Повышает физическую работоспособность и восстановление спортсменов при курсовом приёме в течение 20 дней по 2 таблетки 3 раза в день. Новая лекарственная форма, удобная при применении.
«Апивит» - препарат, содержащий цветочную пыльцу.Комплекс всех жиро- и водорастворимых витаминов, нуклеиновые кислоты, белки, ферменты, гормоны растений, электролиты и микроэлементы, углеводы, богатые энергией и др.Ускоряет процессы восстановления у спортсменов, способствует восполнению энергетических запасов в печени и мышцах, иммуномодулирующее и антиоксидантное действие при курсовом приёме по 3 таблетки в течение 20-30 дней.
Элтон EltonumМельчайший порошок корней элеутерококка, витамины Е и С, цветочная пыльца, прополис, формообразующие вещества в одной таблетке по 0,5 гУскоряет процессы восстановления после физических нагрузок, обладает тонизирующим действием. Нормализует титры сниженных антител, антиоксидант при курсовом приёме по 3 таблетки 3 раза в течение 20 дней.
Леветон LevetonumМельчайший порошок корней левзеи, витамины Е и С, цветочная пыльца, прополис, формообразующие вещества в одной таблетке по 0,5 гАнаболизирующий эффект благодаря экдистену. Центральное тонизирующее свойство. Иммуномоделирующий и антиоксидантный эффекты. Принимать курсом по 2-3 таблетки 3 раза в день в течение 20-30 дней.
Адаптон AdaptonumМельчайший порошок левзеи, плодов китайского лимонника, витамины Е и С, цветочная пыльца и формообразующие вещества в таблетке по 0,5 гПовышает физическую работоспособность (выносливость) и процесс восстановления за счёт центрального и периферического действия на мышцы.
 

«Элтон П» - комплекс биологически активных компонентов, состоящий из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, пчелиной обножки. «Элтон П» разработан Московским научно-практическим центром спортивной медицины, прошел исследования в лаборатории клинической фармакологии и допингового контроля ГОСКОМСПОРТА России, в Государственном университете физической культуры им. П.Ф. Лесгафта г. Санкт-Петербург, в центре спортивной медицины «Бароком» г. Пенза.

Состав на одну таблетку 500 мг: 50 мг - корень элеутерококка, 30 мг - Витамин С, 3 мг - витамин Е, 100 мг - пчелиная обножка (20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины группы В, D, Р, РР, К, флавониды, фитонциды), ферменты; вспомогательные вещества: стеарат кальция, диоксид титана, ме гилцеллюлоза, твин-80, тартаразин.

Действие: обладает антиоксидантным, иммуностимулирующим, ранозаживляю-щим действиями, также обладает выраженным потенцирующим действием на обменные процессы на органном, клеточном и молекулярном уровнях, повышает адаптационные возможности организма, тонизирует нервную систему за счёт содержания элеутерококка. Является источником витаминов, микроэлементов и биоэнергетических компонентом, поэтому особенно эффективен при гипоавитаминозах. «Леветон П» - комплекс биологически активных компонентов, таких как пчелиная обножка, порошок корней левзеи, витамин Е, Битами С в одной таблетке. «Леветон П» разработан Московским научно-практическим центром спортивной медицины, прошёл исследования в лаборатории клинической фармакологии и допингового контроля ГОСКОМСПОРТА России, в Государственном университете физической культуры им. П.Ф. Лесгафта г. Санкт-Петербург и отделении сексопатологии НИИ психиатрии.

Состав на одну таблетку 500 мг: порошок корней левзеи - 50 мг, витамин С - 30 мг, витамин Е-3 мг, пчелиная обножка - 100 мг, 20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины группы В, D, Р, РР, К, флавониды. фитонциды, ферменты.

«Леветон П» отличается от «Элтона П» меньшей стимуляцией центральной нервной системы, но значительным анаболическим эффектом (рост мышечной массы, силы и выносливости мышц). «Леветон П» обладает мягким анаболическим эффектом, однако он не имеет тех побочных эффектов, которые характерны для стероидных гормонов (импотенция, тяжёлые изменения центральной нервной системы).

Действие: тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения и памяти, нормализует функцию эндокринной системы, предотвращает гипоксию и выводит молочную кислоту из мышц, которые всегда сопутствуют интенсивной работе; повышает гуморальный и клеточный иммунитет; устраняет эрсктильную дисфункцию, повышает либидо и потенцию, а также умственную и физическую работоспособность; ускоряет восстановление, адаптацию к физическим нагрузкам, обладает антиоксидантным и анаболизирующим эффектами.

Таким образом, препараты «Леветон П» и «Элтон П» представляют пищевые добавки, обладающие выраженным биологическим действием. Кроме того, в аккредитованной лаборатории допингового контроля проведён анализ препаратов на отсутствие психостимуляторов, наркотиков, анаболических стероидов и других допингов, а также радиоактивных включений и химических загрязнений. Они повышают адаптацию человека к экстремальным факторам внешней среды, а также при выполнении чрезмерных физических нагрузок без необоснованной «химизации». (Сейфулла Р.Д., Анкудинова И.А., Азизов А.П., 1997). Как видно из таблицы, адаптогены имеют сложную химическую структуру, и их действие не представляется возможным объяснить за счёт одного из компонентов. Так, если анаболизирующий эффект левзеи можно трактовать как следствие действия фитоэкдистерои-да-экдистена, то тонизирующий эффект с ним никак не связан. Поэтому, не следует стремить¬ся разделить действующие начала растительных препаратов на составные части, так как многие их свойства могут быть утрачены.

Суммируя данные об адаптогенах, можно считать, что они действуют в организме следующим образом:

  1. Тонизируют центральную нервную систему, улучшают процессы обучения, памяти, условнорефлекторную деятельность, улучшают синоптическую передачу в симпати-ческих и парасимпатических волокнах периферической нервной системы.
  2. Нормализуют функцию эндокринной системы организма (анаболические и катаболические функции).
  3. Контролируют процесс образования и расхода энергии в исполнительных клетках (мышц, печени, почек, мозга и других органов).
  4. Восстанавливают иммуносупрессивный эффект, как следствие тренировочного и соревновательного процессов, влияя на гуморальный и клеточный иммунитет.
  5. Способствуют антиоксидантному действию в организме, предотвращая токси-ческие эффекты свободнорадикального окисления ненасыщенных жирных кислот, который активизируется при истощающей физической нагрузке.
  6. Предотвращают гипоксию, которая почти всегда является спутником интенсив-ной физической работы.
  7. Обладают анаболизирующими эффектами, которые необходимо поддержать при интенсивной физической работе (тренировке) во избежание падения массы тела и деструкции белков у спортсменов при превалировании катаболических процессов.
  8. Улучшают микроциркуляцию сосудов головного мозга и работающих мышц за счёт улучшения реологических свойств крови (наличие в структуре витаминов Е и С, кумари-новых производных, экдистена и других ингридиентов).

Таким образом, адаптогены можно считать перспективным классом биологически активных препаратов, которые повышают границы адаптации к физичекой нагрузке, не являясь токсическими и допинговыми соединениями.

Препараты пластического и энергетического действии

В результате больших физических нагрузок, значительной интенсификации обмена веществ создаётся функциональная недостаточность витаминов, электролитов, микроэлемен-тов, глюкозы, гликогена, L-карнитина, АТФ, креатин-фосфата. В первую очередь значительно уменьшается количество углеводов, затем жиров и, в последнюю - белков. Это приводит к развитию катаболической фазы, когда масса тела начинает падать, и требуется активизировать анаболическую фазу при помощи анаболизирующих веществ, в том числе и препаратам нестероидного происхождения, которые поддерживаюи или увеличивают мышечную массу (экдистен, аденин, гуанин, метилурацил, оротат калия и др.).

Оротат калия является исходным продуктом для биосинтеза уридинфосфата, входящего в состав нуклеиновых кислот. В спортивной медицине эта группа препаратов применяется при нарушении обмена белков и стимуляции обменных процессов, особенно в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости в период больших физических нагрузок, для профилактики и лечения перенапряжения миокарда, профилактики печёночного болевого синдрома и ускорения процессов восстановления.

Пуриновые производные - рибоксин (инозин, инозин-F) повышают активность ферментов цикла Кребса. Фосфаден-аденозин-5-монофосфат вызывает прирост мышечной массы, синтез белка и нуклеиновых кислот. Он улучшает микроциркуляцию в сердечной мышце и является средством профилактики перенапряжений миокарда. Синтез АТФ осуще-ствляется быстрее. Препараты энергетического действия способствуют восстановлению и созданию энергетического депо, повышают запасы гликогена, транспорт жирных кислот из цитоплазмы в митохондрии (L-карнитин), активируют ферментные системы, участвуют в окислении, повышают устойчивость организма спортсменов к гипоксии. Такие препараты, как АТФ, креатин-фосфат и глюкоза являются источниками энергии в организме в анаэробно-аэробной зоне производительности. При длительной работе они активизируют липолиз.

Лецитин и глютаминовая кислота усиливают активность АТФ-фазы. ГАМК повышает адаптационные возможности ЦНС, ускоряет процесс восстановления.

Дозы и сроки применения препаратов пластического и энергетического действия представлены в таблице 2.

Таблица 2. Основные препараты пластического и энергетического действия.

ПрепаратДозы и срокиМеханизм действия
Калия оротат0,5 - 2,0 г в сутки 30-40 днейДля стимуляции обменных процессов, повышения синтеза белка и нуклеиновых кислот в скоростно-силовых видах и выносливости.
Метилурацил1,5 - 2,5 г в сутки 20 днейУвеличивает синтез белка и РНК, особенно в катаболической фазе, ускоряет усвоение углеводов, повышает работоспособность и ускоряет восстановление.
Препараты, содержащие левзею (леветон, адаптон, левзея)По 1 -2 таб. 3 раза в день в течение 15-20 днейЭффективны при сниженном синтезе белка и нуклеиновых кислот в катаболической фазе тренировки, повышает прирост мышечной массы и силы у спортсменов.
Инозин (следует отметить, что инозин не стоит заменять рибоксином. С точки зрения фармакологов рибоксин и инозин дженерики, но практика показывает, что это не так)0,4 г 2 раза в день в течение 1 -2 месяцевСпособствует протекторному действию на миокард, особенно при перенапряжениях, стимулирует сниженный синтез белка, ускоряет процессы восстановления спортсменов.
L-карнитин4,0 г в день в течение 3 недель или однократно перед соревнованиямиЯвляется кофактором системы окисления жирных кислот, транспортирует жирные кислоты через мембрану митохондрий, где расположена система бета-окисления. Освобождаемая энергия во много раз превосходит гликолиз и окисление метаболитов цикла Кребса. Антиоксидант
Аденозинмонофосфат АМФ0,025 г дважды в день 3 неделиУчаствует в регуляции процессов энергообеспечения, ускоряет восстановление работоспособности спортсменов.
Greatec Gold (или другие креатиносодержащие продукты)20 г за 30 минут до тренировкиВосстанавливает энергетический метаболизм за счёт креатина в видах спорта с появлением выносливости
Панангин-магниевая и калиевая соли аспарагиновой кислотыПо 1 таблетке 3 раза в день в течение 1 месяцаНормализует сниженный энергетический потенциал в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости
Милдронат -структурный аналог, предшественник карнитина1 г за 3 часа до соревно-ванийСтимулирует реакции гликолиза в цикле трикарбоновых кислот, является протектором при перенапряжениях организма при физических нагрузках
Актовегин-форте (солкосерил)1 -3 драже 2 раза в день в течение 2-3 недельУлучшает перенос кислорода к субстратам, активирует энергозависимые процессы при повышенном потреблении энергии.
Липоевая кислота2 таблетки 3 раза в день 2-3 неделиИграет важную роль в образовании энергии в организме. Участвует в регуляции липидного и углеводного обмена, улучшает функцию печени. Рекомендуется с лецитином (0,5 г в день)
Сукцинат натрия (соль янтарной кислоты)2 таблетки 2 раза в день в течение 3 недельУлучшает микроциркуляцию, активизирует энергетический обмен, повышение баланса богатых энергией соединений, улучшает функцию сердечнососудистой системы, печени, обладает антиацидотическими свойствами, ускоряет процесс восстановления.
Адаптогены растительного и животного происхожденияЖеньшень, заманиха, левзея, родиола розоваяПовышают синтез нуклеиновых кислот и белка, стимулируют мышечную массу

Среди растений, обладающих широким спектром биологической активности, особое внимание спортивной науки привлёк зверобой. Не зря в старину его называли «средством от 99 болезней». Активные компоненты зверобоя улучшают кровообращение, в том числе мозговое, обеспечивают более эффективное использование нейротрансмиттеров и тем самым предотвращают утомление. Сейчас препараты зверобоя исследуются как добавка для культуристов и силовиков (хотя отзывы прессы, по моему мнению, односторонни и слишком эмоциональны).

Энергодающие средства

Пожалуй, самым популярным энергодающим средством в силовых видах спорта стал гематоген. Кроме всего прочего, этот препарат ещё положительно влияет на кроветворение. Сейчас выпускается новый вариант - «пантогематоген» с добавлением экстракта пантов. Его с успехом используют, например, пауэрлифтёры. В Болгарии разработан и успешно применяется комбинированный препарат «Энерджикс», содержащий креатин, фитин, маточное пчелиное молочко и экстракты разнообразных трав. У нас в России выпускаются таблетки цветочной пыльцы под названием «Цернилтон». Цветочная пыльца является концентратом мужских половых клеток цветущих растений. Поэтому специфическим свойством пыльцы является наличие активности половых гормонов. Такая гормоноподобная активность и обуславливает наличие мощного анаболического действия у цветочной пыльцы. Кроме того, она является концентратом аминокислот и гормоноподобных пептидов. Ценность цветочной пыльцы заключается в том, что она не даёт привыкания и побочных эффектов, поэтому может применяться длительное время. В результате применения пыльцы увеличива¬ется количество гликогена в печени и в скелетных мышцах, немного повышается текучесть крови. Принимать цветочную пыльцу внутрь нельзя потому, что в желудке она разрушается пищеварительными соками, поэтому она принимается только под язык, где всасывается в кровь, минуя желудочно-кишечный тракт.

Также выпускается в России и маточное пчелиное молочко. Препарат называется «Апилак». «Апилак» обладает анаболическим, общетонизирующем, антивирусным и другими действиями. При приёме повышается иммунитет, умственная и физическая работо-способность. «Апилак» усиливает синтез ацстилхолина, что приводит к повышению мышечной силы, и в то же время усиливает синтез адреналина в надпочечниках, что способствует развитию выносливости. Маточное молочко улучшает липидный обмен, что в значительной степени снижает уровень холестерина в крови. Приём таблетки (10 мг) строго 1 раз в день утром. Поскольку «Апилак» разрушается в желудке, его принимают по язык. Упоминаемый выше «Апитонус П» также содержит маточное молочко (1 мг в каждой таблетке), но в отличие от «Апилака» содержит не лиофилизированное молочко, а нативное, что более эффективно при применении. Препараты маточного молочка нельзя применять при заболеваниях надпочечников и острых инфекционных заболеваниях.

Значительным анаболическим действием обладает трутневый расплод. Содержание гормонов-тестостероидов, прогестерона и экстрадиола в нем в 4 раза больше, чем в маточном молочке, и в 10 раз больше стероидных гормонов, чем в цветочной пыльце. Благода¬ря такому набору веществ, трутневый расплод способствует ускоренному восстановлению биохимических и массометрических характеристик: семенников и предстательной железы, выступая стимулятором центральных механизмов регуляции интенсивности образования андрогенов.

Химический состав: белки 10-20%; углеводы 1-5,5%; жиры 5-6,3%; аминокисло¬ты 11,4%; глюкоза 3,18-5%; фруктозы, сахароза до 0,5%. Микроэлементы (мг%): К 0,50; Na 38; Са 14; Р 189; Mg 2; Fe 3,23; Mn 4,40; Zn 5,54; Си 2; Cr; Co; Ni; Ag; Au и др. Витамины (водо- и жирорастворимые): А 0,54 МЕ/г; ксантофил 0,297 мг%; /3 -каротин 0,426 МЕ/г; В2 0,739 мг%; D 950 МЕ/г; холин 442,8 мг%; никотиновая кислота 15,8 мг%.

Трутневый расплод, повышает уровень метаболизма в период активной мышечной деятельности, благодаря чему возрастает физическая выносливость. Среди продуктов, содержащих трутневый расплод следует отметить «Леветон форте» и «Молочко трутневое» компании «Тенториум». Спортивные диетологи уже давно используют такие природные «энергетики», как мёд, курага, инжир и янтарная кислота. Добавление их к рациону спортсменов позволяет значительно повысить результативность тяжёлых тренировок.

Аминокислотные препараты и белковые продукты повышенной биологи-ческой ценности

Белки являются основным строительным материалом мышечной ткани. Структур-ными компонентами белков («кирпичиками», из которых построены белки) являются аминокислоты. Поступающие с пищей белки распадаются в желудке и кишечнике до отдель-ных аминокислот, которые всасываются в кровь. В органах из переносимых кровью аминокис-лот синтезируются белки. Всего в белках животных и человека присутствуют около 20-ти различных аминокислот. Большая часть из них является незаменимыми, то есть они не могут синтезироваться в организме и должны поступать с пищей.

Богатыми белками продуктами являются: мясо, рыба, творог, орехи, бобовые, а также блюда из них. При атлетической (силовой) подготовке спортсменов, в особенности при занятиях атлетической гимнастикой, помимо белков пищи требуется дополнительное поступление белков в организм. В силу экономических причин и исторически сложившейся традиции наш рацион питания имеет структуру, весьма далёкую от оптимальной. Типичная диета содержит 45% углеводов, 10% белка и 45% жира, при том, что для занимающихся атлетизмом рекомендован рацион, состоящий из 62% углеводов, 20% белка и 18% жира. Препараты аминокислот не являются допингами и рекомендуются для применения спортсменам и любителям физической культуры. Приём указанных препаратов, также как приём препаратов белка, при отсутствии каких-либо побочных эффектов (иногда, впрочем, очень редко, возникают аллергические реакции) может продолжаться сколько угодно долго без перерывов. Но особенно рекомендуется приём дополнительного белка культуристам в 10-14-дневные периоды увеличения объёма интенсивности нагрузок (развивающие нагрузки).

У нас в стране (помимо препаратов аминокислот) имеется также ряд так называе-мых продуктов повышенной биологической ценности (ППБЦ) белковой направленности. Приём этих продуктов также рекомендуется при занятиях атлетической гимнастикой и при отсутствии каких-либо аллергических реакций может производиться практически постоянно, обеспечивая тем самым дополнительное поступление в организм по 15-20 г белка в сутки. Поскольку эти ППБЦ не являются фармакологическими препаратами, особая точность дозировок в этом случае не требуется. Кулыуристы могут применять продукты для детского питания с высоким содержанием белка (типа Малыш, Семилак) или специализированные продукты питания, как «ФОРТОГЕН-75» - высокобелковый продукт, содержащий в количес-тве 75% по массе биологически ценный белок молочной сыворотки, полученный с использова¬нием современных технологий мембранной ультра- и диафильтрации из натурального «живого» экологически чистого коровьего молока. Он обладает нативной (естественной) структурой, легко растворяется в воде, легко переваривается в желудочно-кишечном тракте, обладает очень хорошим вкусом, похожим на вкус свежего молока. Продукт прошел широкую экспериментальную и клиническую апробацию, в ходе которой была доказана его высокая эффективность при оптимизации целого ряда биохимических показателей организма и улучшении спортивных результатов. Последнее было продемонстрировано как на экспери¬ментальной модели (в опытах на плавающих крысах), гак и у спортсменов добровольцев. В частности, спортсмены одного из спортивных обществ г. Москвы, потреблявшие продукт в течение 1989-191 гг., дважды становились чемпионами СССР по хоккею с шайбой, команда спортсменов-парусников - призерами кубка СССР, молодежная сборная по хоккею с шайбой -обладателями серебряных медалей на чемпионате мира и др.

Следует обратить внимание и на Волю-МАСС, который улучшает протеиновый синтез, способствует удержанию азота.

Витамины

Это вещества, которые обязательно должны содержаться в пище. Их недостаток или полное отсутствие приводит к тяжёлым заболеваниям (поскольку не все витамины могут синтезироваться в организме из других веществ). Витамины не участвуют в построении тканей организма и не используются в качестве источника энергии при мышечной деятельнос-ти. Но они являются незаменимыми участниками регуляции самых разнообразных биохими-ческих процессов, происходящих в организме. В том числе витамины в значительной степени регулируют биосинтез белка и обеспечение деятельности скелетных мышц.

При полноценном питании обычно потребности организма в витаминах удовлетво¬ряются (за исключением ранней весны, когда рекомендуется профилактический приём поливитаминных драже). При интенсивных физических нагрузках происходит ускоренный распад и выведение витаминов из организма, и потребность в них возрастает. Известно, например, что выполнение средней и тяжёлой работы в условиях высокогорья и при высокой (более 40 градусов) температуре требует увеличения поступления витаминов в организм в 1.5 - 3 раза. Поэтому при занятиях атлетической гимнастикой и тяжёлой атлетикой (особенно в периоды развивающих нагрузок) необходим приём витаминных препаратов (конечно, как дополнение к полноценному, богатому витаминами питанию). Одним из основных принципов применения витаминов в спорте вообще и в атлетизме в частности - является комбинирован¬ное применение витаминов, основанное на взаимодействии эффектов отдельных витаминов и взаимном их воздействии на организм. Особое внимание при приёме комплексных витамин¬ных препаратов культуристам следует обращать на наличие в составе используемых средств отдельных витаминов, имеющих наибольшее значение для усвоения белков в строительстве мышечной ткани. Это, в первую очередь, витамины В6 (пиридоксин), В12 (цианкобаламин) и Вс (фолиевая кислота), а также, в меньшей степени, витамин А, Е, К и В5. При занятиях атлетическими дисциплинами суточная потребность организма в этих витаминах составляет 5-10 мгдля витамина В6, 100 мкг для В12 и 0,5 мгдля фолиевой кислоты. В качестве общей рекомендации по дозировке поливитаминных препаратов, употребляемых атлетами, можно посоветовать увеличивать дозу, указанную на упаковке, рекомендуемую для взрослого человека в качестве профилактики, препарата в 1 - 1,5 раза в периоды поддерживающих нагрузок ив 1,5-2 раза - в периоды интенсивных развивающих нагрузок. После 20-30-тидневного периода приёма поливитаминов следует делать 15-20-тидневные перерывы. Подчеркнём, что нельзя превышать рекомендованные для приёма дозы витаминов. Такое «на всякий случай» завышение дозы (гипервитаминов) вредно для организма и снижает функцио¬нальные возможности спортсмена.

Таблица 3. Суточная потребность в жиро- и водорастворимых витаминах в организме человека

Обозначение буквамиХимическое названиеСуточная потребность
АРетинол4000 - 5000 и.е.
DКальциферол2,5 мг
ЕТокоферол12 мг
КФиллохинон1 мг
САскорбиновая кислота50- 100 мг
ВТиамин1,5 мг
В2Рибофлавин1,5 - 2 мг
NiazinНикотиновая кислота20 мг
В6Пиридоксин2 мг
РРПантотеновая кислота7- 10 мг
IIГистин0,1 -0,3 мг
В12Кобаламин5 мкг

Уменьшение поступления витаминов в организм или их повышенный расход в результате нарушения всасывания и интенсивного обмена витаминов может привести к их недостаточности и снижению физической работоспособности. Гипервитаминозы, при чрезмерном назначении витаминов, отрицательно влияют на спортивный результат.

Белковый обмен контролируется витаминами В12, В6, В5. А, Е, К. На углеводный обмен действуют витамины В1, В2, С, РР, В5, липоевая кислота. Липидный обмен положительно поддерживают витамины В6, В12, РР, В5, холин, L-карнитин, липоевая кислота. Как показывает практика, комплексные витаминные препараты лучше использовать в сочетании с адаптогенами животного и растительного происхождения, ноотропами, антиоксидантами, препаратами пластического и энергетического действия. Так, эффективным в восстановитель¬ном периоде оказался препарат супрадин (12 витаминов и 8 микроэлементов) в сочетании с Элтоном или левстоном, которые расширяют спектр его действия в организме как антиоксиданта, иммуномодулятора. Рекомендуется по 1 капсуле 2 раза в день после еды в течение трёх недель с Элтоном по 2 таблетки 3 раза в день или с леветоном. Результат - повышение адаптации организма спортсменов к физически нагрузкам (скоростно-силовые виды, выносливость, психическая устойчивость). Цыгапан-спорт (по 2 таблетки 3 раза в день в течение 3 недель) лучше комбинировать с адаптоном (по 2 таблетки 2 раза в день 3 недели). Отмечено ускорение процесса восстановления и повышения спортивной работоспособности пловцов и легкоатлетов.

Современные поливитаминные комплексы включают в свой состав важные добавки - электролиты и микроэлементы, концентрация которых в процессе интенсивной физической работы может существенно снижаться. Поэтому предпочтение может быть отдано именно витаминным комплексам, сбалансированным по этим важным ингредиентам. Не следует забывать также и о потере жидкости, которая может выделяться с потом в больших количествах (до 1 - 2 литров) в процессе тренировок и соревнований, что приводит к обезвоживанию организма. В физиологических условиях выделение воды из организма осуществляется следующими путями:

  1. с мочой-1000-1500 мл;
  2. через кожу - 500 мл;
  3. через лёгкие - 400 мл;
  4. через кишечник - 100 мл.

Итого: 2000 - 2500 мл. Вместе с потерей воды существенно изменяется концентра-ция солей и микроэлементов.

Одним из важнейших компонентов сбалансированного питания является получе-ние с пищей (или дополнительно с фармакологическими препаратами) соответствующего количества витаминов и минеральных веществ. В таблице 4 представлена суточная потреб-ность спортсменов различных видов спорта в витаминах.

Таблица 4. Суточная потребность в витаминах спортсменов различных видов спорта.

Вид спорта
CB1B2B3B6BcB12PPAE
мкг
Гимнастика1203,541675000,00335330
Культуризм21045,520106000,009453,835
Борьба, бокс25045,220106000,009453,830