Просмотр исходного текста страницы Спортивное питание и добавки для роста мышц

== Спортивные добавки для набора мышечной массы ==

Далее приводится анализ научных данных по спортивным добавкам, опубликованном в Международном журнале общества спортивного питания, а также общий подход к их классификации на основе этой информации.  Приведенные ниже сведения отражают [[Эргогенные средства|эргогенную]] ценность ряда добавок, направленных на '''рост мышечной массы'''. 

=== Безусловно эффективные ===

*[[Креатин моногидрат]]
*[[Протеин]]
*[[Гейнер]]
*[[BCAA]]

=== Вероятно эффективные ===

*[[Незаменимые аминокислоты]]
*[[Предтренировочный комплекс]]
*[[Витаминно-минеральный комплекс]]
*[[Eurycoma |Эврикома длиннолистная ]]
*[[Форсколин]] 
*[[HMB для набора мышечной массы|HMB]]

=== Недостаточно исследованные ===

*[[Альфа-кетоглутарат]]
*[[Альфа-кетоизокапроат (KIC)]]
*[[Экдистен]]
*[[Гормон роста или пептиды (сравнение)|Пептиды]]
*[[Орнитин-альфа-кетоглутурат]]
*[[Прогормоны]]

=== Безусловно неэффективные ===

*[[Глутамин]]
*[[Аргинин]]
*[[Цинк, магний аспартат (ZMA)]]
*[[CLA]]
*[[Tribulus terrestris]]
*[[Буферный креатин не эффективен|Буферный креатин]]
*[[Смилакс лекарственный (Smilax officinalis)]]
*[[Флавоноиды]]
*[[Изофлавоны (изофлавоноиды)]]
*[[Сульфополисахариды (ингибиторы миостатина)]]
*[[Бор в бодибилдинге|Бор]]
*[[Пищевая добавка хром|Хром]]
*[[Гамма оризанол (Gamma Oryzanol) или ферулиновая кислота]]
*[[Ванадий|Ванадия сульфат]]

== Читайте также ==

*[[Комплекс спортивного питания для набора мышечной массы]]
*[[Диета для набора мышечной массы]]
*[[Калорийность рациона спортсмена]]
*[[Лучшие упражнения для набора мышечной массы|Упражнения для набора мышечной массы]]
*[[Анаболические стероиды]]
*[[Инсулин]]