Тяга блока в сторону двумя руками
Материал из WIKIATLETICS
Версия от 12:21, 10 апреля 2014; Diminion2005 (обсуждение | вклад)
Тяга блока в сторону двумя руками
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: грудные, дельты, трапециевидные.
Дополнительные мышцы: мышцы среднего отдела спины.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Пользуясь верхним блоком, возьмитесь за рукоятку двумя руками. Руки согнуты. Примите опорную стойку.
Шаг 2. Потяните рукоятку назад и в сторону так, чтобы руки были выпрямлены. В нижней точке задержитесь и дополнительно напрягите грудные мышцы.
Шаг 3. Медленно вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.42. Тяга блока в сторону двумя руками, Шаг 2
Рис. 4.41. Тяга блока в сторону двумя руками, Шаг 1