Физическая и технико-тактическая педагогика в Fighting motion.

Правильное дыхание-основа всесторонней подготовки бойца.

Еще в древнейших индийских письменных источниках (Ведах и Упанишадах) дыхание (Ирана) отождествлялось с жизнью духа и тела. Сегодня благодаря достижениям биологии, физиологии, биохимии, биомеханики мы прекрасно знаем о той исключительной роли, которую играют дыхательная и кровеносная системы для жизнедеятельности всею нашего организма. Знаем, но далеко не всегда успению используем это лишне на практике. Представляется, что если бы человек не был отягощен техническими благами современной цивилизации, а по-прежнему ежедневно пробегал огромные расстояния в поисках дичи, добывал мясо и защищал свою жизнь в жестоких, практически рукопашных схватках с дикими животными, короче говоря, по-прежнему вел первобытное существование, то наверняка сама психофизическая и биосоматическая система жизнедеятельности позаботилась бы о правильной и эффективной постановке дыхательного процесса автоматически, на уровне условных рефлексов. Ведь не думаем же мы о дыхании при еде или во время сна. Зато мы тут же начинаем испытывать недостаток воздуха и усталость, едва лишь приступаем к тяжелой физической работе. Тело, увы. перестало служить изнеженному человеку как безотказная выносливая боевая машина. А раз так. то вопрос постановки правильною дыхания в режиме повышенной интенсивности жизнедеятельности был и продолжаем оставаться крайне актуальным.

Итак, уже из краткого обоснования актуальности проблемы постановки правильною дыхательного режима ясно, что ритм и интенсивность дыхания напрямую зависят от интенсивности движения, работы, двигательного действия. Кроме того, обычно частота дыхания резко повышается, когда человек начинает испытывать сильные эмоции, переживания страха, возбуждения, стыда, радости. Иногда же человек, наоборот, в состоянии шока, сильного удивления, ужаса, забывает дышать на какое-то небольшое время, а потом автоматически восполняем кислородное голодание учащенным дыханием.

В зависимости от специальной тренировки и от объема грудной клетки разные люди имеют, соответственно, и различные возможности при задержке дыхания, скажем, под водой. Изменяется частота дыхания в высокогорных и прибрежных районах, при сильном ветре, на жаре, при охлаждении, прочес. Так что режим дыхания зависит от комплексной психофизической и биосоматической нагрузки, а не только oт чисто физической или двигательной работы. Как же учесть столь сложный многопрофильный фактор для правильной корректировки дыхания'.' При перспективном, долгосрочном, практическом привыкании.... никак, вернее организм, тело сами подстроятся под новые условия автоматически. А вот в самом начале адаптационного процесса желательно знать и уметь воспроизвести ряд дыхательных упражнений и режимов. Отсюда простейшие требования к постановке правильной системы дыхания. Их. в общем-то, не так уж много. Перечислим основные моменты в порядке возрастания сложности.

Дышать всегда следует свободно и, по возможности, ровно, то есть без резких ускорений и замедлений, остановок, перерывов, задержек.

Восстановить недостаток кислорода, например, при выбросе адреналина в крови, можно за счет прокачивания легких, путем выполнения нескольких вентилирующих глубоких вдохов и выдохов.

Поддержать дыхание можно с помощью движений или. наоборот, нужно приурочить режим дыхания к этим движениям: при приседании и наклоне, при сведении и опускании рук следует выдох: при разгибе, вставании, подъеме и разведении рук следует вдох. Таким образом, движение помогает работе диафрагмы. Выдох почти всегда сопровождает самую интенсивную часть каждою фрагмента физической работы: удар, бросок, резкое отталкивание, приземление. Кроме тех моментов, когда требуется набор воздуха (вдох) для улучшения аэродинамических свойств, то сеть для облегчения отрыва от земли и поднятия в воздух: прыжок, подтягивание или подбрасывание вверх собственного тела (взлет).

Пели двигательные фрагменты и сопровождающие их выдохи быстро сменяют друг друга, не давая возможности глубоко вздохнуть, то быстрые, поверхностные вдохи следует делать между движениями, на момент окончания каждою из них. как бы «на паузе». Очень похоже на режим дыхания при ручной накачке автомобильной шины, проводимой в быстром темпе.

Вообще, комплексное дыхание включает в себя дыхание верхнее (верхушками легких или грудное), среднее (межреберное) и нижнее (брюшное или животом). Последовательность фаз комплексного дыхания на каждом вдохе и выдохе напоминает набор и выпуск чернил в поршневую ручку или жидкости в шприце. Сначала заполняется воздухом нижний объем (живот, брюшной отдел), затем средний (межреберная часть) и в заключение верхний объем (грудной отдел). В той же последовательности воздух стравливается наружу (живот, ребра, грудь). По это лишь в идеале, при равномерном и глубоком дыхании, обеспечивающем балансировку всего тела и организма.

В реальной практике акценты на «верхнее», "среднее" и "нижнее" дыхание ставятся разные в зависимости от ситуации. Среднее дыхание, как правило, совсем выпадает или становится чисто проходящим, неакцентным. Нижнее дыхание используется в тех случаях, когда есть возможность провентилировать легкие без непосредственной для себя опасности, например, из-за мгновенной атаки находящегося рядом, в непосредственной близости противника. Или как раз намереваясь атаковать быстро и энергично. Верхнее дыхание незаменимо при активном и быстром выполнении разнообразных, сменяющих друг друга действии без остановки и отдыха, так сказать, не выходя из режима повышенной интенсивности жизнедеятельности.

Существенную помощь в регулировке дыхания оказывает двусложное звукоизвержеиие (крик, клич): а-хе, э-го, асс-а. барр-а. ки-йа. ур-а, ки-хап.

Сопровождающий каждое резкое движение или удар голосовой шум представляет собой некое слитное междометье, состоящее из двух слогов:

- первого сильного, акцентного, выполняемого на выдохе;

- второю слабого, выполняемого за счет частичного вдоха.

В каждом из них фаза концентрации сменяется фазой расслабления, а выброс воздуха из легких дополняется частичным воздушным забором (взятием).

Все изложенные выше правила и принципы постановки «правильною дыхания» так или иначе применяются в Figliling motion в разных фазах, моментах развития, развертывания боевого прикладною движения.

Основным же регулятором дыхания выступает технико-тактический рисунок, решение, композиция. Общий принцип довольно прост:

- на увеличенной дистанции (вне угрозы) дыхание, по большей части, брюшное;

- на дистанции поражения, в непосредственной близости и при обмене ударами - приемами дыхание, как правило, грудное;

- звукоизвержеиие выступает в качестве постоянною сопровождения, фона для наиболее резких движений, для своих уларов: для концентрации при приеме чужих ударов.

Грамотно организованная система дыхания играет основополагающую, но далеко не исчерпывающую роль в подготовке бойца. В частности, она способствует росту выносливости, силовых и скоростных качеств, по ни одно физическое качество или способность нельзя довести до необходимой кондиции без общих и специальных физических тренировок, являющихся темой дальнейшею разговора.

Общая и специальная физическая подготовка Fighting motion

Под термином «общая физическая подготовка» в нашем случае имеется в виду процесс получения базовой системы психофизических навыков, необходимых для любою из трех уровней проекта Fighting motion (Прикладное Боевое Движение): без оружия, синтетическом и с любым холодным, а иногда и огнестрельным оружием по выбору бойца. Соответственно, под специальной физической подготовкой подразумевается базовая система навыков второю порядка, играющая роль фундамента для технико-тактических приемов, моделей, программ какого-то одного из трех проектных уровней. Что конкретно включают в себя базовые системы физической подготовки первого и второго порядков (или общей и специальной физической подготовки)? Организация, состав и структура физической, а правильней будет сказан, психофизической подготовки первого порядка включает следующие разделы:

1. поставленную и ориентированную на контактный поединок систему дыхания (которая разбиралась выше);

2. устойчивую и тренированную в режиме активной медитации психику;

3. развитую систему двигательной координации (двигательный анализатор), предполагающую целый ряд моментов:

- умение за счет хорошо тренированного вестибулярного аппарата мгновенно находить и сохранять статическое или динамическое равновесие;

- слаженную работу тазобедренного участка тела, плечевых, локтевых и кистевых, коленных и голеностопных суставов, позволяющую запускать по всему телу возвратно-поступательные волнообразные движения от физического центра тяжести (в районе пупка) до кончиков пальцев рук и ног;

- навыки уравновешенной ударной работы рук и ног. создающие условия для максимальной взаимозаменяемости конечностей в атаке;

- чувство дистанции и времени, влияющее па автоматический выбор ударного или защитного рычага, части тела (локоть, кисть, колено, стона);

- определенную гибкость, позволяющую уклониться и избежать удара, захвата;

- прыгучесть, то есть способность легко уйти от подсечки, разорвать или, наоборот, резко сократить дистанцию, поднявшись в воздух;

- тренированную опорно-двигательную систему, не отвлекающую на себя внимание в момент решения технико-тактической задачи и не вызывающую усталость в процессе постоянного качания маятника, выполнения стоповых микросмешений, челночных передвижений и так далее;

- умение производить скользящие подъезды и отъезды но отношению к противнику за счет группировки, правильного распределения массы тела и хорошей инерции движения;

- хорошее чувство ритма, умение держать и менять ритм двигательного действия, переходить от монотонного исполнения к ускорению, чередовать физический взрыв и состояние расслабленности.

В принципе, многое из указанной базовой психофизической подготовки можно развивать вне технико-тактических тренировок. По поступать так совершенно неразумно и нецелесообразно. Гораздо логичнее отшлифовать все без исключения компоненты базовых физических качеств в контексте изучения общих для трех уровней боевою прикладного движения техники и тактики. Тоже самое можно сказать и относительно специальной физической подготовки, которую вообще трудно себе представить без техники боя того или иною уровня.

Именно технико-тактические занятия дают возможность развить до нужной степени стретчинг (растяжку) и левостороннюю координацию на нервом, безоружном уровне рассматриваемого педагогического проекта; отточенную реакцию, точность и экономность движений - на втором, правостороннюю координацию и гибкость кистевою, лучезапястного отдела, гимнастику и акробатику третьего уровня, го оси, уровня боевою движения с оружием. Поэтому главный педагогический принцип в физической подготовке бойца-танцора требует заниматься ею только в контексте отработки техники и тактики боевого прикладною движения.

Технико-тактические разделы Fighting motion.

Прежде всею, следует уяснить, что педагогика Fighting motion - это именно педагогика, ю есть наука об обучении и воспитании человека, а не только о его чисто технической подготовке. Процесс овладения Fighting motion настолько в меру долог, труден, интересен и самодостаточен, что довольно быстро становится приоритетной ценностью сам но себе По фай ней мере, в первые годы - годы наиболее интенсивного постижения новою (или почти нового) для него системно организованного предмета, сочетающего в себе интеллектуально-духовные, психофизические и биосоматические аспекты, человек полностью отдаемся новому делу, обещающему и дарящему адепту-практику массу интересных переживаний. I данные из которых суть ощущение комфорта, спокойная уверенность в себе, власть над своим телом и разумом. Этот комплекс переживаний, стремление к ним. выступает сильнейшей внутренней мотивацией, подчиняющей себе весь образ жизни, но крайней мере, на первых порах.

Поэтому не нужно искать, какие-то воспитательные функции и механизмы вне самого процесса постижения технико-тактического мастерства Fighting motion. Воспитывает сама но себе практика тренировочно-соревновательной деятельности, причем, тем фундаментальней, чем длительней период обучения. Человек обучается и воспитывается: быть бойцом, ощущать себя бойцом, мыслить и действовать в этом новом для него системном качестве.

Таким образом, бытие - сознание бойца есть система его жизнедеятельности, неотделимая от самого педагогического процесса. Поэтому, говоря об основных разделах технико-тактического обучения, мы одновременно имеем в виду основные разделы бытия - существования человека в Fighting motion и за его пределами. Опыт движения сознательно или бессознательно экстраполируется, распространяется адептом-практиком на все остальные области жизни, придавая им целостность и завершенность. Сильная цельная личность строит свой собственный мир. Что может быть привлекательней?

Первым или исходным разделом техники и бытия Fighting motion является комплекс опорно-двигательных статических и динамических компонентов, выполняемых под музыкальное сопровождение или без него.

Конечно, привычка двигаться иод музыку, подчиняясь ее ритму, выступает важной чертой для танца и формируется далеко не сразу. Но главное, чтобы боец не стал рабом музыкального, ритмического сопровождения, а научился воспроизводить его в своей голове, слышать и чувствовать в полной тишине или на шумной многолюдной улице современного города. Необходимо свыкнуться с мыслью, что музыка, ритм не где-то вне тебя, а в тебе самом. Они и есть ты, твое тело, твое движение, даже твой покой. Не музыка ведет тебя, а ты создаешь, творишь музыку, движение.

Разделение опорно-двигательных компонентов на статические и динамические, в принципе, оправдано, по довольно условно, поскольку стойки (статические компоненты) и перемещения (динамические компоненты) имеют, одновременно, и те и другие составляющие, по в разной степени. Стойки - это похожие на столбик ртути в термометре или на объем воды в стакане, стоящем на столике купе движущегося поезда, устойчивые, но подвижные (дышащие) позы-равновесия. Перемещения лучше всего представить себе как динамические переходы от одного равновесия к другому, перетекания из позы в позу, из одной точки пространства в другую.

Стоек на трех системных уровнях Fighting motion не так уж много, но возможно обусловленное пространственно-временной, технико-тактической структурой движения появление ряда их модификаций. В принципе, правильно будет выделить одну базовую (иди нулевую) стойку-позицию и несколько отклонений от нее.

Базовая стойка называется нулевой потому, что ноль есть универсальное математическое число, в котором смыкаются бесконечные ряды положительных и отрицательных чисел. По аналогии можно сказан., что из базовой стойки - одинаково легко выполним любой технический прием, любое смещение в любом направлении Чтобы избежать подробного описания базовой стойки, укажем на ее сходство с классической стойкой боксера, стоящего полубоком к противнику и покачивающегося, амортизируя на чуть согнутых в коленях ногах. Согнутая в локте правая рука закрываем челюсть с правой стороны, с левой стороны челюсть прикрывает слегка поднятое левое плечо.

Главной задачей бойца является постоянный возврат в эту пулевую (она же-абсолютная) позицию, чтобы не стать леткой мишенью для противника.

Все остальные стойки уже не носят такого абсолютного характера. Они выступают частными случаями, модификациями, переходными моментами в динамике спортивно-боевого движения. Время существования их минимально, а само выполнение обусловлено необходимостью быстрою перераспределения массы находящегося в движении тела и изменения вектора направления, угла этого движения. Как частные случаи они. применимы в соответствующих ситуациях, моделях тех и и ко-тактического исполнения.

Перемещения (они же стопы, передвижения, качания, микросмещения, челнок, маятник и так далее) предназначены для быстрой и. по возможности, незаметной смены пространственного расположения бойца (дистанции и угла смещения но отношению к вектору движения оппонента). Фигурально можно назвать передвижения «стопами», «шагами». хо1я. фактически, они могут состоять из нескольких шагов.

Чтобы систематтирован, и упростить изучение стонов, представим себе два креема. наложенных друг на друга, а затем смещенных но отношению .труi к другу на 45". Первый крест, изображающий направление частей света (кн. север, запад, восток), являемся системой отсчета. Второй крест, показывающий промежуточные направления (юго-восток, северо-запад, юго-запад, северо-восток), в совокупности с первым дает полную картину восьми основных направлений смещения, обеспечиваемых стэпами.

Стэпы всегда выполняются таким образом, чтобы запустить прием по наиболее эффективной траектории, спрямить свою атаку, но не попасть под атаку противника, пропустив ее вектор но касательной линии к своему движению. Такое перемещение дает возможность регулярно суммирован, силу (свою и противника) в случае своего атакующего, контратакующего действия, а также вычитать, находить разницу векторов силы при атаке противника.

Необходимо освоить исполнение стэпов не ногами (за счет мышц нижних конечностей), а путем толчка и волнового движения, запущенного от физического центра тяжести, от тазобедренной области. Конечность при гаком подходе превращается как бы в простой придаток. В этом смысле вспоминается анекдот об ответе на вопрос: «А что это там у Вас за ниточки болтаются?» Услышав ответ: «А так это нош!», - можно смеяться или недоумевать над глупостью собеседника, но нельзя не заметить, что при указанном механизме перемещений мышцы ног устают гораздо меньше, не отвлекают на себя внимание пританцовывающего бойца, позволяя ему сосредоточиться на технико-тактическом взаимодействии с противником.

Чтобы не отягощать текст многочисленными названиями, расположим основные сипы по номерам, снабдив каждый номер соответствующим комментарием.

Стэп № I. Стойка базовая. Смещение вперед. Движение начинает передняя нога. Задняя нога подтягивается.

Стэп № 2. Стойка базовая. Смешение вперед осуществляется за счет перестановки вперед задней нот. приводящей к замене стойки на противоположную по отношению к оси вращения тела.

Стэп № 3. Стойка базовая. Смещение назад. Движение начинает задняя нога. Передняя нога подтягивается.

Стэп № 4. Стойка базовая. Смещение назад осуществляется за счет перестановки передней ноги назад, приводящей к замене стойки на противоположную. Но отношению к оси вращения тела.

Стэп № 5. Стойка базовая. Смещение вперед. Начинает задняя нога, выдвигаемая на уровень передней. Продолжает передняя нога, выдвигаемая вперед и восстанавливающая базовую стойку.

Стэп № 6. Стойка базовая. Смещение назад. Начинает передняя нога, возвращаемая к уровню задней. Продолжает задняя нога, возвращаемая назад и восстанавливающая базовую стойку.

Стэп № 7. Стойка базовая. Одноименное с задней ногой смешение в сторону (вправо, влево). При смещении вправо начинает движение правая (задняя) нога, левая (передняя) подтягивается. При смешении влево начинает движение левая (задняя нога), правая (передняя) подтягивается.

Стэп № 8. Стойка базовая. Смещение по треугольнику с заменой стойки с правосторонней па левостороннюю пли наоборот. Начинает движение передняя нога, уходящая с вершины условного треугольника на угол его основания. Продолжает движение задняя нога. покидающая противоположный угол основания предполагаемого треугольника и выдвигающаяся на его вершину.

Стэп № 9. Стойка базовая. Смешение в сторону. Передняя или задняя нога по траектории, напоминающей запятую или фирменный символ «найк», начинает движение. Другая нога подтягивается за ней, освобождая коридор предполагаемой атаки противника. Тело при этом разворачивается па 90 °.

Стэп № 10. Стойка базовая. Освобождая коридор предполагаемой атаки противника, циркулярным шагом (как бы назад, за спину) смещается иод углом приблизительно 90 задняя нога. Тело при этом также разворачивается па 90 °.

Стэп № II. Базовая стойка. Смещение вперед со сменой стойки па противоположную осуществляется задней ногой при развороте через спину.

Остальные одиночные или более сложные (двойные, тройные) стэпы осуществляются путем искажения базовой стойки или комбинирования указанных одиннадцати стэпов. Искаженные или. лучше сказать, вариативные стойки формируются посредством глубокого выпада па переднюю или на заднюю ногу, перехода в узкую или широкую фронтальную плоскостную стойку, подтягивания одной ноги к другой или введения ног друг за друга с тем или иным разворотом стопы. В Fighting motion псе эти вариативные стойки и связывающие их стэпы выступают переходными моментами и особой роли не играют. Исключение составляют лишь некоторые вариации, особенно на втором уровне, то есть при бое безоружного с вооруженным.

В основе правильного использования описанных выше перемещений, микросмещений лежит волнообразное движение, исходящее от тазобедренной области и посылающее тело в нужном направлении. Это же волнообразное движение дает импульс и определяет угол и вектор направления выноса бедра и колена (или плеча и локтя) для выполнения соответствующего технического элемента (удара, блока, отвода, уклона, подсечки).

Любое техническое действие требует взаимодействия наших анатомических блоков, узлов и последовательной передачи по ним волнообразного колебания в стопу (или в кисть). Так. что каждый элемент техники напоминает про принцип действия хлыста или бича: тазобедренная область условно принимается за ручку хлыста, а конечности - за его гибкую часть. Расслабленная, не закрепощенная работа конечностей при данном техническом подходе, позволяет обеспечить такие параметры (силу, скорость, ускорение, массу) удара, о каких не может даже и мечтать человек С сильно развитыми, могучими мышцами. Именно в сочетании принципов волны и хлыста проявляется тайный ключ, скрытая от глаз непосвященных в истоки мастерства единоборства модель эффективного исполнения любого технического приема. Эта же модель делает единоборческую технику вполне пригодной для легкого и непринужденного двигательного исполнения, для использования в практике скользящей активной медитации.

Поэтому, главное для бойца заключается в понимании, прямо скажем, мало кому известного фактора слитости, единства всей технико-тактической базы единоборства. Нет, не бывает отдельно взятых стоек, перемещений, одиночных технических приемов, их связок, тактических схем. Все это -лишь искусственно, условно выделенные фрагменты единого двигательного потока, перетекания, скольжения, трансформации даже не одного бойца, а обшей боевой целостности взаимодействующего контингента, то есть людей, ошибочно полагающих, будто бы они противодействуют друг другу. Противодействие есть не что иное, как результат н проявление недостатка мастерства. боевой компетентности, интеллектуального развития единоборца.

Таким образом, технические приемы следует «ставить», учиться выполнять не изолированно от общего движения, а. наоборот, исходя из последнего, как своеобразную функцию, производную общего двигательного контекста. Удары и блоки, уклоны и подсечки существуют не сами по себе, а вытекают из пространственно-временного изменения конфигурации схватки, целостности спортивно-боевого столкновения, следовательно, являются прямым продолжением стэповой практики. Стэп продолжаемся выносом бедра или плеча, из которого уже формируется, вернее, в основе которого уже заложен удар или другое техническое действие.

Итак, те или иные удары следует изучать, исходя из стэпов. приводящих к тому или иному выносу бедра-колена, плеча-локтя.

Выносы-группировки бедра и колена. По сути дела, «вынос» есть не что иное, как группировка тела или. если мыслить по аналогии, коробка передач автомобиля, позволяющая переключиться с одной скорости на другую, отжав педаль сцепления. Вынос-группировка дает возможность выполнять или в последний момент отказываться от удара, превращать его в блок, в финт или в другой удар. Те, кто уже ломал себе конечности при неудачном встречном, перекрестном столкновении с конечностями противника, по всей видимости, очень хорошо понимают то. о чем здесь говорится.

Какие же основные выносы-группировки бедра-колена и плеча-локтя можно условно выделить и описать? Начнем с нижних конечностей.

Вынос бедра подъемом колена на прямой удар ногой (подушечкой стопы, всей стопой, пяткой) в любую область тела противника (голень, колено, пах. живот, грудь, голова), стоящего впереди. При этом колено и носок стоны «смотрят» строго вверх. Нога расслаблена. Тазовый толчок как бы набрасывает, подбрасываем имеющее потенциал, тенденцию к разгибу колено. Имеющее, но не реализующее этот потенциал, а возвращающее волнообразное колебательное движение обратно в тазобедренную область с проекцией (заземлением) вниз. Что позволяет осуществить принцип выстрела из безоткатного орудия. Такой же принцип будем характерен для любого удара, отличающегося от выноса полным (или почти полным) выпрямлением, «раскрытием» конечности.

Вынос бедра подъемом колена на прямой удар вперед ногой (всей стопой) с задействованием мощных мыши подвздошных костей таза. Колено и носок выносимой ноги направлены под углом 45 ° вверх. Пятка опорной ноги доворачивается вперед на угол от 45° до 120°.

Вынос бедра подъемом колена на боковой удар ногой (всей стопой, внешним ребром стопы, пяткой) в любую область тела противника, стоящего впереди или сбоку от Вас. Колено и стопа выносимой ноги укладываются параллельно земле. Пятка опорной ноги доворачивается вперед, по направлению к мишени на угол 180 °.

Вынос бедра подъемом колена на прямой и обратный диагональные удары ногой перед собой подъемом или подушечкой стопы. В -этом случае колено выносимой ноги повернуто под углом 45°. а пятка опорной ноги довернута вперед по ходу движения на угол от 45е до 120й.

Вынос бедра засечкой голени (подъемом пятки к ягодице) на прямой удар назад, прямой или разворотный возвратно-поступательный удар пяткой или всей стопой вперед. В данном случае колено выносимого бедра «смотрит» вниз, а носок стопы - строго или не строго вниз. Пятка опорной йоги полностью развернута по направлению к мишени.

Вынос бедра засечкой голени па разворотный обратный диагональный удар пяткой, стопой, подушечкой стопы, большим пальнем ноги. В отличие от предыдущего выноса колено выносимого бедра повернуто к земле не строго, а иод углом от 45° до 120°. Носок стопы может располагаться параллельно земле или «смотреть» вниз под углом около 45°.

Примечание: технику выносов бедра можно довольно эффективно практиковать как удары коленом.

Исходя из удобства запоминания и использования, выполнения команды и управления в тренировочном процессе различные выносы-группировки бедра, также как и стэпы, целесообразно различать по номерам с первою по шестой, именно в той последовательности, в какой они описывались выше.

Удары ногами. Не гонясь за оригинальностью и не разрушая общий принцип наименования, мы вместо сложных и громоздких названий пронумеруем и основные удары ногами, которых гораздо больше, чем выносов-группировок бедра. Разных модификаций ударов ногами, в принципе, должно быть столько, чтобы в сумме они. будучи выполненными правой и левой ногой, могли бы поразить любую точку окружности. Только тогда можно говорить об универсальности техники ног хотя бы с точки зрения геометрии.

Несмотря на потенциальную универсальность и видимую бесконечность разных ударов ногами, есть смысл описывать и отрабатывать лишь некоторые, наиболее целесообразные, узловые модификации. Перечень целесообразных но ситуации сиортвно-боевого взаимодействия ударов ногами включает следующие основные технические элементы.

Прямой удар выпрямлением в колене ноги, являющийся развитием выноса бедра фуппировки №1 имеет несколько основных модификаций:

Прямой удар подушечкой стопы в колено противника.

Прямой удар снизу подъемом стопы в пах противника.

Прямой удар подушечкой стопы пли всей стопой в живот (грудь) противника.

Прямой удар подушечкой столпы, всей стопой или пяткой в подбородок, лицо противника.

Прямой удар сверху подушечкой стоны или пяткой по голове, лицу, ключицам противника.

Прямой удар стопой ноги в плоскости 45'. формируемый разгибом ноги и продолжением выноса бедра группировки №2.

В колено противника.

В область живо га противника.

В область шеи, лица противника.

Боковой удар стопой или внешним ребром стоны разгибаемой в колене ноги, являющийся продолжением и развитием выноса-группировки бедра №3.

В колено.

В область печени, по почкам.

В лицо, шею.

Примечание: выполнять боковой улар в грудную часть, защищенную согнутыми в локтях руками противника нецелесообразно, а в спину - чревато летальным исходом.

Развитие, продолжение выноса бедра группировки №4 порождает срачу две группы ударов: прямые диагональные и обратные диагональные.

Прямые диагональные удары, наносимые подушечкой или подъемом, больше и чаще других использующиеся в а лаке, имеют и наибольшее число модификаций, различающихся уровнем и утлом точки поражения мишени. Даже основных вариантов прямых диагональных уларов существует довольно много. Обратим внимание па самые целесообразные.

Удар (зацеп) по голени, колену, бедру про типика.

Удар в низ живота, но почкам.

Удар в голову под углом снизу (сбоку, сверху)

Обратные диагональные удары в зависимости от дистанции до цели сем, смысл наносить пяткой, стопой, подушечкой стопы В три уровня.

По колену.

По животу (груди).

По голове.

Примечание: Из всей указанной группы ударов разновидность «4.2.3.» является самой употребляемой.

Прямой удар назад, прямой и разворотный возвратно-поступательные удары вперед, порождаемые развитием выноса бедра группировки № 5, формируются несколько иначе: не подъемом колена, а. прежде всею, «сечкой голени. Хотя удлинение бьющей конечности точно также обеспечивается за счет разгиба колена.

Данная группа уларов обладает особой силой, мощью, как правило, приводящей к серьезному поражению противника. Наиболее часто применяемыми модификациями таких ударов выступают различные варианты разворотного возвратно-поступательного удара стопой вперед.

В колено противника.

В живот противника.

В голову противника.

Разворотный обратный диагональный (в частном случае, круговой) удар ногой, как уже отмечалось, может выполняться пяткой, всей стопой, подушечкой стопы, лаже большим пальцем. Этот удар является развитием выноса бедра группировки №6. В ганисимостн от дистанции до мишени, наиболее употребительными выступают следующие:

Удар в колено.

Удар в живот.

Удар в голову.

Примечание I: Line раз заметим, что нанесение таких ударов по спине или по затылку чревато летальным исходом, полому крайне не рекомендуется.

Примечание 2: Наиболее оптимальной траекторией выполнения данною тина уларов ногой является не круг, а вытянутый эллипс.

Даже выборка относительно небольшого числа наиболее целесообразных ударов ногой уже сильно затрудняем их быструю идентификацию. Поэтому, помимо номера удара, как показывает практический опыт, лучше всего еще назван, анатомическую условную точку, область приложения удара ногой. Например, «один живот», «два - шея», «три - печень», «четыре - один -голова», «четыре - два - грудь», «пять - колено» «шесть - голова». Далее. Модификацию удара подскажут личный опыт, состояние закрытия или частичного раскрытия противника и дистанция до нею. Определенная стандартная ситуация взаиморасположения бойцов, как правило, определяет один, максимум два наиболее адекватных технических действия. Л сам выбор техники из всею панорамного арсенала уступает место наработанным «коронкам» (коронным гехннчеекпм приемам).

В базовой и некоторых других стойках одна нога в той иди иной степени стоит впереди, а другая - позади. Рассматривая модификации ударной техники ног. мы в огромном большинстве случаев имеем в виду стоящую позади (заднюю) конечность. Теперь, определяя отличия техники уларов передней ногой, необходимо отметить два момента: более сильную (завершенную) группировку, то есть сгиб и прижатие колена к груди или подсечку пятки к ягодице, а также наличие большего угла отклонения тела при выполнении удара. Данные технические отклонения диктуются меньшей траекторией (протяженностью) удара передней ногой.

Есть определенные технические различия при нанесении ударов ногой в разные уровни тела. Главное здесь помнить, что чем выше находится точка приложения удара, тем сильнее следует согнуть опорное колено, чтобы обеспечить в процессе выполнения ударного движения понижение физического центра тяжести. В итоге, при понижении центра тяжести увеличивается и общая устойчивость бойца, и эффективность (скорость, резкость, сила) удара. Последняя прямо зависит от вложения в удар тазового толчка, а этот толчок на прямых ногах становится слабым и незначительным. Зато, амортизируя на согнутых в коленях ногах, боец приобретает хороший люфт, подвижность, а соответственно, и толчок тазобедренной области.

Выносы-группировки плеча и локтя Перейдем к анализу ударов руками, а точнее верхними конечностями. Ударная техника верхних и нижних конечностей принципиально похожа, соотносима, исходит из общею физического основания, единого техническою ключа - механизма. Обеспеченная передающимся в плечо и локоть волнообразным толчковым движением от тазобедренной области тела, техника выносов плеча н локтя, а также связанная с ней техника ударов локтем включает несколько позиций. Для удобства идентификацин. изучения и отправления, выполнения команды мы будем обозначать их не цифрами, а буквами.

Разница между выносами плеча и локтя, то сеть между группировкам верхней конечности, выполняемыми из базовой (нулевой) стойки определяется углом набрасывания (поворота локтя) по отношению к земле.

А. Вынос-группировка, при которой локоть ориентирован вши строго вертикально, а пальцы согнуты в кулак ладонью вниз.

B. Вынос-группировка, при которой локоть горизонтален по отношению к земле.

C. Вынос-группировка с вертикально расположенным и смотрящим вниз локтем и пальцами, согнутыми в кулак ладонью вверх.

Д. Вынос-группировка с локтем, набрасываемым сверху и пальцами, собранными в кулак ладонью под углом от себя. .

И. Вынос-группировка для обратного разворотного удара тыльной стороной собранной в кулак ладони. Локоть направлен вниз.

Удары руками. Как и в случаях с нижними конечностями, удары руками являются продолжением и развитием соответствующих выносов-группировок плеча и локтя. Когда волнообразное колебательное движение передается в разгибаемую руку и достигает кулака, а затем возвращается через плечо к тазу.

A. Прямой удар кулаком в живот иди в лицо.

B. Боковой удар кулаком в корпус (туловище) или в голову. Предпочтительно при ударе в корпус метить в ночку или печень.

C. Прямой удар рукой снизу по печени, по почкам, в челюсть.

Д. Прямой удар рукой сверху по лицу или в область сердца.

И. Обратный или разворотный удар кулаком в голову.

К примеру, названия ударов руками или команды к их применению могут быть следующими: «А - живот», «Б - корпус», «С-печень», «Д - лицо», «И -обратный», «И - разворотный».

Примечание: отклонение от обшей системы идентификации ударов руками в случае с «И» связано с тем. что здесь имеется четкая дифференциация передней и задней верхней конечное! и. «И- обратный» >ффективно можно нанести только передней рукой, а «И - разворотный» - только задней рукой, путем разворота через спину.

Нам представляется, что попытка отхода от английских или корейских, китайских или японских терминов способствует унификации многих систем единоборства. Усвоение и предпочтение такой системы обозначения ударов, где используются цифры и буквы, по нашему мнению, будет делом времени и привычки.

Удары на уклонах-нырках. Еще один, несколько более сложный раздел техники ударов нижними и верхними конечностями предполагает их исполнение в процессе одновременного уклона гуловища. Работа на уклонах - нырках требует специальной дополнительной тренировки, причем, как физической, так и психической. Зато и результат впечатляет своей точностью, стабильностью, лаконичностью.

По ходу поединка уклоны - нырки целесообразно выполнять только в двух направлениях: в противоположную сторону от наносимого противником удара и откидываясь назад. Ни в коем случае нельзя наклоняться вперед и под удар. Другое дело, что можно выполнять нырок на глубоком выпаде, но не вперед, а в плоскость, расходящуюся с плоскостью атаки соперника под острым углом.

По такому же принципу выполняются практически все контратаки со смещением (о чем будет говориться ниже). Выделять отдельно нырковую технику, а отдельно - технику смещений не имеет особого смысла, потому что за редкими исключением, все уклоны так или иначе сопровождаются смешением тела бойца, фактически к нему приводят.

Выделяют несколько ударов на уклонах, смешениях, нырках, выпадах.

1. Прямой диагональный удар ногой (подъемом стоны) под углом 30 ° по плавающим ребрам соперника с одновременным уклоном верхней части гуловища назад. Выполняется нот удар почти прямой конечностью не ia счет разгиба колена, а .за счет спины. 15 основе данной техники лежит принцип аверсно-реверспого взаимодействия, известный нам. например, от конструкции детской карусели.

2. На уклоне - нырке в сторону практикуются сразу два удара ногами, также использующие принцип аверсно-реверсного взаимодействия.

Прямой диагональный удар с доворотом колена бьющей конечности вниз таким образом, чтобы польем стоны приходился на ключицы противника, а колено - на его пах. Вьющая нога должна быть максимально согнута, а опорная пятка довернута па 180°вперед и ориентирована па мишень.

2.2 Разворотный обратный диагональный удар на уклоне - уходе от атаки противника в голову.

Прямой диагональный удар ног ой по плавающим ребрам, по почкам, в живот со смешением. При выполнении данного удара смещение как раз и несет функцию уклонения, выхода из-под атаки противника. Особенностью такою технического элемента является арочная конфигурация удара: боец в момент и после его выполнения находится в равновесной широкой фронтальной стойке, похожей на стойку борца «сумо». Равновесие и короткая траектория позволяют нанести удар чрезвычайно быстро, что и составляет его ценность.

Короткий прямой удар передней рукой в область селезенки нырком-уклоном от атакующей передней руки противника с одновременным подшагиванием под нею передней ногой. Угол наклона тела бойца при этом изменяется на 30°. «уходя», уклоняясь с линии атаки.

Длинный прямой удар задней рукой в область печени с уклоном на глубоком выпаде на переднюю ногу с подстраховкой от атаки путем легкого сбива атакующей задней руки противника.

Как идентифицировать шесть указанных технических элементов, приспособив их названия к общей цифровой и буквенной системе? По всей видимости, добавляя к цифре или букве слова «нырок», «уклон», «смещение». Например. «4-1-уклоном». «4-1-нырком», «6-нырком». «4-1-смешением». «А-нырком». «А-выпадом».

Нужно честно признать, что описание и комментарий не позволяют рассмотреть все аспекты, нюансы ударной техники конечностей. Между тем. именно малейшие, мельчайшие подробности могут оказаться (и в большинстве случаев оказываются) решающими для эффективного выполнения приема. Однако изложить все по на бумаге, вербально, совершенно не представляется возможным. Как гласит известная пословица, «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать» иди прочесть. Думаем, маленькое добавление к пословице не искажает существа проблемы. Поэтому еще и еще раз следует напомнить одну «железную», но все равно постоянно игнорируемую истину: ни один единоборец никогда не достигал совершенства по учебному пособию или учебнику. Чтобы стать мастером, нужны две вещи: опытный знающий тренер-наставник и свой объем практическою опыта применения техники в спортивных и боевых схватках, опыт, который и пытается восполнить Fighting motion как синтез нормальной и экстремальной ситуации.

Что касается тренера-наставника, то им может быть лишь тот. кто. независимо от своей бывшей квалификации, сам прошел полный курс обучения и соревновательной практики по Fighting motion. Мы отмечаем это условие как обязательное потому, что в наше время многие мастера пытаются освоить амплуа тренера в смежных системах единоборства: боксеры «ставят» ноги для кикбоксинга, каратисты учат рукопашному бою. борцы становятся тренерами но тхэквондо. Как исключение такие же варианты возможны только при условии фундаментальной переподготовки тренера.

Удары коленями и локтями. Все сказанное выше в полной мере касается техники ударов коленями и локтями. Секрет их малоэффективного применения в ряде спортивных единоборств прост: нужно не просто предполагать, а твердо знать как, куда и в какой ситуации спарринга следует выполнять тот или иной прием. Сложность заключается как раз в практической невозможности их соревновательной наработки. Слишком опасно. А чисто тестовая программа обучения на мешках и лапах не ласт ощущения динамики контактного взаимодействия. Вот и получается, что на соревнованиях по спортивным единоборствам мощные, проламывающие защиту удары коленом и локтем выглядят не более, чем слабыми придатками к основной технике, кое-как заполняющими паузы и пустоты на клинчевой дистанции. Специфика организации соревновательно-тестовой практики боевого прикладною движения способна ликвидировать указанный недостаток и применять технику ударов коленями и локтями на всех грех уровнях во всей ее грозной красоте. Но об этом несколько дальше, в специальном разделе. Здесь и сейчас мы обратимся к анализу и описанию отдельных, наиболее применяемых ударных технических элементов с участием колена и локтя.

Начнем с того, что удары коленом и локтем действительно крайне опасны и эффективны в клинче и на близкой к клинчевому объятию дистанции. По не только. Еще большую мощь ли удары приобретают при их использовании в момент, в процессе перехода от средней к ближней дистанции, когда суммируются силы сближающихся тел бойцов - противников.

Интересная и очень важная летать состоит в том, что непосредственно коленная чашечка и локтевой выступ в ударе не участвуют. Они для этого слишком хрупкие, нежные, хотя и прикрывают сложные сочленения костей и суставов. Удары наносятся мягкими тканями ноги и руки, покрывающими мощные кости бедра, голени, плеча, предплечья. Да и то лишь после их соответствующей длительной стимулирующей тренировки. Это еще одна иллюстрация к тому факту, что технику нужно видеть в деле.

Теперь обратимся непосредственно к перечню наиболее применимых ударов «коленом» и «локтем».

Из всех ударов посредством колена чаще других используется удар в живот или по почке коленом (бедром), выносимым под углом приблизительно 45". но соприкасающимся с мишенью под углом, близким к 90°. Как это сделать? Очень просто. Наклонив мишень, под 45° к выносимому бедру. Гели же нужный наклон туловища противника обеспечить не удается, что вынос-бедра за счет незначительного подскока и смещения следует увеличить до угла в 90°. Иначе удар пройдет вскользь, что мы частенько и наблюдаем в практике спортивных соревнований. При таком исполнении удар резко теряет свою эффективность, становясь не пробивным, а лишь слегка раздражающим фактором.

По своей траектории и конфигурации этот удар, фактически, идентичен выносу бедра группировке №4 и соотносим с прямым диагональным ударом ногой 4.1. Поэтому его было бы логичным идентифицировать как команду «4.1. - колено». Но с учетом общей системы наименований ударов может возникнуть путаница с названием соответствующего удара ногой, наносимого в колено противника, поэтому целесообразно, учитывая единственную применяемую в спортивно-боевых танцах модификацию удара коленом (бедром), командовать просто: «Бедро».

Примечание: в принципе, но стоящему, замершему противнику довольно эффективно бить коленом (бедром)в пах или в челюсть. По дело как раз в том. что двигающийся (танцующий) партнер - противник обычно прикрывает пах своими бедром и рукой, что резко снижает целесообразность поражения данной области. В челюсть же приплясывающего соперника ударить бедром трудно.

Поэтому такими вариантами применения удара коленом (бедром), как частными и редко применяемыми случаями можно пренебречь.

В ситуации одностороннею и двухстороннего движения партнеров-соперников иногда применяется также удар в живот «вертикальным» коленом, вернее верхней частью голени при ориентированном вверх колене. Удар коленом (голенью) наносится по смещающемуся, стоящему вертикально или слегка наклонившемуся вперед противнику. Такой удар следует называть просто: «Голень».

Локтевая ударная техника сложнее и разнообразнее колейной. При всем ее многообразии, обращаем внимание только на две модификации, активно используемых в ситуации взаимного смещения соперников. Первая модификация- это удар локтем, вернее предплечьем передней, реже задней (в базовой стойке) руки в живот, по почкам или в челюсть противника. Такой удар передним локтем (предплечьем) наносится по диагональной траектории вперед и под углом в сторону, как бы сквозь мишень. Задняя рука тяготеет, скорее, не к диагональной, а к прямой траектории. Но все равно этот удар фактически наносится предплечьем, поэтому идентифицировать его можно словом «Предплечье».

Вообще, техника постановки любого удара «в нокаут» требует понимания и использования принципа пробива в дальнюю границу зоны поражения мишени. Дело в том. что нокаут как таковой выступает результатом но большей части не массы, силы, а скорее, скорости, резкости и правильной траектории удара, выносимого за точку его приложения на мишени. Тот же принцип используется при разбивании кирпичей и деревянных щитов, при разрубании палок и пробиве стен. Механизм действия при этом довольно прост: у мишени условно намечается ближняя (по отношению к направлению вектора удара) и дальняя границы поражения (где-то около одной ширины ладони - 15-20 см от поверхности мишени с каждой стороны). Колено или локоть, выступающие в качестве направляющих для удара нижними и верхними конечностями, смешаются к дальней границе зоны поражения мишени. Туда же разгибается нога или рука. При ударе собственно локтем, коленом действует этот же механизм, но конечность не разгибается.

Второй модификацией, чаще всего вступающей в дело сразу после исполнения первой, является боковой удар локтем (на этот раз плечом, трицепсом). Этот удар локтем (плечом) лучше проводить со смешением всего тела по направлению приложения вектора силы, чтобы включить в удар массу тела. Соответственно, назвать такой удар можно словом "Плечо".

Таким образом, к уже перечисленным ударным техническим приемам, выполняемым ногами и руками, добавляются еще четыре: "бедро", "голень", "предплечье", "плечо".

Удары лучезапястной областью руки. И. наконец, последним разделом ударной техники боя без оружия выступает техника ударов лучезапястной областью руки, пальцы которой в кулак не согнуты. Это удары тыльной стороной, внешним ребром и основанием (пяточкой) ладони. В боевом прикладном движении такая техника в наибольшей степени применяется на втором уровне, то сеть при безоружной работе против вооруженною противника, хотя не исключается ее использование и на двух других уровнях. Удар внешним ребром ладони лучше всего проводится от себя наотмашь в область шеи соперника и идентифицируется словом - командой «Ладонь». Удар тыльной стороной ладони целесообразно наносить но печени и по лицу образным движением кисти после блока-отвода вооруженной руки противника.

Удар основанием (няточкой) ладони удачен при исполнении его например, по почке сразу же после удара пильной стороной ладони по печени. Поскольку самостоятельное применение этого удара несколько ограничено, его можно рассматривать в качестве симбиотического элемента. Тогда удары тыльной стороной и основанием ладони превращаются в сдвоенный технический элемент и могут называться «Кисть».

Итак, сводная таблица элементов ударной техники без оружия, практикуемая в боевом прикладном движении выглядит следующим образом (см. таблица I).

Таблица 1.

Сводная таблица элементов ударной техники без оружия Fighting Motion

Мы вполне отдаем себе отчет в том. что все псевдорекламные разговоры о фундаментальности едииоборческой системы, основывающейся якобы па большом количестве технических элементов, количестве, переваливающем Иногда за 3-5, а порой и за 7-8 тысяч приемов, рассчитаны на людей, слабо разбирающихся в теме. Любому профессионалу известно, что на чемпионатах Мира и Европы даже победители применяют до 10-12 коронных приемов, если не меньше. А в размешенной выше таблице содержатся 45 элементов только безоружной ударной техники, не говоря еще об ударной технике ножевого боя и совершенно не касаясь блоков. Какая же тогда будет комбинаторика? Даже представить себе трудно.

На самом деле, все не так страшно. Число действительно, существенно отличающихся друг от друга своим исполнением ударных технических приемов в приведенном арсенале не превышает 25. Это вполне обозримый объем для выделения коронной или индивидуальной техники. Правда, следует еще раз оговорится, не учитывается ударная техника работы с боевым ножом.

Удары ножевого боя.

Ножевой бой, в свою очередь, при всем видимом или показном разнообразии довольно прост. Он включает всего два основных удара: укол и подрезку. Хотя у каждого из них есть по нескольку модификаций. Но здесь мы снова вынуждены отвлечься еще на одно примечание, касающееся системности и простоты обучения боевому прикладному движению, па котором необходимо заострить внимание: условные рефлексы, заложенные в основу моторного, автомагического исполнения приемов безоружного и ножевого боя разные. Системообразующим фактором здесь выступает, как ни странно, базовая стойка. Базовая (нулевая) стойка и там. и там, практически, одна и та же. если только не учитывать ось симметрии человеческого тела. Основной базовой стойкой в бое без оружия и против оружия выступает левосторонняя стойка (то сеть та. при которой левая рука и левая нога выдвинуты вперед). В ситуации боя на ножах вроде бы та же базовая стойка оказывается в основном варианте применения правосторонней при выдвинутых вперед правых конечностях. Соответственно, вооружена правая рука. С одной стороны, пустяк, но системы условных рефлексов разведены по разным полюсам, не смешиваются и не ослабляют действия, остроты друг друга взаимопогашающим наложением. Кстати, нож в правой передней руке указывает на атакующий, агрессивный стиль ножевого боя.

Теперь вернемся к технике ножевого боя. «Укол» - это тычковый удар ножом, выполняемый обычно на выпаде вперед с выносом, выпрямлением ударной руки. Есть две менее применяемые, но все же иногда используемые модификации данного удара, в ситуации, когда укол производится как бы в сторону от себя: в том случае, когда укол практикуют по элиптической или диагональной траектории, ведя руку с ножом со стороны и как бы пытаясь запенить противника лезвием как крюком. Обе модификации выполняются полусогнутой рукой. Только в первом случае при ударе ножом рука идет на разгиб, а во втором - на сгиб.

Во всех трех модификациях укола (основной и производных) нож зажат в ладони в так называемом филиппинском захвате, при котором большой палец служит направляющей удара, а мизинец и безымянный пальцы обеспечивают (даже в большей степени, чем средний и указательный) крепость и надежность хвата ручки ножа, гарантируя от соскальзывания. Кисть при применении филиппинского захвата остается максимально подвижной, способной к развороту на 180° и более.

Именно такой кистевой разворот осуществляется в практике удара уколом, когда нож. пронзив мишень, возвращается обратно, расширяя проделанное отверстие.

Основными зонами условного поражения противника уколом являются голова, шея. живот, пах. почки, печень. Поэтому обычно выделяют верхний и нижний уколы.

«Подрезка» - это синтетический удар ножом, совмещающий в себе целых два приема: рубление и резание. Первый прием обеспечивает мощь удара, второй - увеличение длины и глубины пореза. Но самое главное в том. что подрезка содержит в себе рывок, освобождающий нож. Тогда как в случае с уколом нож освобождается с помощью второй руки, которая, упираясь ладонью в грудь или плечо противника, как бы снимает мишень с клинка.

Подрезка бывает внешней и внутренней. Внешняя подрезка выполняется ударом ножа извне к себе по диагональной или вертикальной, но всегда элиптической траектории в направлении против часовой стрелки. Внутренняя подрезка, наоборот, осуществляется ударом ножа от себя, наотмашь, по такой же траектории, что и внешняя, но уже по часовой стрелке. Наиболее употребляемые зоны поражения, собственно говоря, те же. что и при тычковом уларе ножом: голова, шея, живот, пах, почки. Добавляются внутренние части конечностей, особенно запястье руки противника, удерживающей нож. Поэтому выделяют не только верхние и нижние подрезки, но также подрезки превентивные и основные. Основные подрезки, как правило, ориентированы на шею, лицо, а превентивные - на запястье вооруженной руки или на внутреннюю часть ноги противника, ближе к его паху. Отметим, что укол гораздо реже практикуется как превентивное действие. Исключением выступает укол в пах.

По аналогии с ударной техникой безоружною бойца попробуем свести основные удары ножом в таблицу (см.таблицу 2).

Таблица 2.

Сводная таблица элементов ударной техники боевым ножом.

Блоки.

Несмотря на предпочтение принципа ассиметрического воздействия и связанных с ним смещений, уклонов, нырков, уходов, контратакующих действий в расходящихся плоскостях с атаками противника, в технике Fighting motion система блоков также имеет место, причем, на всех трех уровнях. Блоки представлены тремя основными ипостасями (видами): подставками, сбивами, отводами.

Блоков - подставок (или щитов) четыре: ладонью, локтем, коленом, стопой. Правда, упоминаются иногда плечо и бедро, но тго есть частные, предельные случаи блокировки локтем и коленом. Целью блоков- подставок является принятие на костно-мышечный корсет и смягчение ударов противника, а. по возможности, и использование силы этих ударов для возбуждения толчка и инерции ответного действия. Блокирующая конечность группируется таким образом, чтобы распределить вес атакующего удара на максимально большую площадь своего тела, особенно на участок тела, обеспечивающий функцию физическою центра тяжести. Блок - подставка - это наш крепостной бастион, передний фронт боевых действий, поэтому совершенно неверно было бы ослаблять его. отбрасывая в сторону, назад голову и верхнюю часть туловища. Если уж Вы используете блок - подставку, то тело при этом должно походить на монолитную глыбу с некой смягчающей прослойкой - поверхностью приема атакующего вектора.

Естественно, вес блоки - подставки рассматриваются в качестве разновидностей группировки тела и конечностей в базовой стойке, хотя есть варианты их применения, например, в широкой арочной фронтальной стойке, разворачивающей тело боком к удару противника.

Соответственно, блоки - подставки (даже в сочетании локтевого и коленного) не в состоянии перекрыть все участки тела, поэтому в основном они прикрывают голову и мягкие ткани, например, паховую зону. Если возникает выбор по предпочтению зоны, области зашиты блоком -подставкой локтем, то из двух вариантов (живот, голова) весна следует защищать голову. Пax на худой случай может защитить бедро, а живот и брюшную полость - мощные накачанные мышцы брюшного пресса.

При использовании блока - подставки коленом (бедром) не стоит забывать обязательное правило отрыва йоги от поверхности земли, иола. Иначе сильный удар может переломить блокирующую конечность. Такая же опасность поджидает бойца, слишком сильно выдвинувшего вперед блокирующую ладонь или локоть: потеряв поддержку всего тела, они могут быть сломаны. При поднятии ноги на блок - подставку стопой нужно также обеспечить жесткую сцепку - структуру всего тела, чтобы в случае очень сильного атакующего удара противника просто сместиться на опорной ноге по направлению вектора силы, а не завалиться, упасть при выполнении блока. В данном случае может подломиться опора, жест ко стоящая на полу, земле, иной горизонтальной или. тем более, находящейся под небольшим углом поверхности.

Блоки - сбивы выполняются ладонью, внешним или внутренним ребром стоны, реже локтем (предплечьем) или коленом (голенью). Основной принцип действия и цель блоков - сбивов следующие: не мешать развертыванию улара противника, а корректировать, подправлять вектор силы атаки, отводя его вниз или в сторону с частичным заземлением. При исполнении блока - сбива тело бойца получает крутящий момент, который можно использовать для контратаки, являющейся частичным продолжением враждебного атакующего действия.

Блок - сбив в правую или левую сторону лучше всего выполнять конечностью одноименной с атакующей конечностью противника. Применение разноименной конечности тоже возможно, но в этом случае снижается сила блокирующего действия и уменьшается маневренный потенциал для контратаки.

Силу блока - сбива, кстати, также следует рассчитывать: слишком слабый блок - сбив не выполнит поставленную задачу, слишком сильный вернет находящемуся в состоянии атаки телу противника устойчивость, равновесие, а, возможно, и обеспечит крутящий момент для продолжения атаки серией уларов. Поэтому сила блока - сбива должна быть необходимой и достаточной лишь для того, чтобы отвести атакующую конечность соперника от своего тела, а иногда и еще более узкофункционально - чтобы открыть узкий коридор атаки самому себе.

Блоки - отводы. Это. как правило, усиленные и выполняемые двумя руками блоки, целью которых является не просто блокировка ударов оппонента, но и . прежде всего, вовлечение его в ловушку, затягивающую, засасывающую атакующую конечность и подставляющую голову или тело противника под встречный удар, под логично, в соответствии с инерцией общего движения, выстраиваемую контратаку.

Основных блоков - отводов четыре: верхний внешний, верхний внутренний, нижний внешний и нижний внутренний. Хотя возможно применение и других модификаций, особенно при атаке сверху или снизу. В последних двух случаях используются синтетические усиленные блоки, частично работающие на сбив или отвод, частично - на жесткую встречу - подставку.

Четыре основных и два дополнительных усиленных блока - отвода формируются из простых отводящих блоков (нижнего, верхнего, внутреннего среднего и внешнего среднего), то есть из конфигураций одной руки, попеременно блокирующей удары оппонента, направленные в голову (шею), справа и слева в грудной отдел, в низ живота (пах).

Натыкаясь на усиленный блок - отвод, атакующая конечность соперника попадает в плотные, зажимающие ее с обеих сторон тиски, которые довольно мягко, по настойчиво увлекают эту конечность в нужную точку пространства. При этом противник до последнего момента, иначе говоря, до начала контратакующего действия, должен быть абсолютно уверен в эффективности своей атаки, не встречающей жесткой физической помехи, отпора.

Сводная таблица изложенных выше блоков может выглядеть следующим образов (см. таблицу 3).

Таблица 3.

Сводная таблица блоков или блокирующих технических приемов спортивно-боевых танцах.