Диета «10»
Диета на 10 дней
Данная диета основана на десяти разгрузочных днях. При ее соблюдении белковые дни сменяются разгрузочными. А в самом финале диеты в рационе вообще остаются только жидкие продукты.
Данная диета очень строга, перед ее началом стоит получить консультация у специалиста во избежание проблем со здоровьем. Диета действует по принципу шоковой терапии, это процесс, при котором организм очень долгое время не получает нутриентов в нужном ему количестве, поэтому переходит на авральный режим работы. Стресс способствует потери жира, и можно литься пяти-шести килограмм. В период соблюдения диеты очень важна выдержка.
Главным правилом является то, что категорически запрещается соблюдать диету более 10 дней.
Рекомендованные продукты на один день.
1-ый день. 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара.
2-ой день. 500 грамм творога низкой жирности; 500 грамм яблок (рекомендуется в печеном виде).
3-ий день. 500 грамм риса; 1,5 литра сока из томатов, без добавления соли.
4-ый день. 400 грамм рыбы; любые овощи.
5-ый день. 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара.
6-ой день. 300 грамм вареного мяса; 1 килограмм зеленых овощей.
7-ой день. 1 литр чая с медом.
8-ой день. 1,5 литра кефира низкой жирности.
9-ый день. 1,5 литра воды, с добавлением лимона.
10-ый день. 400 грамм геркулесовой каши; 1 килограмм фруктов.
Диета на 10 продуктов
Следующий вариант рассчитан на неделю, и признана более мягким, но не способствует столь быстрым результатам, похудеть можно только на полтора килограмма.
Только эти продукты на неделю, которые следует включить в свой рацион:
- яйца;
- кефир низкой жирности;
- томаты;
- огурцы;
- кабачки;
- капуста;
- баклажаны;
- свежие грибы;
- яблоки.
В течение каждого дня вы вводите новый продукт, на не должны съедать более полутора килограмм пищи в день. Для приготовления блюд также можно использовать лук, чеснок, укроп, петрушку, сок лимона, мед, зеленый чай, оливковое масло, черный хлеб. Вы можете выработать привычку организма, благодаря этой диете, питаться разнообразно и полезно.
Отзывы
Специалисты доказали, что принцип чередования не имеют особых преимуществ перед классическими диетами, основанными на низкокалорийности.