Диета «10»

Материал из WIKIATLETICS
Версия от 14:02, 17 ноября 2014; Admin19 (обсуждение | вклад)

(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Диета на 10 дней

Диета на 10 дней

Данная диета основана на десяти разгрузочных днях. При ее соблюдении белковые дни сменяются разгрузочными. А в самом финале диеты в рационе вообще остаются только жидкие продукты.

Данная диета очень строга, перед ее началом стоит получить консультация у специалиста во избежание проблем со здоровьем. Диета действует по принципу шоковой терапии, это процесс, при котором организм очень долгое время не получает нутриентов в нужном ему количестве, поэтому переходит на авральный режим работы. Стресс способствует потери жира, и можно литься пяти-шести килограмм. В период соблюдения диеты очень важна выдержка.

Главным правилом является то, что категорически запрещается соблюдать диету более 10 дней.

Рекомендованные продукты на один день.

1-ый день. 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара.

2-ой день. 500 грамм творога низкой жирности; 500 грамм яблок (рекомендуется в печеном виде).

3-ий день. 500 грамм риса; 1,5 литра сока из томатов, без добавления соли.

4-ый день. 400 грамм рыбы; любые овощи.

5-ый день. 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара.

6-ой день. 300 грамм вареного мяса; 1 килограмм зеленых овощей.

7-ой день. 1 литр чая с медом.

8-ой день. 1,5 литра кефира низкой жирности.

9-ый день. 1,5 литра воды, с добавлением лимона.

10-ый день. 400 грамм геркулесовой каши; 1 килограмм фруктов.

Диета на 10 продуктов

Следующий вариант рассчитан на неделю, и признана более мягким, но не способствует столь быстрым результатам, похудеть можно только на полтора килограмма.

Только эти продукты на неделю, которые следует включить в свой рацион:

  • яйца;
  • кефир низкой жирности;
  • томаты;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • капуста;
  • баклажаны;
  • свежие грибы;
  • яблоки.

В течение каждого дня вы вводите новый продукт, на не должны съедать более полутора килограмм пищи в день. Для приготовления блюд также можно использовать лук, чеснок, укроп, петрушку, сок лимона, мед, зеленый чай, оливковое масло, черный хлеб. Вы можете выработать привычку организма, благодаря этой диете, питаться разнообразно и полезно.

Отзывы

Специалисты доказали, что принцип чередования не имеют особых преимуществ перед классическими диетами, основанными на низкокалорийности.

Читайте также