Диета «Для пляжа»
Действие на организм
Основной принцип диеты - низкокалорийность, соблюдать ее стоит семь дней. Название говорит об основной сути диеты. При данной диете необходимо активно заниматься своей внешностью и ограничить во многих кулинарных шедеврах, результатом станет красивое подтянутое тело к пляжному сезону. Диета «для пляжа» построена на существенном снижении калорий в пищи. Для женщин это допустимый минимум в виде 1000 калорий в день. Ожидаемая потеря веса может быть от пяти до семи килограмм.
При соблюдении диеты можно употреблять весьма разные, но самое главное низкокалорийные продукты. Диета признана очень жесткой, может способствовать серьезному негативному воздействию на организм в виде нехватки жизненно важных веществ и витаминов. Специалисты настоятельно советуют параллельно комплекс витаминов и уделить повышенное внимание своему самочувствию. В момент начала соблюдения диеты стоит исключить из рациона всю вредную пищу, а это, как известно, все что жарится и коптится, все острые блюда, а также жирные, и, конечно, все сладости.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый день
- Завтрак: 1 кусочек хлеба с ломтиками помидора; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 100 грамм овощного салата с добавлением вареного куриного мяса; 2 тоста; 200 мл любого напитка без добавления сахара.
- Ужин: 150 грамм паровых овощей; 200 мл воды.
2-ой день
- Завтрак: 2 яйца в любом виде; 1 хлебец; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 150 грамм овощного салата с зеленью; 100 грамм вареного белого мяса индейки; 200 мл любого компота без добавления сахара.
- Ужин: 100 грамм пареных овощей. (С этого дня стоит включить в рацион витаминный комплекс).
3-ий день
- Завтрак: 200 мл сока из яблок; 1 тост; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 300 грамм овощного салата с добавлением мяса или морепродуктов; 200 мл воды.
- Ужин: 100 грамм пареных овощей; 200 мл воды.
4-ый день
- Завтрак: 200 мл сока из апельсинов; 1 хлебец; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 100 грамм овощного салата с добавлением маринованной рыбы; 200 мл любого компота без добавления сахара.
- Ужин: 75 грамм бульона из курицы; 40 грамм вареной грудки; 50 грамм пареного сельдерея; 200 мл любого компота без добавления сахара.
5-ый день
- Завтрак: 120 грамм творога однопроцентного; 1 хлебец; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 200 грамм овощного салата с одной ложечкой растительного масла; 200 мл воды.
- Ужин: 150 грамм печеного филе сома; 2 тоста; 80 грамм пареных кабачков; 200 мл воды.
6-ой день
- Завтрак: 2 хлебца; половинка помидора; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 200 грамм овощного салата; 70 гамм рыбной консервы, приготовленной в собственном соку.
- Ужин: 100 грамм печеного картофеля с куриной грудки; 200 грамм пареной брокколи; 2 тоста; 200 мл любого компота без добавления сахара.
7-ой день
- Завтрак: 100 грамм дыни, 200 грамм клубники; 1 тост; 150 мл чая без добавления сахара, желательно травяного.
- Обед: 60 грамм рыбного шницеля, 2 вареных картошки; 100 грамм овощного салата; 1 тост; 200 мл воды.
- Ужин: 80 грамм тушеной печенки; половинка помидора; 200 мл воды.
Результатами диеты вы будете довольны, если все меню строго соблюдать, они будут зависеть только от вашего желания. Придерживаться столь строго питания в течение недели, это только половина дела, главное потом не напасть на всю вредную пищу. Не менее важным считается выход из данной диеты, он должен быть постепенным и правильным. Вводить в рацион более калорийную пищу следует медленно, в противном случае можно получить проблемы с пищеварением. После данной диеты, на протяжении двух недель стоит ограничивать калории, поступающие в организм, для лучшего закрепления и эффекта.
Рекомендуется придерживаться данного питания не более недели, хотя можно и от семи до четырнадцати дней, но при длительном соблюдении организм привыкает к ограничениям, и вес перестает уходить. Сделайте паузу между курсами диеты на один-полтора месяца.
