Корректор осанки

Корректор осанки

Многие люди нарушают осанку во время длительного времяпрепровождения за компьютером, неудобной позы при чтении, сидящего образа жизни. Одним из долгосрочных последствий является покатость плеч и сутулость, вызванные чрезмерным напряжением в грудных и лестничных мышц, а также слабостью мышц верхней части спины. Корректор осанки используется для поддержания правильной осанки и препятствует ее дальнейшему нарушению. Корректор осанки крепится на корпус и за счет упругости ремней исправляет осанку.

Исправление сутулости

Ношение корректора осанки меняет баланс сил мышц шеи и спины в пользу смещения плеч кзади и устранения патологического искривления позвоночника. Это необходимо для формирования адекватного двигательного стереотипа. Является одним из средств, используемых в программе коррекции осанки.

Устранение боли в шее и спине

Ношение корректора осанки может также способствовать устранению болей в спине, вызванной повседневными нагрузками, такими как неправильное сидение за столом или чтение книги в неудобной позе, а также перегрузками в тренажерном зале. Корректор осанки позволяет держать плечи и спину прямо и выравнивать шею, тем самым позволяя избежать патологического мышечного напряжения и болей в спине и шеи.

Улучшение внешнего вида

С помощью корректора осанки улучшается внешность, за счет устранения сутулости, выправления плеч и увеличения роста.

Ношение корректора осанки

Носить корректор следует в течение 30 минут до 5 раз в день. Постоянного ношения корректора следует избегать, т.к. может сформироваться привыкание и атрофия мышц поддерживающих позу, и без него вы будете по-прежнему сутулиться.

Основная задача корректора осанки это поддерживать осанку в правильном положении в течение большей части дня, для того чтобы в головном мозге сформировался правильный двигательный стереотип. Также для получения более подробной информации об исправлении осанки, вам необходима консультация мануального терапевта. Читайте также отзывы эксперта в секции ниже.

Разновидности

• Корректор осанки с узкими ремнями - представляет собой несколько скрещенных узких лент, огибающих плечи и живот. Они практически незаметны под одеждой, основное действие - отведение плеч назад. В целом пользователи соглашаются в их эффективности, но большинство жалуются на дискомфорт в подмышечных областях, которые вызывают серьезные неудобства и натирают кожу.
• Корректор с широкими ремнями - распространяется по всей длине поясницы. Этот корректор подходит как для мужчин, так и для женщин, у мужчин он проходит непосредственно через грудь, а у женщин под грудью.
• Корректор осанки с покрытием всей спины - подходит для тех, у кого имеются более серьезные проблемы: нарушение осанки, сопровождающиеся болями в пояснице. Хотя этот корректор более заметен под одеждой, но эффективность значительно больше. Он позволяет правильно держать плечи, стабилизировать тонус мышц живота и поясницы.

Анализ лучших моделей

Мы рассмотрим модели по основным типам, каждая из них имеет множество аналогов от различных производителей.

Clavicle Splint

• Мягкие лямки с подкладками
• Настраиваемая длина лямок
• Компактность

Недостатки:

• Заметен под одеждой
• Не выпрямляет позвоночник
• Не охватывает живот

Posture Support (DOSI EQ)

• Упругие лямки
• Устраняет выпячивание живота
• Практически незаметен под одеждой

Недостатки:

• Не выпрямляет позвоночник
• Иногда вызывает натирание кожи

Soft Form Posture Control Support

• Упругие алюминиевые пластины поддерживают позвоночник и контролируют кривизну
• Мягкие лямки
• Препятствует выпячиванию живота и делает талию уже

Наиболее полная по функционалу модель. Имеет много аналогов. Негативные отзывы на данный корректор осанки встречается редко.

Корректирующая одежда

Малоэффективна, ввиду легкого смещения ткани. Однако удобна в ношении.

Отзывы эксперта

Как уже было сказано выше, корректор осанки используется лишь как вспомогательное средство в комплексной реабилитационной программе. Помимо этого вам необходимо выполнять гимнастические упражнения, следить за поддержанием правильной позы и подвергать целевые мышцы силовой нагрузке. Все подробно описано здесь.

С отзывами, которые отражают достоинства и недостатки основных моделей вы можете ознакомиться в секции выше.

Самодельная модель

Стоимость корректора осанки колеблется в пределах от 800 до 3000 р, поэтому в качестве альтернативы можно предложить самостоятельное изготовление из эластического бинта.

Вам понадобится:

• Эластический бинт шириной 8-10 см и длинной 5-6 метров (можно соединить 2 бинта по 3 м)
• Определите середину бинта приложив ее к позвоночнику на уровне лопаток
• Один из концов идет через плечо, а другой в подмышечную область с противоположной стороны
• Оба конца обвивают плечи "восьмеркой" 2 раза для отведения плеч
• Концы проводятся подмышками и обвивают живот
• Соедините концы бинта на спине или животе

Читайте также

• Коррекция осанки - полная программа
  • 1 этап - Правильная осанка (упражнения)
  • 2 этап - Упражнения для исправления осанки
  • 3 этап - Как исправить осанку (упражнения)