Ольга Степина - чемпионка Европы по фитнесу 2010 года
Краткая биографическая справка
ДАТА РОЖДЕНИЯ - 21 АВГУСТА 1990 ГОДА
МЕСТО РОЖДЕНИЯ - ДНЕПРОПЕТРОВСК, УКРАИНА
ДОСТИЖЕНИЯ В СПОРТЕ - МАСТЕР СПОРТА УКРАИНЫ ПО АКРОБАТИКЕ, КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА ПО СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ. ЧЕМПИОНКА ЕВРОПЫ IFBB ПО ФИТНЕСУ СРЕДИ ЮНИОРОК (2010), БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР КУБКА УКРАИНЫ IFBB ПО ФИТНЕСУ (2010), БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР ЧЕМПИОНАТА УКРАИНЫ УФФ ПО ФИТНЕСУ (2009)
Впервые красавицу Ольгу мне довелось увидеть в апреле этого года на Кубка Украины в Ужгороде. Ее произвольная программа вызвала у болельщиков настоящий восторг. Исполнение грациозной спортсменкой сложных акробатических элементов, смешанных с элементами энергичного ритмического танца, просто завораживали. «В украинском фитнесе появилась новая «звездочка», и пришла эта девушка в фитнес всерьез и надолго» - подумал я. Выступление в столице Закарпатья принесло Ольге «бронзу». Но главного на данный момент успеха оставалось ждать недолго. В последние выходные июня, в Донецке, Ольга триумфально дебютировала на международных соревнованиях, одержав безоговорочную победу на юниорском чемпионате Старого Света. Знакомьтесь: чемпионка Европы по фитнесу 2010 года Ольга Степина.
ЖМ: ОЛЬГА, КАК НАЧИНАЛСЯ ТВОЙ СПОРТИВНЫЙ ПУТЬ? ГДЕ И С ЧЬЕЙ ПОМОЩЬЮ ТЫ ДЕЛАЛА СВОИ ПЕРВЫЕ ШАГИ В СПОРТЕ?
Ольга Степина: Меня этот вопрос, откровенно говоря, поставил в тупик... На самом деле, я не помню, когда это все началось -по моим детским воспоминаниям уже в начале своей сознательной жизни я сидела в шпагате, подтягивалась на перекладине и отжималась от брусьев. Всем своим достижениям в спорте я обязана только одному человеку - моему папе. Мой спортивный путь начинался дома, где папа заложил основы моей общефизической подготовки, поэтому, когда в 6 лет меня отдали в секцию спортивной гимнастики, я уже была очень способной начинающей спортсменкой, Шесть лет я занималась гимнастикой, но, к сожалению, в один «прекрасный» день в нашем городе перестала существовать женская спортивная гимнастика как вид спорта, и две сотни девочек просто оказались на улице. Помещение, в котором находился прекрасно оборудованный зал, было отдано коммерческим структурам. Интересно, что в нашем городе к началу моих занятий было четыре специализированных зала женской спортивной гимнастики, их постигла та же участь, но намного раньше. Наш зал был последним, он просуществовал на пару лет дольше. К тому времени я уже была кандидатом в мастера спорта, и если бы зал закрылся на год позже, выполнила бы «мастера». Единственным видом спорта, который мог хотя бы частично заменить гимнастику, была спортивная акробатика. Поэтому я начала заниматься в секции акробатики, которая, по иронии судьбы, на тот момент тоже была единственной в городе. Акробатика мне всегда импонировала, в гимнастическом многоборье вольные упражнения, в которых как раз и проявляется акробатическое мастерство, у меня всегда получались очень хорошо. Конечно, у акробатического мастерства есть обратная сторона медали - это десятки и сотни ^ повторений прыжков на батуте, на ковре и на акробатической дорожке, это тяжелый и изнурительный труд, это травмы... Но без этого прогресс в ней невозможен, как, впрочем, и в любом другом сложно- координационном виде спорта.
ЖМ: ТВОЯ СПОРТИВНАЯ КАРЬЕРА НАЧАЛАСЬ ДОСТАТОЧНО ДАВНО, НО ГРОМКИЕ УСПЕХИ ПРИШЛИ СОВСЕМ НЕДАВНО И В НОВОМ ДЛЯ ТЕБЯ ВИДЕ СПОРТА. КАК ПРОИЗОШЛО ТВОЕ ЗНАКОМСТВО С ФИТНЕСОМ?
Ольга Степина: В 2009 году у нас в Днепропетровске открылась федерация спортивного фитнеса, и я решила попробовать себя в этом виде спорта. Тем более, что одним из раундов была произвольная программа, которая основана на акробатической и гимнастической технике. Завоевав 1 место на чемпионате области, я поехала на чемпионат Украины по фитнесу по версии УФФ и там неожиданно заняла 3 место из 24 участниц. Конечно, на тот момент своим результатом я была обязана, в основном, своей произвольной программе, так как за полгода приобрести более или менее атлетическую фигуру невозможно, но я усердно занималась в тренажерном зале и надеялась, что мне удастся потихоньку приблизить свою фигуру к стандартам фитнеса.
ЖМ: В КАКОЙ МОМЕНТ ТЫ ПОНЯЛА, ЧТО ФИТНЕС - ЭТО ТВОЕ, И У ТЕБЯ ЕСТЬ ВСЕ ДАННЫЕ СТАТЬ ЧЕМПИОНКОЙ?
Ольга Степина: Практически сразу после первого своего выступления я поняла, что смогу добиться неплохих результатов в спортивном фитнесе, так как 30 процентов успеха в этом виде спорта - это акробатическая и гимнастическая подготовка. Я просматривала видео с различных чемпионатов и убедилась в том, что очень часто судьи отдают предпочтение произвольным программам, насыщенным сложными акробатическими элементами. В УФФ, где я начинала выступать, существует специальная таблица сложности акробатических, гимнастических, хореографических, силовых элементов и элементов гибкости. Каждый элемент имеет сбою степень сложности, которая начинается с самой простой группы - А, далее идет группа В, затем - С и замыкает таблицу самая сложная группа - D. Поэтому судьям определить «стоимость» произвольной программы и выставить оценки можно достаточно точно: для этого необходимо убедиться в сбалансированности программы, то есть, в наличии всех обязательных групп элементов, и потом подсчитать суммарную «стоимость» выполненных элементов, после чего сделать сбавки за чистоту исполнения и вывести суммарную оценку. Конечно, важной составляющей выступлений в фитнесе является раунд бикини, тем более, что по версии IFB8 ему как раз и отдается предпочтение -около 70% общей оценки на соревнованиях составляет оценка за два раунда бикини. А в «абсолютке» спортсменки соревнуются только в раунде сравнения фигур. Оценка женской фигуры в фитнесе отличается от оценки фигуры в конкурсах красоты, в первую очередь, тем, что атлетичность сложения доминирует над генетикой, то есть, недостаточно обладать красивой и стройной фигурой, которая дана тебе от природы - необходимо показать, чего ты сама смогла добиться на пути совершенствования своего тела, а это как раз и есть та основная составляющая, которая и определяет фитнес как вид спорта. В связи с этим я стала очень серьезно относиться к проработке основных мышечных групп в тренажерном зале, отдавая предпочтение работе со свободными весами.
ЖМ: СЛУЧАЛИСЬ ЛИ В ТВОЕЙ СПОРТИВНОЙ КАРЬЕРЕ КУРЬЕЗЫ?
Ольга Степина: Курьезов в спортивной карьере у меня хватало. Вот, например, совсем недавно, когда я выступала на Кубке Украины, мне поставили за мою произвольную программу самый высокий бал из всех участниц - 13, что соответствует самому плохому результату, а на чемпионате Европы за ту же самую программу я получила 5, что в данном случае является самой высокой оценкой. Это при том, что я «откатала» «произволку» и там, и там одинаково хорошо. Конечно, расхождения могут быть, но не в два с половиной раза! Я считаю, что произвольная программа является той визитной карточкой, которая и отличает фитнес от бодифитнеса, ее задача - под музыкальное сопровождение эстетично продемонстрировать функциональное возможности своего тела. А когда спортсменки, обладая высокоразвитой рельефной мускулатурой, не могут даже правильно кувыркнуться или сделать что-то, напоминающее стойку на руках - я уже не говорю о сапьтовых элементах - а их программа содержит, по большей части, лишь танцевальные элементы (притом, достаточно сомнительного качества), о какой функциональной мускулатуре можно говорить?!
ЖМ: ЧТО ИЗМЕНИЛОСЬ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ ПОСЛЕ ПОБЕДЫ НА ЕВРОПЕЙСКОМ ЧЕМПИОНАТЕ В ДОНЕЦКЕ?
Ольга Степина: Когда я ехала на «Европу», конечно, переживала, особенно, после своего, на мой взгляд, провального выступления на Кубке Украины по IFBB, я злилась и говорила своему тренеру (который «по совместительству» является и моим папой), что нужно срочно набрать мышечную массу, а в произвольной программе убрать половину акробатики и добавить побольше хореографии. Я пыталась скопировать девочек, % которые были впереди меня на Кубке. Но папа сказал, что нельзя ничего менять, так как за столь короткий срок невозможно ни мышцы «накачать», ни программу новую отработать. Поэтому я продолжила свои тренировки в обычном режиме. Когда же приехала в Донецк и начала соревноваться, то поняла, что у меня есть хорошие шансы выиграть этот чемпионат. А когда это случилось, и я стала первой, пришло чувство морального удовлетворения: мой труд был оценен, и мне этого было достаточно. После приезда домой я целую неделю отдыхала, это был мой самый длительный отдых за весь год, мне он даже чуть-чуть начал надоедать под конец. А потом я пришла в зал и начала потихоньку тренироваться. В моей жизни после этой победы ничего не изменилось, просто я поняла, что весь мой многолетний труд был не напрасен.
ЖМ: У ТЕБЯ БЫВАЮТ МИНУТЫ СЛАБОСТИ, КОГДА ХОЧЕТСЯ БРОСИТЬ СПОРТ И ПРОМЕНЯТЬ ЕГО НА ЧТО-ТО ДРУГОЕ?
Ольга Степина: Все люди подвластны этим минутам, и я -не исключение. В течение моей спортивной жизни я переживала много мыслей и эмоций, из-за которых могла сдаться и ступить на путь, далеко для меня не лучший. Когда были сомнения в собственных действиях, мне всегда в помогали мои родители, которые, независимо ни от чего, поддерживали меня, советовали и мотивировали. Бывало, меня захлестывали эмоции, и мне хотелось отвернуться от спорта, начав жить чем-то обыкновенным, как мои ровесники... Но я понимала, что так привыкла быть спортсменкой, что, отказавшись от спорта, перечеркивала свои многолетние труды, ломала свой внутренний стержень. Но за минутами слабости обязательно последуют минуты радости - любая честная работа дает взамен результат. Просто надо никогда не сдаваться.
ЖМ: МОЖЕШЬ ЛИ ТЫ РАСПИСАТЬ СВОЙ НЕДЕЛЬНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН?
Ольга Степина: Я тренируюсь 6 раз в неделю. В понедельник, среду и пятницу я занимаюсь акробатикой, гимнастикой и хореографией, отрабатываю отдельный элементы и связки, которые должны потом войти в произвольную программу; ближе к соревнованиям, когда уже подобрана музыка, я начинаю «катать» программу целиком. Одновременно я продолжаю делать более сложные акробатические прыжки, типа «пируэтов», «твистов», так как это меня сильно дисциплинирует и позволяет на соревнованиях прыгать «бланши» и в «группировке» без особого напряжения. Во вторник, четверг и субботу я занимаюсь в тренажерном зале. Программа у меня расписана таким образом, чтобы мышцы, которые участвуют в акробатических элементах, отдыхали как можно дольше, поэтому дельты я «качаю» в четверг, после того, как две тренировки по акробатике уже позади. Тренировка ног у меня проходит в субботу в первой половине дня, поэтому до следующей тренировки по акробатике у меня получается более 48 часов отдыха. Такая система помогает мне сохранять «взрывную» и статическую силу.
ЖМ: СКОЛЬКО ТЫ ЕЩЕ ПЛАНИРУЕШЬ ОСТАВАТЬСЯ В СПОРТЕ?
Ольга Степина: Я считаю, что спорт помогает мне чувствовать свой организм здоровым, а тело - подтянутым. Тем более, что мне нравится управлять своим телом, делая разнообразные элементы статики и прыжки - у меня это своего рода самодисциплина. И сейчас я не вижу спорту интересной и достойной альтернативы, не могу представить, что можно променять его на что-то другое. Пока я не могу ничего планировать, но знаю, что поддерживать себя в форме я хочу на протяжении всей жизни.
ЖМ: СПОРТИВНЫЕ ПЛАНЫ ОЛЬГИ СТЕПИНОЙ НА 2010ГОД?
Ольга Степина: Лето 2010 года я хочу провести в свое удовольствие: умеренные физические нагрузки, поездка за границу и отдых в Крыму на полуострове Тарханкут. После отдыха я планирую возобновить физические нагрузки в прежнем режиме и буду готовиться к чемпионату Украины, а затем к чемпионату мира, который пройдет в Турции.
ЖМ: КАКИЕ ЕЩЕ ВИДЫ СПОРТА ТЕБЕ ИНТЕРЕСНЫ? МОЖЕТ БЫТЬ, ТЫ АКТИВНАЯ ФУТБОЛЬНАЯ БОЛЕЛЬЩИЦА ИЛИ ЛЮБИТЕЛЬНИЦА АВТОГОНОК?
Ольга Степина: К сожалению, я не являюсь ни активной болельщицей, ни любительницей автогонок, мне импонируют все сложно-координативные виды спорта, в которых спортсмены проявляют такие качества, как ловкость, координация, быстрота и гибкость. Назову лишь некоторые из них: спортивная гимнастика, акробатика, батут, прыжки в воду, лыжный фристайл, фигурное катание.
ЖМ: МАШИНУ ВОДИШЬ, ИЛИ ТАЛАНТ АВТОГОНЩИЦЫ ЕЩЕ НЕ РАСКРЫТ?
Ольга Степина: Пока у меня не было возможности вплотную заняться этим вопросом, я учусь в университете и достаточно интенсивно тренируюсь. Вождение же требует огромного внимания и немалой практики. Мне нелегко совмещать важные занятия друг с другом, потому как учеба и усталость в период тренировок не дают полностью сконцентрироваться на другом важном деле. Но в скором будущем я обязательно планирую пойти на курсы вождения. Девочка я эмоциональная, поэтому ощущение скорости и «драйва» мне свойственны, но в этом деле нужно быть предельно осторожной, ведь реальное вождение - это далеко не компьютерные симуляторы, в которых можно позволить себе все крайности и не отвечать за последствия.
ЖМ: ТЫ - ЛИДЕР ПО ХАРАКТЕРУ?
Ольга Степина: С самого детства я пыталась быть лидером, и это у меня почти всегда получалось. Дело доходило даже до курьезов, когда в школе я соревновалась с мальчиками в борьбе на руках и побеждала их, правда, это было только до 7 класса. А вот в подтягиваниях и отжиманиях я была лидером до самого выпуска. Мне всегда нравилось быть в центре внимания и брать инициативу в свои руки.
ЖМ: НЕ РАССМАТРИВАЕШЬ В ДАЛЬНЕЙШЕМ ДЛЯ СЕБЯ ВАРИАНТ ОКУНУТЬСЯ В АКТЕРСКУЮ ПРОФЕССИЮ ИЛИ ЗАНЯТЬСЯ МОДЕЛЬНЫМ БИЗНЕСОМ?
Ольга Степина: Пока я учусь в университете и параллельно тренируюсь. У меня уже есть небольшой опыт рекламных фотосессий и видеосъемок; если будет такая возможность, я обязательно поучаствую в подобного рода проектах.
ЖМ: КАКОЙ ЧЕЛОВЕК СПОСОБЕН ТЕБЯ ЗАВОЕВАТЬ?
Ольга Степина: Я не люблю, когда меня завоевывают. А человек, которого я смогу полюбить, должен мне быть в первую очередь близок душой: для меня важно, чтобы наши желания, стремления и образ жизни были практически одинаковыми. А если говорить о внешних критериях и чертах характера, то это довольно сложный вопрос, потому как я не встречала абсолютно идеальных людей. Конечно, немаловажную роль для меня играет телосложение, мне нравятся в мужчинах атлетические формы с гармонично развитой мускулатурой, когда фигура смотрится пропорционально. А вот в характере хотелось бы видеть качества присущие мужчине - умный, смелый, честный, активный, надежный, организованный, порядочный и, конечно же, с чувством юмора.
ЖМ: ВЕРИШЬ В ЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО ВЗГЛЯДА?
Ольга Степина: По себе могу сказать, что влечение к человеку у меня появляется сразу, то есть, мне достаточно взглянуть на парня и пересечься взглядами, и я сразу чувствую, сможет ли он быть со мной рядом. Поэтому, скорее всего, когда я влюблюсь, то это и будет для меня любовь с первого взгляда.
Источник Железный мир №4
