Жим от груди на тренажере сидя — различия между версиями
(Новая страница: «== Жим от груди на тренажере сидя == '''Инвентарь''': тренажер для жима. '''Основные мышцы''': г…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 08:37, 10 апреля 2014
Жим от груди на тренажере сидя
Инвентарь: тренажер для жима.
Основные мышцы: грудные, дельты.
Дополнительные мышцы: трицепс.
Уровень подготовки: от среднего до профессионального.
Жимом на тренажере можно заменить жим со штангой, когда, например, спортсмен восстанавливается после травм. Кроме того, при использовании большого тренировочного веса жим в тренажере более комфортен и занимает меньше времени. Ведь сменить вес в тренажере — гораздо легче и быстрее, чем снять и навесить диски на штангу.
Рис. 4.59. Жим от груди на тренажере сидя, Шаг 2
Шаг 1. Сядьте на тренажер для жима от груди. Возьмитесь за горизонтальные ручки. Во время выполнения упражнения не отрывайте спину от спинки.
Шаг 2. Выжмите вес вперед. Разогните руки в локтевых суставах почти до конца, сделав выдох в конечной точке (рис. 4.59).
Шаг 3. Медленно вернитесь в начальное положение.
Рис. 4.58. Жим от груди на тренажере сидя, Шаг 1