Диета в выходные дни

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск

Диета в выходные дни

Диета в выходные дни

Данная диета также несет разгрузочную функцию. При ее соблюдении следует резко уменьшить употребление калорий на протяжении 2 дней. Из опыта следует, что придерживаться меню лучше в нерабочее время (отпуск, отгул, выходной), как результат получилось название диеты — «выходная диета».

Действие на организм

Не употребляя жирную калорийную пищу, на протяжении двух дней вы начинаете питаться продуктами, которые имеют растительное происхождение, в рационе содержатся молочные продукты, также приходится налегать на жидкость. Подобный режим очень положительно влияет на состояние организма, способствует процессам очищения кишечника. Данный процесс протекает естественно и поэтому килограммы таят на глазах. Вы можете потерять от двух до трех килограмм лишнего веса.

Вы можете индивидуально выбрать набор продуктов на период этой диеты, главным условием остается низкокалорийность продуктов и то, что за день вы не должны употребить более полутора килограмм пищи. Кушать стоит по 5-6 раз в день. Таже немаловажным становиться условие употребление жидкости, вы должны выпивать не менее двух литров в сутки.

Примерное меню и результаты диеты

Суббота

  • 1-ый завтрак: 100 грамм омлета из 2 яйца в любом виде; 25 грамм черного хлеба.
  • 2-ой завтрак: 200 мл молока жирности не более 1,5%; 150 мл кофе; 1 груша.
  • Обед: 25 грамм белого хлеба; 75 грамм тунца; 30 грамм сыра твердых сортов.
  • Полдник: 3 тоста с сыром низкой жирности; 100 грамм отварной фасоли.
  • Ужин: 75 грамм мяса в тушеном виде; 100 грамм вареного картофеля; 300 грамм овощного салата с зеленью.

Воскресенье

  • 1-ый завтрак: 60 грамм печеной говядины в фольге; 50 грамм черного хлеба.
  • 2-ой завтрак: 2 шт. салатного листа; 75 грамм сыра.
  • Обед: 100 грамм вареной курятины; 300 грамм овощного салата, рекомендуется капустный салат с огурцом и петрушкой.
  • Полдник: 150 мл овощного супа на овощном бульоне или бульоне из нежирного мяса; 50 грамм хлеба.
  • Ужин: отбивная из нежирной свинины; 100 грамм вареного картофеля, с добавлением растительного масла и укропа; 150 грамм овощного салата с добавлением сока лимона.

Если вы ощущаете острый приступ голода, то можно воспользоваться двумя следующими приемами. Первый: употребляйте овощи или салаты из них в любом количестве, они займут место в желудке, но сохранят невысокую калорийность. Второй: рекомендуется употребить 100 мл вод перед употреблением пищи. Жидкость поможет обмануть ваш желудок и сформирует ощущение сытости. Также она выведет все вредные вещества и уменьшит появление отечности.

Результативность диеты выходных дней заключается в очищении вашего организма, в потере до трех килограмм веса. Применяя ее еженедельно, на протяжении двух-трех месяцев вы можете добиться отличных результатов по снижению веса также поможете организму нормализовать все процессы обмена веществ.

Выход из диеты должен быть плавным и постепенным. Постепенно включайте в рацион пищу высокой калорийности. Кушайте часто и маленькими порциями.

Читайте также