Категория:Тренинг

• Как составить тренировочную программу
• Тренировочная программа для начинающих - набор массы
• Лучшие программы тренировок на массу
• Тренировочная программа для профессионалов - набор массы
• Бодибилдинг дома
  • Тренировочная программа для занятий бодибилдингом дома
• Тренировки для похудения
• Тренировки для рельефа
• Особенности тренировки со стероидами
• Высокоинтенсивный тренинг
• Расширение грудной клетки
• Как накачать широкую спину
• Коррекция осанки
• 100 отжиманий через 7 недель
• 50 подтягиваний через 7 недель

• Лучшие упражнения в бодибилдинге
• Бицепс - упражнения и особенности тренировки
• Трицепс - упражнения и особенности тренировки
• Плечи - упражнения и особенности тренировки
• Грудные мышцы - упражнения и особенности тренировки
• Пресс - упражнения и особенности тренировки
• Спина - упражнения и особенности тренировки
• Ноги - упражнения и особенности тренировки
• Шея - упражнения и тренировка шейных мышц
• Предплечья - упражнения и тренировка

• Эффективные принципы набора мышечной массы
• Различия тренировки на силу и массу
• Оптимальная продолжительность тренировки
• Оптимальная частота тренировок
• Восстановление после тренировок
• Секс и тренировки
• Отдых между подходами
• Перетренированность

• Энергетические процессы в мышце
• Быстрые мышечные волокна
• Медленные мышечные волокна
• Базовые упражнения
• Тренировочное плато
• Суперкомпенсация
• Баланс мускулатуры и основы построения тренинга
• Периодизация (циклирование)
• Супертренинг
• Изометрические упражнения
• Пампинг
• Перерывы в тренеровках

Составление и выбор программы тренировок:

• Основы женской тренировки
• Программа тренировок для женщин в тренажерном зале
• Силовые тренировки и фитнес программы для женщин

Упражнения для женщин:

• Аэробные упражнения
• Упражнения на пресс для девушек
• Упражнения для грудных мышц для женщин
• Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)
• Упражнения для спины и плеч (для женщин)
• Упражнения для рук (для женщин)
• Упражнения на растяжку для женщин