Белая диета — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Отзывы эксперта) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Белая диета == | == Белая диета == | ||
| + | [[Файл:Белая диета.jpg|300px|thumb|right|Белая диета]] | ||
| + | Рассмотрим как данная диета воздействует на организм. В ее основе лежат молочные продукты низкой жирности и кисломолочка. Соблюдать белую диету рекомендуется 7 дней. | ||
| − | + | На протяжении всей диеты необходимо следить за состоянием свое организма. При первых же проблемах с желудком или кишечником, стоит прекратить соблюдение рациона. | |
| − | + | Данная диета противопоказана и тем, у кого отсутствует фермент, который переваривает молоко, и к сожалению таких людей большинство. Белая диета считается жесткой, поэтому рекомендуется консультация врача перед ее началом. | |
| + | Существуют определенные правила соблюдения диеты. | ||
| − | + | *Употреблять следует молочные продукты низкой жирности, не превышающие 4%. | |
| − | + | *Можно кушать такие фрукты, как яблоки, бананы, груши, персики, чернослив, изюм. Запрещено кушать кислые фрукты. | |
| − | + | *Абсолютно перед каждым приемом пищи стоит выпить 200 мл минеральной воды без газа. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
== Примеры меню и результаты диеты == | == Примеры меню и результаты диеты == | ||
| − | + | === Примерное меню на день === | |
| − | ''Завтрак:'' | + | ''Завтрак:'' |
| − | *1 любой фрукт; | + | *1 любой разрешенный фрукт; |
| − | *125 мл йогурта не более 4% | + | *125 мл йогурта низкой жирности (не более 4%); |
| − | *150 мл чая с | + | *150 мл любого чая с добавлением меда или кофе с добавлением нежирного молока. |
| − | ''Обед:'' | + | ''Обед:'' |
| − | *1 яйцо | + | *1 вареное яйцо; |
| − | *100 | + | *100 грамм салата из огурцов и томатов, с добавлением нежирного йогурта; 100 граммов творога с добавлением фруктов; |
*200 мл ряженки или кефира. | *200 мл ряженки или кефира. | ||
''Полдник:'' | ''Полдник:'' | ||
| − | *100 | + | *100 грамм овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности; |
| − | *100 | + | *100 грамм творога низкой жирности; |
| − | *200 мл | + | *200 мл молока низкой жирности. |
| − | ''Ужин:'' | + | ''Ужин:'' |
| − | *1 любой фрукт; | + | *1 любой разрешенный фрукт; |
| − | *175 мл | + | *175 мл йогурта без добавок и сахара, с жирностью не более 4%. |
| − | + | Четко соблюдая данный рацион, за 7 можно похудеть на 5 кг. | |
== Отзывы == | == Отзывы == | ||
| − | + | Основным недостатком белой диеты считается большое содержание [[быстрые углеводы|быстрых углеводов]] меню. Также не понятно, зачем рекомендуется употреблять минеральную воду перед очередным приемом пищи. | |
| + | |||
| + | Для лучшего результата советуем соблюдать классические высокоэффективные [[диета для похудения|диеты для похудения]], а также использовать [[жиросжигатели]] для ускорения процесса похудения. | ||
| + | |||
| + | == Читайте также == | ||
| − | + | [[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | |
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 09:02, 2 октября 2014
Содержание
[убрать]Белая диета
Рассмотрим как данная диета воздействует на организм. В ее основе лежат молочные продукты низкой жирности и кисломолочка. Соблюдать белую диету рекомендуется 7 дней.
На протяжении всей диеты необходимо следить за состоянием свое организма. При первых же проблемах с желудком или кишечником, стоит прекратить соблюдение рациона.
Данная диета противопоказана и тем, у кого отсутствует фермент, который переваривает молоко, и к сожалению таких людей большинство. Белая диета считается жесткой, поэтому рекомендуется консультация врача перед ее началом. Существуют определенные правила соблюдения диеты.
- Употреблять следует молочные продукты низкой жирности, не превышающие 4%.
- Можно кушать такие фрукты, как яблоки, бананы, груши, персики, чернослив, изюм. Запрещено кушать кислые фрукты.
- Абсолютно перед каждым приемом пищи стоит выпить 200 мл минеральной воды без газа.
Примеры меню и результаты диеты
Примерное меню на день
Завтрак:
- 1 любой разрешенный фрукт;
- 125 мл йогурта низкой жирности (не более 4%);
- 150 мл любого чая с добавлением меда или кофе с добавлением нежирного молока.
Обед:
- 1 вареное яйцо;
- 100 грамм салата из огурцов и томатов, с добавлением нежирного йогурта; 100 граммов творога с добавлением фруктов;
- 200 мл ряженки или кефира.
Полдник:
- 100 грамм овсяной каши на воде или на молоке низкой жирности;
- 100 грамм творога низкой жирности;
- 200 мл молока низкой жирности.
Ужин:
- 1 любой разрешенный фрукт;
- 175 мл йогурта без добавок и сахара, с жирностью не более 4%.
Четко соблюдая данный рацион, за 7 можно похудеть на 5 кг.
Отзывы
Основным недостатком белой диеты считается большое содержание быстрых углеводов меню. Также не понятно, зачем рекомендуется употреблять минеральную воду перед очередным приемом пищи.
Для лучшего результата советуем соблюдать классические высокоэффективные диеты для похудения, а также использовать жиросжигатели для ускорения процесса похудения.
