Бизнесс–диета — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Читайте также)
Строка 1: Строка 1:
 
== Бизнесс–диета ==
 
== Бизнесс–диета ==
−
 
+
[[Файл:Бизнесс–диета.jpg|300px|thumb|right|Бизнесс–диета]]
 
=== Действие на организм ===
 
=== Действие на организм ===
  
−
Напряженный ритм современной жизни отражается на здоровье человека. Увлеченный работой, озабоченный мыслями о карьере, продвижении собственного бизнеса человек забывает о правилах здорового питания. Следствием этого зачастую является увеличение веса. Низкокалорийная диета для делового человека поможет нормализовать вес и даст возможность найти свой индивидуальный режим здорового и сбалансированного питания. Она основывается на снижении калорийности пищи. Благодаря значительному разнообразию продуктов бизнес-диета легко переносится. Наличие достаточного количества белка в пище не позволяет возникать острому чувству голода. Значительный объем фруктов, овощей и молочных продуктов поставляет в организм витамины и микроэлементы. Снижение веса составляет 4-5 кг. Рекомендуется пить в день до 2 л жидкости.
+
Современная жизнь человека, которая постоянно держит человека в напряженном ритме, не самым лучшим образом может отразиться на его здоровье. Постоянная работа, мысли о карьере, развитии и процветании собственного бизнеса являются причинами отсутствия правил здорового питания в жизни очень многих людей. Как следствие это приводит в большинстве случаев к проблемам с лишним весом.
 +
 
 +
Диета, основанная на низкокалорийном рационе, для современного занятого человека может способствовать нормализации веса, а также обрести возможность подобрать свой собственный режим питания здоровой и сбалансированной пищи. Данная диета имеет в своей основе принцип снижения калорийности пищи. Бизнес-диета доступна и легко переносится за счет значительного разнообразия продуктов в ее составе. Так как в пище содержится необходимое для организма количество белка, то это не позволяет возникнуть внезапному и острому чувству голода. Большое количество фруктов, овощей, а также молочных продуктов наполняет организм нужными витамины и микроэлементы. Соблюдая данную диету можно потерять от 4 до 5 кг. На протяжении диету следует выпивать до 2 литров жидкости в день.
  
 
=== Примерное меню и результаты диеты ===
 
=== Примерное меню и результаты диеты ===
  
−
'''Первый день'''
+
'''1-ый день'''
 +
 
 +
''*Завтрак:'' 3 сырника с 1 столовой ложкой сметаны низкой жирности.
 +
''*Обед:'' 1 помидор с добавлением творога; 120 грамм тушеной капусты.
 +
''*Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 100 грамм запеченных грибов, которые можно нафаршировать  ветчиной.
  
−
*''Завтрак'': 3 сырника с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
+
'''2-ой день'''
−
*''Обед'': 1 помидор, фаршированный творогом; 120 г тушеной капусты.
+
−
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 100 г фаршированных ветчиной запеченных грибов.
+
  
−
'''Второй день'''
+
''*Завтрак:'' 1 кусочек черного хлеба с добавлением огурца, петрушки, также можно использовать немного печеночного паштета; 1 вареное яйцо.
 +
''*Обед:'' 200 грамм тушеных овощей, можно использовать капусту, морковь, томаты, лук.
 +
''*Ужин:'' 100 грамм овощного салата с добавлением брынзы.
  
−
*''Завтрак'': 1 бутерброд из черного хлеба, огурца, петрушки и печеночного паштета; 1 яйцо вкрутую.
+
'''3-ий день'''
−
*''Обед'': 200 г тушеных овощей (капуста, морковь, помидоры, лук).
+
−
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей с брынзой.
+
  
−
'''Третий день'''
+
''*Завтрак:'' 200 мл кефира, который можно взбить с 25 граммами [[Кетон малины|малины]].
 +
''*Обед:'' 200 грамм овощного салата ил листового салата, капусты и огурцов с добавлением лимонного сока и растительного масла.
 +
''*Ужин:'' 100 грамм гречневой каши с добавлением жареного лука и печени.
  
−
*''Завтрак'': 200 мл кефира, взбитого с 25 г [[Кетон малины|малины]].
+
'''4-ый день'''
−
*''Обед'': 200 г свежих овощей (листовой салат, капуста, огурцы) с лимонным соком и растительным маслом.
+
−
*''Ужин'': 100 г гречневой каши с жареным луком и печенью.
+
  
−
'''Четвертый день'''
+
''*Завтрак:'' 150 грамм овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов; 100 мл йогурта низкой жирности, желательного натурального.
 +
''*Обед:'' 300 грамм овощного салата.
 +
''*Ужин:'' 200 грамм салата из редиса, огурцов, зеленого лука с добавлением вареного яичного белка и петрушки; салат можно заправить сметаной низкой жирности, смешанной с желтком яйца.
  
−
*''Завтрак'': 150 г овсяной каши с сухофруктами; 100 мл натурального йогурта.
+
'''5-ый день'''
−
*''Обед'': 300 г измельченных свежих овощей.
+
−
*''Ужин'': 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, отварного яичного белка, петрушки, заправленных нежирной сметаной, растертой с яичным желтком.
+
  
−
'''Пятый день'''
+
''*Завтрак:'' 2 тоста; 100 грамм фруктового салата (яблоки, груши, апельсины) с добавлением натурального йогурта.
 +
''*Обед:'' 1 кабачок, который разрешается запечь с сыром.
 +
''*Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 80 грамм отварной нежирной рыбы.
 +
*Разрешается съесть 1 яблоко и 1 киви.
  
−
*''Завтрак'': 2 тоста; 100 г салата из яблока, груши, апельсина с натуральным йогуртом.
+
'''6-ой день'''
−
*''Обед'': 1 кабачок, запеченный с сыром.
+
−
*''Ужин'': 100 г салата из свежих овощей; 80 г нежирной рыбы.
+
−
*За день можно съесть 1 яблоко и 1 киви.
+
  
−
'''Шестой день'''
+
''*Завтрак:'' 200 мл кефира, который можно взбить со свежими ягодами; 1 кусочек хлеба с сыром.
 +
''*Обед:'' 100 грамм зеленого овощного салата с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 150 мл куриного супа с добавлением грибов.
 +
*Разрешается также съесть 1 апельсин; 30 грамм нежирного творога.
 +
''*Ужин:'' омлет из 3 яиц с добавлением 3 томатов.
  
−
*''Завтрак'': 200 мл кефира, взбитого со свежими ягодами, лучше клубникой или малиной; 1 бутерброд с сыром.
+
'''7-ой день'''
−
*''Обед'': 100 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл куриного супа с грибами.
+
−
*Днем можно съесть 1 апельсин; 30 г творога.
+
−
*''Ужин'': омлет из 3 яиц с помидорами.
+
  
−
'''Седьмой день'''
+
''*Завтрак:'' 100 грамм пшенной каши с малиной.
 +
''*Обед:'' 150 мл куриного супа с добавлением консервированной кукурузы.
 +
''*Ужин:'' 3 томата, фаршированные редисом, яйцами и орехами; 2 хлебца; 30 грамм ветчины.
  
−
*''Завтрак'': 100 г пшенной каши с добавлением малины.
+
'''8-ой день'''
−
*''Обед'': 150 мл куриного супа с консервированной кукурузой.
+
−
*''Ужин'': 3 помидора, фаршированного смесью из тертого редиса, яйца, орехов; 2 хлебца; 30 г ветчины.
+
  
−
'''Восьмой день'''
+
''*Завтрак:'' 100 грамм овсяной каши с добавлением свежих фруктов.
 +
''*Обед:'' 90 грамм шницеля из рыбы; 200 грамм овощного салата.
 +
*Разрешается съесть 100 грамм капустного салата.
 +
''*Ужин:'' 150 мл супа из овощей.
  
−
*''Завтрак'': 100 г овсяной каши с кусочками свежих фруктов.
+
По результатам восьми дней вы обретете общее оздоровление и очищение организма. Для поддержания хорошей формы следует отказаться от постоянных перекусов, от чая с тортами и прочей вредной пищи.
−
*''Обед'': 90 г шницеля из рыбного филе; 200 г свежих овощей.
+
−
*Кроме этого, днем в любое время можно съесть 100 г салата из капусты.
+
−
*''Ужин'': 150 мл овощного супа.
+
  
−
Общее оздоровление, очищение организма станут хорошей наградой за титанические восьмидневные усилия. В дальнейшем желательно сохранить позитивный настрой и продолжить отказ от постоянных перекусов, чаев с тортиками и т. д. Две недели необходимо, чтобы организм вспомнил о мясе, богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность пищи можно довести до оптимальных 1300 калорий для женщин.
+
На протяжении двух недель требуется, чтобы организм вспомнил о мясе и другой богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность своего рациона следует довести до оптимальной цифры для женщин – до 1300 ккал.  
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Версия 13:55, 8 октября 2014

Бизнесс–диета

Бизнесс–диета

Действие на организм

Современная жизнь человека, которая постоянно держит человека в напряженном ритме, не самым лучшим образом может отразиться на его здоровье. Постоянная работа, мысли о карьере, развитии и процветании собственного бизнеса являются причинами отсутствия правил здорового питания в жизни очень многих людей. Как следствие это приводит в большинстве случаев к проблемам с лишним весом.

Диета, основанная на низкокалорийном рационе, для современного занятого человека может способствовать нормализации веса, а также обрести возможность подобрать свой собственный режим питания здоровой и сбалансированной пищи. Данная диета имеет в своей основе принцип снижения калорийности пищи. Бизнес-диета доступна и легко переносится за счет значительного разнообразия продуктов в ее составе. Так как в пище содержится необходимое для организма количество белка, то это не позволяет возникнуть внезапному и острому чувству голода. Большое количество фруктов, овощей, а также молочных продуктов наполняет организм нужными витамины и микроэлементы. Соблюдая данную диету можно потерять от 4 до 5 кг. На протяжении диету следует выпивать до 2 литров жидкости в день.

Примерное меню и результаты диеты

1-ый день

*Завтрак: 3 сырника с 1 столовой ложкой сметаны низкой жирности. *Обед: 1 помидор с добавлением творога; 120 грамм тушеной капусты. *Ужин: 100 грамм овощного салата; 100 грамм запеченных грибов, которые можно нафаршировать ветчиной.

2-ой день

*Завтрак: 1 кусочек черного хлеба с добавлением огурца, петрушки, также можно использовать немного печеночного паштета; 1 вареное яйцо. *Обед: 200 грамм тушеных овощей, можно использовать капусту, морковь, томаты, лук. *Ужин: 100 грамм овощного салата с добавлением брынзы.

3-ий день

*Завтрак: 200 мл кефира, который можно взбить с 25 граммами малины. *Обед: 200 грамм овощного салата ил листового салата, капусты и огурцов с добавлением лимонного сока и растительного масла. *Ужин: 100 грамм гречневой каши с добавлением жареного лука и печени.

4-ый день

*Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов; 100 мл йогурта низкой жирности, желательного натурального. *Обед: 300 грамм овощного салата. *Ужин: 200 грамм салата из редиса, огурцов, зеленого лука с добавлением вареного яичного белка и петрушки; салат можно заправить сметаной низкой жирности, смешанной с желтком яйца.

5-ый день

*Завтрак: 2 тоста; 100 грамм фруктового салата (яблоки, груши, апельсины) с добавлением натурального йогурта. *Обед: 1 кабачок, который разрешается запечь с сыром. *Ужин: 100 грамм овощного салата; 80 грамм отварной нежирной рыбы.

  • Разрешается съесть 1 яблоко и 1 киви.

6-ой день

*Завтрак: 200 мл кефира, который можно взбить со свежими ягодами; 1 кусочек хлеба с сыром. *Обед: 100 грамм зеленого овощного салата с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 150 мл куриного супа с добавлением грибов.

  • Разрешается также съесть 1 апельсин; 30 грамм нежирного творога.

*Ужин: омлет из 3 яиц с добавлением 3 томатов.

7-ой день

*Завтрак: 100 грамм пшенной каши с малиной. *Обед: 150 мл куриного супа с добавлением консервированной кукурузы. *Ужин: 3 томата, фаршированные редисом, яйцами и орехами; 2 хлебца; 30 грамм ветчины.

8-ой день

*Завтрак: 100 грамм овсяной каши с добавлением свежих фруктов. *Обед: 90 грамм шницеля из рыбы; 200 грамм овощного салата.

  • Разрешается съесть 100 грамм капустного салата.

*Ужин: 150 мл супа из овощей.

По результатам восьми дней вы обретете общее оздоровление и очищение организма. Для поддержания хорошей формы следует отказаться от постоянных перекусов, от чая с тортами и прочей вредной пищи.

На протяжении двух недель требуется, чтобы организм вспомнил о мясе и другой богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность своего рациона следует довести до оптимальной цифры для женщин – до 1300 ккал.

Читайте также

Источник — «http://wikiatletics.ru/index.php?title=Бизнесс–диета&oldid=5508»