Бизнесс–диета — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin19 (обсуждение | вклад) |
Admin19 (обсуждение | вклад) (→Примерное меню и результаты диеты) |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
'''1-ый день''' | '''1-ый день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 3 сырника с 1 столовой ложкой сметаны низкой жирности. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 1 помидор с добавлением творога; 120 грамм тушеной капусты. |
| − | '' | + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 100 грамм запеченных грибов, которые можно нафаршировать ветчиной. |
'''2-ой день''' | '''2-ой день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 1 кусочек черного хлеба с добавлением огурца, петрушки, также можно использовать немного печеночного паштета; 1 вареное яйцо. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 200 грамм тушеных овощей, можно использовать капусту, морковь, томаты, лук. |
| − | '' | + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата с добавлением брынзы. |
'''3-ий день''' | '''3-ий день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 200 мл кефира, который можно взбить с 25 граммами [[Кетон малины|малины]]. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 200 грамм овощного салата ил листового салата, капусты и огурцов с добавлением лимонного сока и растительного масла. |
| − | '' | + | *''Ужин:'' 100 грамм гречневой каши с добавлением жареного лука и печени. |
'''4-ый день''' | '''4-ый день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 150 грамм овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов; 100 мл йогурта низкой жирности, желательного натурального. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 300 грамм овощного салата. |
| − | '' | + | *''Ужин:'' 200 грамм салата из редиса, огурцов, зеленого лука с добавлением вареного яичного белка и петрушки; салат можно заправить сметаной низкой жирности, смешанной с желтком яйца. |
'''5-ый день''' | '''5-ый день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 2 тоста; 100 грамм фруктового салата (яблоки, груши, апельсины) с добавлением натурального йогурта. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 1 кабачок, который разрешается запечь с сыром. |
| − | '' | + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 80 грамм отварной нежирной рыбы. |
*Разрешается съесть 1 яблоко и 1 киви. | *Разрешается съесть 1 яблоко и 1 киви. | ||
'''6-ой день''' | '''6-ой день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 200 мл кефира, который можно взбить со свежими ягодами; 1 кусочек хлеба с сыром. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 100 грамм зеленого овощного салата с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 150 мл куриного супа с добавлением грибов. |
*Разрешается также съесть 1 апельсин; 30 грамм нежирного творога. | *Разрешается также съесть 1 апельсин; 30 грамм нежирного творога. | ||
| − | '' | + | *''Ужин:'' омлет из 3 яиц с добавлением 3 томатов. |
'''7-ой день''' | '''7-ой день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 100 грамм пшенной каши с малиной. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 150 мл куриного супа с добавлением консервированной кукурузы. |
| − | '' | + | *''Ужин:'' 3 томата, фаршированные редисом, яйцами и орехами; 2 хлебца; 30 грамм ветчины. |
'''8-ой день''' | '''8-ой день''' | ||
| − | '' | + | *''Завтрак:'' 100 грамм овсяной каши с добавлением свежих фруктов. |
| − | '' | + | *''Обед:'' 90 грамм шницеля из рыбы; 200 грамм овощного салата. |
*Разрешается съесть 100 грамм капустного салата. | *Разрешается съесть 100 грамм капустного салата. | ||
| − | '' | + | *''Ужин:'' 150 мл супа из овощей. |
По результатам восьми дней вы обретете общее оздоровление и очищение организма. Для поддержания хорошей формы следует отказаться от постоянных перекусов, от чая с тортами и прочей вредной пищи. | По результатам восьми дней вы обретете общее оздоровление и очищение организма. Для поддержания хорошей формы следует отказаться от постоянных перекусов, от чая с тортами и прочей вредной пищи. | ||
| − | На протяжении двух недель требуется, чтобы организм вспомнил о мясе и другой богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность своего рациона следует довести до оптимальной цифры для женщин – до 1300 ккал. | + | На протяжении двух недель требуется, чтобы организм вспомнил о мясе и другой богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность своего рациона следует довести до оптимальной цифры для женщин – до 1300 ккал. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 13:57, 8 октября 2014
Содержание
[убрать]Бизнесс–диета
Действие на организм
Современная жизнь человека, которая постоянно держит человека в напряженном ритме, не самым лучшим образом может отразиться на его здоровье. Постоянная работа, мысли о карьере, развитии и процветании собственного бизнеса являются причинами отсутствия правил здорового питания в жизни очень многих людей. Как следствие это приводит в большинстве случаев к проблемам с лишним весом.
Диета, основанная на низкокалорийном рационе, для современного занятого человека может способствовать нормализации веса, а также обрести возможность подобрать свой собственный режим питания здоровой и сбалансированной пищи. Данная диета имеет в своей основе принцип снижения калорийности пищи. Бизнес-диета доступна и легко переносится за счет значительного разнообразия продуктов в ее составе. Так как в пище содержится необходимое для организма количество белка, то это не позволяет возникнуть внезапному и острому чувству голода. Большое количество фруктов, овощей, а также молочных продуктов наполняет организм нужными витамины и микроэлементы. Соблюдая данную диету можно потерять от 4 до 5 кг. На протяжении диету следует выпивать до 2 литров жидкости в день.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый день
- Завтрак: 3 сырника с 1 столовой ложкой сметаны низкой жирности.
- Обед: 1 помидор с добавлением творога; 120 грамм тушеной капусты.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 100 грамм запеченных грибов, которые можно нафаршировать ветчиной.
2-ой день
- Завтрак: 1 кусочек черного хлеба с добавлением огурца, петрушки, также можно использовать немного печеночного паштета; 1 вареное яйцо.
- Обед: 200 грамм тушеных овощей, можно использовать капусту, морковь, томаты, лук.
- Ужин: 100 грамм овощного салата с добавлением брынзы.
3-ий день
- Завтрак: 200 мл кефира, который можно взбить с 25 граммами малины.
- Обед: 200 грамм овощного салата ил листового салата, капусты и огурцов с добавлением лимонного сока и растительного масла.
- Ужин: 100 грамм гречневой каши с добавлением жареного лука и печени.
4-ый день
- Завтрак: 150 грамм овсяной каши на воде с добавлением сухофруктов; 100 мл йогурта низкой жирности, желательного натурального.
- Обед: 300 грамм овощного салата.
- Ужин: 200 грамм салата из редиса, огурцов, зеленого лука с добавлением вареного яичного белка и петрушки; салат можно заправить сметаной низкой жирности, смешанной с желтком яйца.
5-ый день
- Завтрак: 2 тоста; 100 грамм фруктового салата (яблоки, груши, апельсины) с добавлением натурального йогурта.
- Обед: 1 кабачок, который разрешается запечь с сыром.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 80 грамм отварной нежирной рыбы.
- Разрешается съесть 1 яблоко и 1 киви.
6-ой день
- Завтрак: 200 мл кефира, который можно взбить со свежими ягодами; 1 кусочек хлеба с сыром.
- Обед: 100 грамм зеленого овощного салата с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 150 мл куриного супа с добавлением грибов.
- Разрешается также съесть 1 апельсин; 30 грамм нежирного творога.
- Ужин: омлет из 3 яиц с добавлением 3 томатов.
7-ой день
- Завтрак: 100 грамм пшенной каши с малиной.
- Обед: 150 мл куриного супа с добавлением консервированной кукурузы.
- Ужин: 3 томата, фаршированные редисом, яйцами и орехами; 2 хлебца; 30 грамм ветчины.
8-ой день
- Завтрак: 100 грамм овсяной каши с добавлением свежих фруктов.
- Обед: 90 грамм шницеля из рыбы; 200 грамм овощного салата.
- Разрешается съесть 100 грамм капустного салата.
- Ужин: 150 мл супа из овощей.
По результатам восьми дней вы обретете общее оздоровление и очищение организма. Для поддержания хорошей формы следует отказаться от постоянных перекусов, от чая с тортами и прочей вредной пищи.
На протяжении двух недель требуется, чтобы организм вспомнил о мясе и другой богатой белком и углеводами пище. На третью неделю калорийность своего рациона следует довести до оптимальной цифры для женщин – до 1300 ккал.
