Виноградная диета — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Читайте также)
 
Строка 1: Строка 1:
 
== Виноградная диета ==
 
== Виноградная диета ==
 +
[[Файл:Виноградная диета.jpg|300px|thumb|right|Виноградная диет]]
 +
Рассмотрим '''воздействие диеты на организм'''. Одним из преимуществ виноградной диеты следует считать то, что по рецептам, которые предлагаются, можно приготовить аппетитные низкокалорийные блюда. Данная диета помогает избежать проблем с лишним весом и учит тому, как нежирно, правильно и вкусно питаться. По истечении четырех дней соблюдения рациона вы можете потерять 2 кг веса. Полезными свойствами виноград принято считать способность придавать не только сладкий вкус пищи, но и улучшать состояние кровеносной и сердечно-сосудистой системы, выводить из организма вредные вещества, улучшать работу почек, приводить в порядок состав желудочного сока, и стабилизировать усвоение пищи.
  
−
'''Действие на организм.''' К преимуществам виноградной диеты можно отнести предлагаемые рецепты аппетитных низкокалорийных блюд. Виноградная диета не только поможет избавиться от лишних складочек, но и научит, как питаться правильно, вкусно и нежирно. Всего лишь за 4 дня можно похудеть на 2 кг. Виноград не только придаст пище сладости, но и принесет пользу здоровью: улучшит состояние кровеносной и сердечно-сосудистой систем, поможет вывести из организма вредные продукты обмена, усилит деятельность почек, нормализует состав желудочного сока, улучшит усвоение пищи.
+
В составе [[виноград]]а содержатся сахара, а также клетчатка и нужные органические кислоты, полезные пектиновые вещества, целый ряд витаминов, таких как В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин, также виноград богат макро- и микроэлементами (калием, натрием, кальцием, магнием, фосфором, серой, марганцем, медью, кобальтом, никелем, титаном, алюминием, кремнием, цинком, бором, хромом) и ферментами.
  
−
В состав [[виноград]]а входят сахара, клетчатка, органические кислоты, пектиновые вещества, витамины (В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин), макро- и микроэлементы (калий, натрий, кальций, магний, фосфор, сера, марганец, медь, кобальт, никель, титан, алюминии, кремний, цинк, бор, хром), ферменты.
+
Следует напомнить, что виноград нужно использовать только с косточками.
−
 
+
−
Необходимо использовать виноград с косточками. Сахарная ягода поможет сладкоежкам не чувствовать себя обделенными и наслаждаться вкусным низкокалорийным десертом.
+
  
 
== Примерное меню и результаты диеты ==
 
== Примерное меню и результаты диеты ==
  
−
=== Первый вариант виноградной диеты ===
+
=== 1-ый вариант виноградной диеты ===
−
 
+
−
'''Первый день'''
+
−
 
+
−
''Завтрак:''
+
−
 
+
−
*50 г мюсли с 100 г винограда;
+
−
*1/2 апельсина;
+
−
*150 мл маложирного йогурта.
+
−
 
+
−
''Обед:''
+
−
 
+
−
*100 г салата с тыквой и виноградом;
+
−
*50 г нежирной буженины.
+
−
 
+
−
''Ужин:''
+
−
 
+
−
*60 г куриной грудки;
+
−
*100 г фруктового салата.
+
−
 
+
−
'''Второй день'''
+
−
 
+
−
''Завтрак:''
+
−
 
+
−
*175 мл маложирного йогурта.
+
−
 
+
−
''Обед:''
+
−
 
+
−
*100 г риса с виноградом и креветками;
+
−
*150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
Ингредиенты для блюда:
+
−
 
+
−
*рис — 70 г;
+
−
*виноград — 50 г;
+
−
*креветки— 5 шт.;
+
−
*оливковое масло — 1 ч. л.
+
−
 
+
−
Способ приготовления: рис отварить, креветки слегка обжарить в оливковом масле. Виноград перемешать с рисом, добавить креветки.
+
−
 
+
−
''Ужин:''
+
−
 
+
−
*100 г тушеного картофеля с овощами;
+
−
*50 г темного винограда.
+
−
 
+
−
'''Третий день'''
+
−
 
+
−
''Завтрак:''
+
−
 
+
−
*1 бутерброд с брынзой;
+
−
*150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
''Обед:''
+
−
 
+
−
*100 г рыбы с тушеной капустой и виноградом;
+
−
*150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
''Ужин:''
+
−
 
+
−
*100 г виноградного желе.
+
−
 
+
−
'''Четвертый день'''
+
−
 
+
−
''Завтрак:''
+
−
 
+
−
*100 г темного винограда;
+
−
*1 бутерброд с брынзой;
+
−
*150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
''Обед:''
+
−
 
+
−
*100 г блинчиков, фаршированных виноградом и творогом;
+
−
*150 мл виноградного сока.
+
−
 
+
−
''Ужин:''
+
−
 
+
−
*100 г отварной индейки с овощами и грибами;
+
−
*60 г риса;
+
−
*150 мл виноградного сока.
+
−
 
+
−
=== Второй вариант виноградной диеты. ===
+
−
+
−
''Первый Завтрак:''
+
−
 
+
−
*1 яйцо вкрутую или 50 г омлета из 1 яйца;
+
−
*60 г нежирного творога или 60 г постной ветчины.
+
−
 
+
−
''Второй Завтрак:''
+
−
 
+
−
*300-500 г винограда.
+
  
−
''Обед:''  
+
'''1-ый день'''
  
−
*500 мл овощного супа;  
+
''Завтрак:''
−
*100 г каши, или отварного картофеля, или макарон;  
+
*50 грамм мюсли с добавлением 100 грамм винограда;  
−
*25 г черного хлеба.
+
*половинка апельсина;
 +
*150 мл йогурта низкой жирности.
 +
''Обед:''
 +
*100 грамм тыквенного салата с добавлением винограда;  
 +
*50 грамм буженины без жира.  
 +
''Ужин:''
 +
*60 грамм вареной грудки;
 +
*100 грамм салата из любых фруктов.
 +
'''2-ой день'''
  
−
''Полдник:''  
+
''Завтрак:''
 +
*175 мл йогурта низкой жирности.
 +
''Обед:''
 +
*100 грамм вареного риса с добавлением винограда и креветок (70 грамм риса отварить и добавить 5 обжаренных креветок в 1 чайной ложке оливкового масла, всё заправить 50 граммами винограда);
 +
*150 мл зеленого чая без сахара.
 +
''Ужин:''
 +
*100 грамм картофеля с овощами в тушеном виде;
 +
*50 грамм винограда темных сортов.
 +
'''3-ий день'''
  
−
*300-500 г винограда.
+
''Завтрак:''
 +
*1 небольшой бутерброд с брынзой;
 +
*150 мл зеленого чая без сахара.
 +
''Обед:''
 +
*100 грамм рыбы с капустой в тушеном виде и добавлением винограда;
 +
*150 мл зеленого чая без сахара.  
 +
''Ужин:''
 +
*100 грамм желе из винограда.
 +
'''4-ый день'''
  
−
''Ужин:''  
+
''Завтрак:''
 +
*100 грамм винограда темных сортов;
 +
*1 небольшой бутерброд с брынзой;
 +
*150 мл зеленого чая без сахара.
 +
''Обед:''
 +
*100 грамм блинчиков, которые можно нафаршировать виноградом с творогом;
 +
*150 мл сока из винограда.
 +
''Ужин:''
 +
*100 грамм вареной индейки с добавлением овощей и грибов;
 +
*60 грамм вареного риса;
 +
*150 мл сока из винограда.
  
−
*100 г салата из помидоров и огурцов или капусты и моркови с растительным маслом и лимонным соком;
+
=== 2-ой вариант виноградной диеты ===
−
*25 г черного хлеба.
+
  
−
''Перед сном:''  
+
''1-ый завтрак:''
 +
*1 вареное яйцо или 50 грамм омлета;
 +
*60 грамм творога низкой жирности или 60 грамм ветчины.
 +
''2-ой завтрак:''
 +
*300-500 грамм винограда.
 +
''Обед:''
 +
*500 мл супа из овощей;
 +
*100 грамм  каши на воде, или вареной картошки, или макарон;
 +
*25 грамм чёрного хлеба.
 +
''Полдник:''
 +
*300-500 грамм винограда.
 +
''Ужин:''
 +
*100 грамм овощного салата с добавлением растительного масла и лимонного сока;
 +
*25 грамм чёрного хлеба.
 +
''Перед сном:''
 +
*100-150 грамм винограда.
  
−
*100-150 г винограда.
+
Виноград поспособствует избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия, за счет своих ценных свойств: вывод шлаков из организма, улучшение пищеварения и небольшой мочегонный эффект.
  
−
Виноград поможет избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие благодаря своим ценным свойствам: он выводит шлаки из организма, улучшает пищеварение и обладает слабым мочегонным действием.
+
== Отзывы ==
  
−
== Отзывы эксперта ==
+
Следует считать ошибкой заявление о том, что виноград способен избавить от лишнего веса, потому что именно в нем находится большое количество [[быстрые углеводы|сахара]], который провоцирует секрецию [[инсулин]]а. Этот гормон, как известно, мешает сжигать жир, и преобразовывает весь сахар в ненавистную жировую ткань.
  
−
Это большая ошибка заявлять, что виноград помогает избавиться от лишнего веса! В нем содержится огромное количество [[быстрые углеводы|сахара]], который вызывает секрецию [[инсулин]]а. Этот гормон препятствует сжиганию жира, и загоняет весь сахар в жировую ткань. Вы можете соблюдать классическую низкокалорийную диету, и включить в нее [[проантоцианидины]] - эти вещества являются антиоксидантами, которые и обуславливают полезные качества винограда. Также принимайте [[витаминно-минеральный комплекс]].  
+
Как альтернативу, но с большей пользой для организма можно придерживаться классической низкокалорийной диеты, и включить в нее [[проантоцианидины]], а они и есть антиоксиданты, которые обуславливают полезные качества винограда. Для создания лучшего эффекта пользы на организм можно использовать дополнением к пищи [[витаминно-минеральный комплекс]].
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==

Текущая версия на 13:46, 12 ноября 2014

Виноградная диета

Виноградная диет

Рассмотрим воздействие диеты на организм. Одним из преимуществ виноградной диеты следует считать то, что по рецептам, которые предлагаются, можно приготовить аппетитные низкокалорийные блюда. Данная диета помогает избежать проблем с лишним весом и учит тому, как нежирно, правильно и вкусно питаться. По истечении четырех дней соблюдения рациона вы можете потерять 2 кг веса. Полезными свойствами виноград принято считать способность придавать не только сладкий вкус пищи, но и улучшать состояние кровеносной и сердечно-сосудистой системы, выводить из организма вредные вещества, улучшать работу почек, приводить в порядок состав желудочного сока, и стабилизировать усвоение пищи.

В составе винограда содержатся сахара, а также клетчатка и нужные органические кислоты, полезные пектиновые вещества, целый ряд витаминов, таких как В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин, также виноград богат макро- и микроэлементами (калием, натрием, кальцием, магнием, фосфором, серой, марганцем, медью, кобальтом, никелем, титаном, алюминием, кремнием, цинком, бором, хромом) и ферментами.

Следует напомнить, что виноград нужно использовать только с косточками.

Примерное меню и результаты диеты

1-ый вариант виноградной диеты

1-ый день

Завтрак:

  • 50 грамм мюсли с добавлением 100 грамм винограда;
  • половинка апельсина;
  • 150 мл йогурта низкой жирности.

Обед:

  • 100 грамм тыквенного салата с добавлением винограда;
  • 50 грамм буженины без жира.

Ужин:

  • 60 грамм вареной грудки;
  • 100 грамм салата из любых фруктов.

2-ой день

Завтрак:

  • 175 мл йогурта низкой жирности.

Обед:

  • 100 грамм вареного риса с добавлением винограда и креветок (70 грамм риса отварить и добавить 5 обжаренных креветок в 1 чайной ложке оливкового масла, всё заправить 50 граммами винограда);
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм картофеля с овощами в тушеном виде;
  • 50 грамм винограда темных сортов.

3-ий день

Завтрак:

  • 1 небольшой бутерброд с брынзой;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Обед:

  • 100 грамм рыбы с капустой в тушеном виде и добавлением винограда;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Ужин:

  • 100 грамм желе из винограда.

4-ый день

Завтрак:

  • 100 грамм винограда темных сортов;
  • 1 небольшой бутерброд с брынзой;
  • 150 мл зеленого чая без сахара.

Обед:

  • 100 грамм блинчиков, которые можно нафаршировать виноградом с творогом;
  • 150 мл сока из винограда.

Ужин:

  • 100 грамм вареной индейки с добавлением овощей и грибов;
  • 60 грамм вареного риса;
  • 150 мл сока из винограда.

2-ой вариант виноградной диеты

1-ый завтрак:

  • 1 вареное яйцо или 50 грамм омлета;
  • 60 грамм творога низкой жирности или 60 грамм ветчины.

2-ой завтрак:

  • 300-500 грамм винограда.

Обед:

  • 500 мл супа из овощей;
  • 100 грамм каши на воде, или вареной картошки, или макарон;
  • 25 грамм чёрного хлеба.

Полдник:

  • 300-500 грамм винограда.

Ужин:

  • 100 грамм овощного салата с добавлением растительного масла и лимонного сока;
  • 25 грамм чёрного хлеба.

Перед сном:

  • 100-150 грамм винограда.

Виноград поспособствует избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия, за счет своих ценных свойств: вывод шлаков из организма, улучшение пищеварения и небольшой мочегонный эффект.

Отзывы

Следует считать ошибкой заявление о том, что виноград способен избавить от лишнего веса, потому что именно в нем находится большое количество сахара, который провоцирует секрецию инсулина. Этот гормон, как известно, мешает сжигать жир, и преобразовывает весь сахар в ненавистную жировую ткань.

Как альтернативу, но с большей пользой для организма можно придерживаться классической низкокалорийной диеты, и включить в нее проантоцианидины, а они и есть антиоксиданты, которые обуславливают полезные качества винограда. Для создания лучшего эффекта пользы на организм можно использовать дополнением к пищи витаминно-минеральный комплекс.

Читайте также

Источник — «http://wikiatletics.ru/index.php?title=Виноградная_диета&oldid=6722»