Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Материал из WIKIATLETICS
Версия от 13:51, 7 апреля 2014; Diminion2005 (обсуждение | вклад)
Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока
Это хорошее упражнение для изолированной накачки бицепсов, однако по эффективности оно отстает от упражнений со свободными весами.
Техника упражнения
- Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку нижнего блока держать хватом снизу
- Сделать вдох и согнуть руку;
- По окончании движения сделать выдох.
Выполнение упражнения показано на рисунке справа. Выжимания на нижнем блоке также можно выполнять обеими руками.