Прогиб туловища с опорой на руки
Материал из WIKIATLETICS
Версия от 10:52, 10 апреля 2014; Diminion2005 (обсуждение | вклад)
Прогиб туловища с опорой на руки
Рис. 4.65. Прогиб туловища с опорой на руки, Шаг 2
Рис. 4.64. Прогиб туловища с опорой на руки, Шаг 1
Рис. 4.66. Прогиб туловища с опорой на руки, Шаг 3
Инвентарь: гимнастический коврик.
Основные мышцы: большая грудная, мышцы спины.
Дополнительные мышцы: трицепс, дельты.
Уровень подготовки: начальный.
Для новичков прогиб туловища с опорой на руки — не просто отжимание. В нем задействовать большие мышечные группы, что делает упражнение более мощным и базовым, добавляя гибкости всему телу.
Шаг 1. Упритесь ногами и руками в пол. Таз приподнят вверх (рис. 4.64).
Шаг 2. Согните руки и ноги, тем самым опустившись на пол. Таз старайтесь выпячивать вперед (рис. 4.65).
Шаг 3. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела (рис. 4.66).