Виноградная диета
Содержание
[убрать]Виноградная диета
Рассмотрим воздействие диеты на организм. Одним из преимуществ виноградной диеты следует считать то, что по рецептам, которые предлагаются, можно приготовить аппетитные низкокалорийные блюда. Данная диета помогает избежать проблем с лишним весом и учит тому, как нежирно, правильно и вкусно питаться. По истечении четырех дней соблюдения рациона вы можете потерять 2 кг веса. Полезными свойствами виноград принято считать способность придавать не только сладкий вкус пищи, но и улучшать состояние кровеносной и сердечно-сосудистой системы, выводить из организма вредные вещества, улучшать работу почек, приводить в порядок состав желудочного сока, и стабилизировать усвоение пищи.
В составе винограда содержатся сахара, а также клетчатка и нужные органические кислоты, полезные пектиновые вещества, целый ряд витаминов, таких как В1, В2, В6, Д, Е, РР, С, Р, каротин, также виноград богат макро- и микроэлементами (калием, натрием, кальцием, магнием, фосфором, серой, марганцем, медью, кобальтом, никелем, титаном, алюминием, кремнием, цинком, бором, хромом) и ферментами.
Следует напомнить, что виноград нужно использовать только с косточками.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый вариант виноградной диеты
1-ый день
Завтрак:
- 50 грамм мюсли с добавлением 100 грамм винограда;
- половинка апельсина;
- 150 мл йогурта низкой жирности.
Обед:
- 100 грамм тыквенного салата с добавлением винограда;
- 50 грамм буженины без жира.
Ужин:
- 60 грамм вареной грудки;
- 100 грамм салата из любых фруктов.
2-ой день
Завтрак:
- 175 мл йогурта низкой жирности.
Обед:
- 100 грамм вареного риса с добавлением винограда и креветок (70 грамм риса отварить и добавить 5 обжаренных креветок в 1 чайной ложке оливкового масла, всё заправить 50 граммами винограда);
- 150 мл зеленого чая без сахара.
Ужин:
- 100 грамм картофеля с овощами в тушеном виде;
- 50 грамм винограда темных сортов.
3-ий день
Завтрак:
- 1 небольшой бутерброд с брынзой;
- 150 мл зеленого чая без сахара.
Обед:
- 100 грамм рыбы с капустой в тушеном виде и добавлением винограда;
- 150 мл зеленого чая без сахара.
Ужин:
- 100 грамм желе из винограда.
4-ый день
Завтрак:
- 100 грамм винограда темных сортов;
- 1 небольшой бутерброд с брынзой;
- 150 мл зеленого чая без сахара.
Обед:
- 100 грамм блинчиков, которые можно нафаршировать виноградом с творогом;
- 150 мл сока из винограда.
Ужин:
- 100 грамм вареной индейки с добавлением овощей и грибов;
- 60 грамм вареного риса;
- 150 мл сока из винограда.
2-ой вариант виноградной диеты
1-ый завтрак:
- 1 вареное яйцо или 50 грамм омлета;
- 60 грамм творога низкой жирности или 60 грамм ветчины.
2-ой завтрак:
- 300-500 грамм винограда.
Обед:
- 500 мл супа из овощей;
- 100 грамм каши на воде, или вареной картошки, или макарон;
- 25 грамм чёрного хлеба.
Полдник:
- 300-500 грамм винограда.
Ужин:
- 100 грамм овощного салата с добавлением растительного масла и лимонного сока;
- 25 грамм чёрного хлеба.
Перед сном:
- 100-150 грамм винограда.
Виноград поспособствует избавлению от лишнего веса и улучшению самочувствия, за счет своих ценных свойств: вывод шлаков из организма, улучшение пищеварения и небольшой мочегонный эффект.
Отзывы
Следует считать ошибкой заявление о том, что виноград способен избавить от лишнего веса, потому что именно в нем находится большое количество сахара, который провоцирует секрецию инсулина. Этот гормон, как известно, мешает сжигать жир, и преобразовывает весь сахар в ненавистную жировую ткань.
Как альтернативу, но с большей пользой для организма можно придерживаться классической низкокалорийной диеты, и включить в нее проантоцианидины, а они и есть антиоксиданты, которые обуславливают полезные качества винограда. Для создания лучшего эффекта пользы на организм можно использовать дополнением к пищи витаминно-минеральный комплекс.
