Динамичная диета
Содержание
[убрать]Динамичная диета. Действие на организм
Данный вид диеты признан жесткой, но особо эффективной. Она подразумевает большие ограничения в продуктах, при этом для всего организма происходит сильнейший стресс и ему приходится использовать все свои запасы белка, а также жидкости для полноценной своей работы. Данная диета придерживается низкого процента содержания жира в рационе, поэтому она исключает употребление калорийной пищи: жареной еды, соленой, сладкой, а также хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, углеводов и витаминов. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача. Чтобы избежать обезвоживания организма, которое может быть спровоцировано новым питанием, необходимо увеличить употребление жидкости до двух литров. Рекомендованным временем года для соблюдения данной диеты является лето. Именно в этот период вы сможете обогатить свой организм повышенным количеством витаминов, которые содержатся в спелых, свежих овощах и фруктах. Вы определенно сможете смягчить нанесенный удар по своему организму, который будет обделен в рамках данной жесткой диеты. На всем протяжении соблюдения рациона вы имеете право взаимно заменять фрукты и овощи.
Примерное меню на неделю
1-ый день
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока без сахара.
- Обед: 80 грамм вареной грудки курицы; 100 грамм овощного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень); стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан компота из сухофруктов.
2-ой день
- Завтрак: стакан сока персикового или яблочного без сахара.
- Обед: 100 грамм вареной говядины; 100 грамм овощей в отварном виде; стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая (клубничного).
3-ий день
- Завтрак: : стакан сока персикового или яблочного без сахара.
- Обед: 60 грамм вареного рыбного филе; 100 грамм овощного салата (морковь, капуста); стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая (вишневого).
4-ый день
- Завтрак: стакан яблочного сока или черносмородинового без сахара.
- Обед: 100 грамм паровых мясных котлет с луком; 100 грамм овощей в вареном виде, преимущественно свеклу; стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан фруктового компота.
5-ый день
- Завтрак: стакан вишневого или яблочного сока без сахара.
- Обед: 80 грамм нежирных тефтелей; 100 грамм овощного салата (листовый салат, зелень); стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая (лучше малинового).
6-ой день
- Завтрак: 200 стакан яблочного сока или черносмородинового без сахара.
- Обед: 90 грамм вареной говядины; 100 грамм вареных овощей; стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая или любого свежеотжатого фруктового сока.
7-ой день
- Завтрак: стакан апельсинового или персикового сока без сахара.
- Обед: 90 грамм вареного куриного мяса; 100 грамм овощного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень); стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан компота из сухофруктов.
Результаты диеты
Данная диета рекомендована к соблюдению не более чем на 7 дней. Придерживаясь ее правильно и полно, вы сможете получить ошеломительный результат - потеряете в весе от четырех до пяти килограммов, за пройденные 7 дней. Возвращаясь к нормальной своей «додиетной» пище, помните, что делать это стоит поэтапно. Делать это рекомендуется не спеша. В самую первую очередь нужно возвращать ваши любимые фрукты и овощи, с каждой неделей можно увеличивать порции употребления мяса и рыбы, начинайте употреблять молочные продукты. При этом продукты мучные и сладости лучше навсегда исключить из рациона или употреблять их крайне редко.
