Антицеллюлитная диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Антицеллюлитная диета == | == Антицеллюлитная диета == | ||
| − | + | Целлюлит или «апельсиновая корка» - это жировые накопления на талии или в области бедер. Это несовершенство может развиться у любой женщины, с любым телосложением – как у худой, так и у полной. Способствует развитию целлюлита в основном несбалансированное питание. Чтобы данная проблема стала решаемой, диетологи начали искать нужные варианты диет. В большинстве составленные специальные диеты являются сбалансированными, при этом считаются более длительными и менее экстремальными, чем быстрые экспресс-диеты. При условии соблюдения всех правил антицеллюлитной диеты, получаемый эффект способствует обновлению и омоложению, а также приводит организм в тонус. | |
| − | + | ||
| − | + | Читайте основную статью: [[целлюлит]] | |
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | + | Чтобы избавиться от целлюлита нужно пройти нелегкий путь, именно поэтому диета достаточно строгая. Скорее ее можно причислить к числу разгрузочных. За короткое время, в течение десяти дней, ставится задача улучшения обмена веществ, максимальное освобождение организм от скопившихся ненужных (отработанных) шлаков, а в первую очередь, накопленного жира. Предлагается использовать в рационе преимущественно овощи и фрукты, а также крупы. Данные продукты, способствуют улучшению работы кишечника, а также наполняют организм определенным числом витаминов и микроэлементов. Употребление жирной и углеводной пищи резко снижается. Но стоит учесть, что при недостатке жирных кислот, а именно они участвуют в жировом обмене, может пошатнуться состояние здоровья. Большое количество фруктов и овощей в рационе не рекомендовано людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. | |
| + | Вымывание шлаков может происходить быстрее и за счет обильного питья, которое в том числе предусмотрено предлагаемой диетой. Рекомендуется пить не менее двух литров жидкости в течении дня. Причем разрешается пить как воду, так и свежеотжатые соки или зеленый чай. Необходима употреблять хлеб только грубого помола. Одним из основных правил является то, что следует абсолютно отказаться от соли и сахара, а также спиртных напитков. Плюс диеты в том, что нет никаких ограничений по количеству овощей и фруктов, вы можете кушать в любой момент, когда почувствуете голод. При этом блюда из овощей помогут намного быстрее уменьшить чувство голода и поспособствуют облегчению всех десяти разгрузочных дней. Дополнительное внимание уделите выбору фруктов. Диетологи рекомендует остановить свой выбор на грейпфруте и чернике. Именно в них содержится большое количество антиоксидантов, а в чернике имеются и флавоноиды. Это те вещества, которые помогают укреплению сосудов и благоприятно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, которая, как известно, богата витамином С, помогает придать коже гладкость. | ||
| − | + | При соблюдении антицеллюлитной диеты рекомендуется в пищу фрукт авокадо, который содержит омега-3 кислоты. Именно они и осуществляют сжигание жиров. Также большую пользу принесут помидоры и клубника, которые очень богаты калием. А он, как известно, способствует ускорению вывода жидкости из организма, и посредством этого клетки и очищаются от токсинов. Подобным действием на организм также смогут повлиять ананасы, бананы, картофель, горох, чернослив, в них также находится очень много калия. Не стоит отказываться и от груш, они содержат йод, ускоряющий процесс клеточного метаболизма. При соблюдении антицеллюлитной диеты следует кушать часто и понемногу. В период первых семи разгрузочных дней стоит заменить активные физически занятия на более спокойные. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | * | + | *1-ый день. Разрешается употреблять лишь овощи и фрукты в свежем виде; приготовленные салаты можно заправить лимонным соком или оливковым маслом, используя не больше 2 ч. л. |
| − | * | + | *2-ой день. Фрукты. |
| − | * | + | *3-ий день. Овощи и фрукты. |
| − | * | + | *4-ый день. Фрукты; свежие или вареные овощи. Можно добавить употребление крупы. |
| − | * | + | *5-ый день. Как в 1-ый день. |
| − | * | + | *6-ой день. Как в 4-ый день. |
| − | * | + | *7-ой день. Как в 1-ый день. |
| − | * | + | *8-ой день. Как в 4-ый день. |
| − | * | + | *9-ый день. Как в 1-ый день. |
| − | * | + | *10-ый день. Как в 4-ый день. |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Данная диета сможет поспособствовать не только избавлению от «апельсиновой корки», но и снизит ваш вес на 3-5 кг. | |
| + | Помните, что выходить из подобной жесткой диеты следует очень плавно, не торопясь наверстать упущенное, чтобы не вернуть ушедшие килограммы. Вы должны знать, что навсегда невозможно победить целлюлит за такой короткий срок. Это только первый шаг. В дальнейшем вам необходимо всегда корректировать свое ежедневное меню и чаще употреблять рекомендуемые овощи и фрукты. Для закрепления эффекта отдайте предпочтения в пользу рыбы и морепродуктов, которые являются низкокалорийными продуктами, а также активно содействуют расщеплению белков. Замените сахар на мед, он полезнее и менее калориен. Не забывайте уделать время и физической культуре, без которой невозможно иметь стройную фигуру. Также эффективными будут медовые обертывания и специальный антицеллюлитный массаж. | ||
== Отзывы эксперта == | == Отзывы эксперта == | ||
| Строка 40: | Строка 33: | ||
'''Недостатки антицеллюлитной диеты:''' | '''Недостатки антицеллюлитной диеты:''' | ||
| − | * | + | *Плохо сбалансированная и имеет бедный состав; |
| − | * | + | *Известно, что [[целлюлит]] не устранить с помощью диеты; |
| − | *Не | + | *Не равномерное распределение порций в течение суток; |
| − | * | + | *Нет большой результативности; |
| − | * | + | *Создаются условия для недостаточного поступления протеина с пищей. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Версия 09:09, 17 сентября 2014
Содержание
Антицеллюлитная диета
Целлюлит или «апельсиновая корка» - это жировые накопления на талии или в области бедер. Это несовершенство может развиться у любой женщины, с любым телосложением – как у худой, так и у полной. Способствует развитию целлюлита в основном несбалансированное питание. Чтобы данная проблема стала решаемой, диетологи начали искать нужные варианты диет. В большинстве составленные специальные диеты являются сбалансированными, при этом считаются более длительными и менее экстремальными, чем быстрые экспресс-диеты. При условии соблюдения всех правил антицеллюлитной диеты, получаемый эффект способствует обновлению и омоложению, а также приводит организм в тонус.
Читайте основную статью: целлюлит
Действие на организм
Чтобы избавиться от целлюлита нужно пройти нелегкий путь, именно поэтому диета достаточно строгая. Скорее ее можно причислить к числу разгрузочных. За короткое время, в течение десяти дней, ставится задача улучшения обмена веществ, максимальное освобождение организм от скопившихся ненужных (отработанных) шлаков, а в первую очередь, накопленного жира. Предлагается использовать в рационе преимущественно овощи и фрукты, а также крупы. Данные продукты, способствуют улучшению работы кишечника, а также наполняют организм определенным числом витаминов и микроэлементов. Употребление жирной и углеводной пищи резко снижается. Но стоит учесть, что при недостатке жирных кислот, а именно они участвуют в жировом обмене, может пошатнуться состояние здоровья. Большое количество фруктов и овощей в рационе не рекомендовано людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом. Вымывание шлаков может происходить быстрее и за счет обильного питья, которое в том числе предусмотрено предлагаемой диетой. Рекомендуется пить не менее двух литров жидкости в течении дня. Причем разрешается пить как воду, так и свежеотжатые соки или зеленый чай. Необходима употреблять хлеб только грубого помола. Одним из основных правил является то, что следует абсолютно отказаться от соли и сахара, а также спиртных напитков. Плюс диеты в том, что нет никаких ограничений по количеству овощей и фруктов, вы можете кушать в любой момент, когда почувствуете голод. При этом блюда из овощей помогут намного быстрее уменьшить чувство голода и поспособствуют облегчению всех десяти разгрузочных дней. Дополнительное внимание уделите выбору фруктов. Диетологи рекомендует остановить свой выбор на грейпфруте и чернике. Именно в них содержится большое количество антиоксидантов, а в чернике имеются и флавоноиды. Это те вещества, которые помогают укреплению сосудов и благоприятно влияют на лимфатическую систему. Черная смородина, которая, как известно, богата витамином С, помогает придать коже гладкость.
При соблюдении антицеллюлитной диеты рекомендуется в пищу фрукт авокадо, который содержит омега-3 кислоты. Именно они и осуществляют сжигание жиров. Также большую пользу принесут помидоры и клубника, которые очень богаты калием. А он, как известно, способствует ускорению вывода жидкости из организма, и посредством этого клетки и очищаются от токсинов. Подобным действием на организм также смогут повлиять ананасы, бананы, картофель, горох, чернослив, в них также находится очень много калия. Не стоит отказываться и от груш, они содержат йод, ускоряющий процесс клеточного метаболизма. При соблюдении антицеллюлитной диеты следует кушать часто и понемногу. В период первых семи разгрузочных дней стоит заменить активные физически занятия на более спокойные.
Примерное меню и результаты диеты
- 1-ый день. Разрешается употреблять лишь овощи и фрукты в свежем виде; приготовленные салаты можно заправить лимонным соком или оливковым маслом, используя не больше 2 ч. л.
- 2-ой день. Фрукты.
- 3-ий день. Овощи и фрукты.
- 4-ый день. Фрукты; свежие или вареные овощи. Можно добавить употребление крупы.
- 5-ый день. Как в 1-ый день.
- 6-ой день. Как в 4-ый день.
- 7-ой день. Как в 1-ый день.
- 8-ой день. Как в 4-ый день.
- 9-ый день. Как в 1-ый день.
- 10-ый день. Как в 4-ый день.
Данная диета сможет поспособствовать не только избавлению от «апельсиновой корки», но и снизит ваш вес на 3-5 кг. Помните, что выходить из подобной жесткой диеты следует очень плавно, не торопясь наверстать упущенное, чтобы не вернуть ушедшие килограммы. Вы должны знать, что навсегда невозможно победить целлюлит за такой короткий срок. Это только первый шаг. В дальнейшем вам необходимо всегда корректировать свое ежедневное меню и чаще употреблять рекомендуемые овощи и фрукты. Для закрепления эффекта отдайте предпочтения в пользу рыбы и морепродуктов, которые являются низкокалорийными продуктами, а также активно содействуют расщеплению белков. Замените сахар на мед, он полезнее и менее калориен. Не забывайте уделать время и физической культуре, без которой невозможно иметь стройную фигуру. Также эффективными будут медовые обертывания и специальный антицеллюлитный массаж.
Отзывы эксперта
Недостатки антицеллюлитной диеты:
- Плохо сбалансированная и имеет бедный состав;
- Известно, что целлюлит не устранить с помощью диеты;
- Не равномерное распределение порций в течение суток;
- Нет большой результативности;
- Создаются условия для недостаточного поступления протеина с пищей.
