Весенняя диета — различия между версиями
Admin13 (обсуждение | вклад) (Новая страница: « == Весенняя диета == Действие на организм. Из названия понятно, что эта диета связана с ве…») |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| (не показаны 2 промежуточных версий 2 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | |||
== Весенняя диета == | == Весенняя диета == | ||
| + | [[Файл:Весенняя диета.jpg|300px|thumb|right|Весенняя диета]] | ||
| + | Рассмотрим воздействие диеты на организм. Из названия следует, что диета взаимосвязана с весной. Другими словами, поправившиеся на несколько килограммов за зиму, могут обратиться к данной диете и привести свой вес в порядок. Меню диеты также направлено на борьбу с первыми признаками авитаминоза, упадком сил и усталостью. Придерживаться весенней диеты следует неделю. Продукты, употребляемые вами зимой, теперь категорически исключены. Необходимо будет налегать на овощи, которые поспевают весной, на фрукты, рыбу, а также креветки и морскую капусту. Самым важным элементом рациона будут являться морепродукты, которые известны свои богатым количеством йода, а он, как известно, способствует повышению работоспособности, улучшению памяти, а также отвечает за развитие интеллектуальных способностей. | ||
| − | + | Именно весной у многих людей происходит обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Ему становится необходима помощь, которую могут оказать кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, айран, простокваша, йогурт, но не жирный и без добавок. Хорошо употреблять кисломолочку перед сном, так можно и снизить чувство голода и поддержать микрофлору кишечника. Предлагаемый рацион способствует очищению от шлаков и избавлению от 1-2 кг ненужного веса. | |
| − | + | Стоит отметить, что весенняя диета не способна обеспечить нужного для организма количества [[витамины и минералы|витаминов]], поэтому рекомендуется дополнительно употреблять [[витаминно-минеральный комплекс]]. Для того, чтобы улучшить тонус организма и помочь выйти из зимней спячки, следует подольше гулять, выполнять физические упражнения, а также не повредит и контрастный душ. Если, соблюдая рекомендации, вы все-таки остаетесь в подавленном настроении, то побалуйте себя бананом или кусочком горького шоколада. | |
| − | + | '''Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:''' | |
| − | + | #Употребляйте овощи в нужных для организма количествах. | |
| − | + | #Фрукты можно кушать любые, но стоит сделать исключением бананы и другие очень сладкие плоды. | |
| − | # | + | #Молочные продукты должны быть не жирными, от 1 до 3%. |
| − | #Фрукты | + | #Рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл негазированной минеральной воды. |
| − | # | + | |
| − | # | + | |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | '' | + | ''1-ый Завтрак:'' |
| − | + | *100 грамм творога низкой жирности; | |
| − | *100 | + | *2-3 несладких крекера или 1 небольшой тост; |
| − | *2-3 крекера или 1 тост; | + | *1 ложечка мёда; |
| − | *1 | + | *150 мл чая или кофе без добавления сахара. |
| − | *150 мл чая или кофе без сахара. | + | ''2-ой Завтрак:'' |
| − | + | *1-2 любых разрешенных фрукта и 100 грамм зеленых овощей, например болгарского перца, огурца, капусты или салата. | |
| − | '' | + | ''Обед:'' |
| − | + | *200 мл овощного супа или окрошки; | |
| − | *1-2 любых фрукта и 100 | + | *90 грамм вареной постной говядины, телятины или куриной грудки; |
| − | + | *3 столовые ложки зеленого горошка (консервированного); | |
| − | ''Обед:'' | + | *100 грамм овощного салата. |
| − | + | ''Полдник:'' | |
| − | *200 мл | + | *1-2 несладких крекера или 1 небольшой тост; |
| − | *90 | + | *50 грамм овощного салата с добавлением 1-ой ложечки растительного масла; |
| − | *3 | + | *60 грамм творога низкой жирности. |
| − | *100 | + | ''Ужин:'' |
| − | + | *1-2 любых разрешенных фруктов; | |
| − | ''Полдник:'' | + | *175 мл йогурта низкой жирности. |
| − | + | ||
| − | *1-2 крекера или 1 тост; | + | |
| − | *50 | + | |
| − | *60 | + | |
| − | + | ||
| − | ''Ужин:'' | + | |
| − | + | При полном соблюдении диеты вы станете себя отлично чувствовать и сможете потерять до 3 кг веса. Если питание вам понравилось, то вы можете продолжить диету еще на 5 дней. Старайтесь начинать каждую весну с подобного рациона. | |
| − | + | ||
| − | + | == Отзывы == | |
| − | + | Считается, что многие утверждения вводят в заблуждение. Для профилактики гиповитаминоза будет достаточным употреблять 2-3 раза в год витаминно-минеральный комплекс, и включение в рацион фруктов и зелени. | |
| − | + | При наличии проблем с ЖКТ стоит обращаться к специалистам, но не к весенней предлагаемая диета имеет большинство плохих отзывов, в связи с отсутствием нацеленности на конкретный результат. | |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| − | *'''[[Диета для похудения]]''' | + | *'''[[Диета для похудения]]''' |
*[[Жиросжигатели]] | *[[Жиросжигатели]] | ||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 13:26, 12 ноября 2014
Весенняя диета
Рассмотрим воздействие диеты на организм. Из названия следует, что диета взаимосвязана с весной. Другими словами, поправившиеся на несколько килограммов за зиму, могут обратиться к данной диете и привести свой вес в порядок. Меню диеты также направлено на борьбу с первыми признаками авитаминоза, упадком сил и усталостью. Придерживаться весенней диеты следует неделю. Продукты, употребляемые вами зимой, теперь категорически исключены. Необходимо будет налегать на овощи, которые поспевают весной, на фрукты, рыбу, а также креветки и морскую капусту. Самым важным элементом рациона будут являться морепродукты, которые известны свои богатым количеством йода, а он, как известно, способствует повышению работоспособности, улучшению памяти, а также отвечает за развитие интеллектуальных способностей.
Именно весной у многих людей происходит обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Ему становится необходима помощь, которую могут оказать кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, айран, простокваша, йогурт, но не жирный и без добавок. Хорошо употреблять кисломолочку перед сном, так можно и снизить чувство голода и поддержать микрофлору кишечника. Предлагаемый рацион способствует очищению от шлаков и избавлению от 1-2 кг ненужного веса.
Стоит отметить, что весенняя диета не способна обеспечить нужного для организма количества витаминов, поэтому рекомендуется дополнительно употреблять витаминно-минеральный комплекс. Для того, чтобы улучшить тонус организма и помочь выйти из зимней спячки, следует подольше гулять, выполнять физические упражнения, а также не повредит и контрастный душ. Если, соблюдая рекомендации, вы все-таки остаетесь в подавленном настроении, то побалуйте себя бананом или кусочком горького шоколада.
Общие рекомендации при соблюдении этой диеты:
- Употребляйте овощи в нужных для организма количествах.
- Фрукты можно кушать любые, но стоит сделать исключением бананы и другие очень сладкие плоды.
- Молочные продукты должны быть не жирными, от 1 до 3%.
- Рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл негазированной минеральной воды.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый Завтрак:
- 100 грамм творога низкой жирности;
- 2-3 несладких крекера или 1 небольшой тост;
- 1 ложечка мёда;
- 150 мл чая или кофе без добавления сахара.
2-ой Завтрак:
- 1-2 любых разрешенных фрукта и 100 грамм зеленых овощей, например болгарского перца, огурца, капусты или салата.
Обед:
- 200 мл овощного супа или окрошки;
- 90 грамм вареной постной говядины, телятины или куриной грудки;
- 3 столовые ложки зеленого горошка (консервированного);
- 100 грамм овощного салата.
Полдник:
- 1-2 несладких крекера или 1 небольшой тост;
- 50 грамм овощного салата с добавлением 1-ой ложечки растительного масла;
- 60 грамм творога низкой жирности.
Ужин:
- 1-2 любых разрешенных фруктов;
- 175 мл йогурта низкой жирности.
При полном соблюдении диеты вы станете себя отлично чувствовать и сможете потерять до 3 кг веса. Если питание вам понравилось, то вы можете продолжить диету еще на 5 дней. Старайтесь начинать каждую весну с подобного рациона.
Отзывы
Считается, что многие утверждения вводят в заблуждение. Для профилактики гиповитаминоза будет достаточным употреблять 2-3 раза в год витаминно-минеральный комплекс, и включение в рацион фруктов и зелени.
При наличии проблем с ЖКТ стоит обращаться к специалистам, но не к весенней предлагаемая диета имеет большинство плохих отзывов, в связи с отсутствием нацеленности на конкретный результат.
