Витаминно-минеральный комплекс — различия между версиями
Admin13 (обсуждение | вклад) (→Витамины и минералы в бодибилдинге) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Витаминно-минеральные комплексы == | == Витаминно-минеральные комплексы == | ||
| + | [[Файл:Витаминно-минеральный комплекс.jpg|300px|right|tumbs|Витаминно-минеральный комплекс]] | ||
| + | Другими словами мультивитамины, это добавка к пищи, которая несет значение снабжение организма нужными [[Витамины и минералы|витаминами]], [[Витамины и минералы|минералами]] и другими составляющимив питание. | ||
| − | + | Для удобства употребления подобные добавки выпускают в разных формах, таких как таблетки, капсулы, пастилы, порошки, жидкости и инъекционные растворы. В настоящее время все витаминно-минеральные комплексы производятся в зависимости от особенностей возраста, а также пола и жизнедеятельности человека. К примеру, мультивитамины для перечисленных групп людей будут изготовлены исходя из особенностей каждой группы, будут ли то беременные женщины, дети, пожилые, спортсмены или мужчины. | |
| + | |||
| + | Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных веществ, также в них отсутствуют и вредные вещества, которые могли бы спровоцировать опасность для состояния здоровья. Составы разработаны так, что наоборот имеют целью укрепление общего состояния человека и активацию процессов метаболизма. | ||
| + | |||
| + | == Рейтинг мультивитаминных комплексов == | ||
| + | |||
| + | Предлагаем на рассмотрение рейтинг часто покупаемых витаминно-минеральных комплексов: | ||
| + | |||
| + | *Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition | ||
| + | *[[Animal Pak (Universal)|Animal Pak]] от Universal Nutrition | ||
| + | *[[Opti-Men (Optimum Nutrition)|Opti-Men от Optimum Nutrition]] | ||
| + | *[[Opti-Women|Opti-Women Optimum Nutrition]] | ||
| + | *Activite Sport от MHP | ||
| + | *Multi Pro от AST | ||
== Оценка качества комплекса == | == Оценка качества комплекса == | ||
| − | В | + | В специализированных магазинах всегда можно найти данные комплексы, в продаже имеются дорогие продукты и относительно доступные. Начальная цена может варьироваться от ста рублей до нескольких тысяч, при этом, в большинстве случаев состав препаратов является идентичным. Это объясняется такой особенностью мультивитаминов, как сложное взаимодействие среди различных компонентов комплекса. |
| + | Нередко в дешевых витаминно-минеральных комплексах может происходить нарушение всасывания определенных витаминов и минералов, а это способствует ухудшению баланса микронутриентов, которые поступают в организм, тем самым снижается и эффективность принятия данного комплекса. В более качественных и дорогостоящих продуктах применяют такие специальные технологии, как способ постепенного высвобождения, микрогранулирования компонентов, растворение послойно, которые, в своем время помогают убрать плохие взаимодействия за счет возможности постепенного проникновения микронутриентов, при этом витамины и минералы наоборот должны освобождаться одновременно | ||
| + | |||
| + | == Возможные проявления отрицательного взаимодействия микроэлементов в пище: == | ||
| + | |||
| + | Цинк и медь взаимно антогонистичны, так как каждый мешает усвоению другого, приводя потенциально к дисбалансу. | ||
| + | Цинк, железо и кальций мешают усвоению друг друга. | ||
| + | Кальций и железо уменьшают усвоение марганца. | ||
| + | Витамин Е плохо совместим с железом. | ||
| + | Витамин С плохо совместим с витаминами группы В. | ||
| + | Повышенный уровень витамина С способен вызвать дефицит меди. | ||
| + | Бета-каротин снижает уровень витамина Е. | ||
| − | + | == Синергизм (положительное взаимодействие): == | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Витамин А позволяет организму использовать запас железа, находящийся в печени. | |
| − | Витамин А позволяет организму использовать запас железа, находящийся в печени. | + | Результат взаимодействия витамина Е и селена направлен на защиту жировых тканей организма. |
| − | Результат взаимодействия витамина Е и селена направлен на защиту жировых тканей организма. | + | Витамин В6 увеличивает биодоступность магния. |
| − | Витамин В6 увеличивает биодоступность магния. | + | Магний увеличивает количество витамина В6, обладающего способностью проникать в клетки. |
| − | Магний увеличивает количество витамина В6, обладающего способностью проникать в клетки. | + | Бор проявляет способность стабилизировать потребление организмом кальция, магния и фосфора. |
| − | Бор проявляет способность стабилизировать потребление организмом кальция, магния и фосфора. | + | Для усвоения кальция необходим витамин D. |
| − | Для усвоения кальция необходим витамин D. | + | Витамин D улучшает усвоение фосфора. |
| − | Витамин D улучшает усвоение фосфора. | + | Витамин С улучшает усвоение хрома и железа. |
| − | Витамин С улучшает усвоение хрома и железа. | + | Медь улучшает усвоение и увеличивает пользу, приносимую железом. |
| − | Медь улучшает усвоение и увеличивает пользу, приносимую железом. | + | Селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е. |
| − | Селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е. | + | Цинк при взаимодействии с марганцем активизирует супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов, вызывающих многочисленные повреждения в клетках. |
| − | Цинк при взаимодействии с марганцем активизирует супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов, вызывающих многочисленные повреждения в клетках. | + | Витамин К способствует кальцию в строительстве костной ткани и правильной сворачиваемости крови. |
| − | Витамин К способствует кальцию в строительстве костной ткани и правильной сворачиваемости крови. | + | |
== Витамины и минералы в бодибилдинге == | == Витамины и минералы в бодибилдинге == | ||
| − | + | В современных условиях занятия любого вида спорта, ни один спортсмен не обходится без витаминно-минеральных комплексов, а особенно это касается тех, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и пауэрлифтингом. Люди, занимающиеся спортом, имеют проблемы с тренировочным плато, и даже в условиях соблюдения правил питания и проведения специальных тренировок, а причина очевидна - недостаточное количество витаминов и минералов. | |
| − | + | Проблемы различны, но основная в том, что организму не всегда удается удовлетвориться только абсолютно пищевыми источниками, и особенно это свойственно испытывать бодибилдерам, которым нужно много высококалорийной пищи, а в ней, как известно, мало витаминов и минералов. Естественным считается то, что в подобный период времени организму необходимы дополнительные дозы полезных витаминах и минералах. Это и порождает потребность в приеме витаминных комплексов. | |
| − | + | Если взять во внимание, что бодибилдеры чаще всего имеют проблему выбора нужного комплекса, то тут выбор мультивитаминов разнообразен. Но будьте бдительны, не всегда верьте написанному, так как не все самое лучшее по описанию, становится хорошим в действительности. | |
| − | + | '''Из сказанного выше:''' качество витаминно-минерального комплекса зависит от его матрицы, которая способствует освобождению веществ с необходимой скоростью и в строго назначенных комбинациях, которые дают лучший эффект усвоения. | |
| − | + | В процессе занятиями спорта, в частности бодибилдингом, потому что это тяжелый и требующий многих усилий организма спорт, потребности организма изменяются: одним спортсменам требуется витаминов в организме на 20% больше, а другим на 100%. Именно поэтому атлеты перекрывают свои потребности специальными витаминно-минеральными комплексами, которые разрабатываются и изготавливаются с учетом всех специальных потребностей организма в период тренировок и соревнований. В завершение всего, данные комплексы разделяют по половой принадлежности (мужские, женские), где соблюдаются индивидуальные физиологические особенности каждой из групп. | |
| − | + | Мультивитамины принято принимать при процессе набора мышц, при работе на рельеф, и, конечно, в период похудения. Они благотворно повлияют на каждую стадию изменения с организмом, необходимо только правильно выбрать комплекс. | |
| − | + | == Режим приема == | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Необходимо соблюдать все, что рекомендует производитель. Разрешается принимать определенный комплекс на протяжении 1-2 месяцев, потом нужно сделать перерыв на месяц и можно начать курс сначала. | |
| − | + | Постоянный, систематический прием мультивитаминов может привести к риску потерять способность организма самому выявлять и усваивать полезные вещества из пищи (витамины), также это способствует уменьшению их усвоения, а вот соблюдение периодичности приемов комплексов провоцирует поддержание организма в здоровом состоянии, и развивает толерантность. | |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 16:39, 10 ноября 2014
Содержание
Витаминно-минеральные комплексы
Другими словами мультивитамины, это добавка к пищи, которая несет значение снабжение организма нужными витаминами, минералами и другими составляющимив питание.
Для удобства употребления подобные добавки выпускают в разных формах, таких как таблетки, капсулы, пастилы, порошки, жидкости и инъекционные растворы. В настоящее время все витаминно-минеральные комплексы производятся в зависимости от особенностей возраста, а также пола и жизнедеятельности человека. К примеру, мультивитамины для перечисленных групп людей будут изготовлены исходя из особенностей каждой группы, будут ли то беременные женщины, дети, пожилые, спортсмены или мужчины.
Витаминно-минеральные комплексы не содержат гормональных веществ, также в них отсутствуют и вредные вещества, которые могли бы спровоцировать опасность для состояния здоровья. Составы разработаны так, что наоборот имеют целью укрепление общего состояния человека и активацию процессов метаболизма.
Рейтинг мультивитаминных комплексов
Предлагаем на рассмотрение рейтинг часто покупаемых витаминно-минеральных комплексов:
- Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition
- Animal Pak от Universal Nutrition
- Opti-Men от Optimum Nutrition
- Opti-Women Optimum Nutrition
- Activite Sport от MHP
- Multi Pro от AST
Оценка качества комплекса
В специализированных магазинах всегда можно найти данные комплексы, в продаже имеются дорогие продукты и относительно доступные. Начальная цена может варьироваться от ста рублей до нескольких тысяч, при этом, в большинстве случаев состав препаратов является идентичным. Это объясняется такой особенностью мультивитаминов, как сложное взаимодействие среди различных компонентов комплекса. Нередко в дешевых витаминно-минеральных комплексах может происходить нарушение всасывания определенных витаминов и минералов, а это способствует ухудшению баланса микронутриентов, которые поступают в организм, тем самым снижается и эффективность принятия данного комплекса. В более качественных и дорогостоящих продуктах применяют такие специальные технологии, как способ постепенного высвобождения, микрогранулирования компонентов, растворение послойно, которые, в своем время помогают убрать плохие взаимодействия за счет возможности постепенного проникновения микронутриентов, при этом витамины и минералы наоборот должны освобождаться одновременно
Возможные проявления отрицательного взаимодействия микроэлементов в пище:
Цинк и медь взаимно антогонистичны, так как каждый мешает усвоению другого, приводя потенциально к дисбалансу. Цинк, железо и кальций мешают усвоению друг друга. Кальций и железо уменьшают усвоение марганца. Витамин Е плохо совместим с железом. Витамин С плохо совместим с витаминами группы В. Повышенный уровень витамина С способен вызвать дефицит меди. Бета-каротин снижает уровень витамина Е.
Синергизм (положительное взаимодействие):
Витамин А позволяет организму использовать запас железа, находящийся в печени. Результат взаимодействия витамина Е и селена направлен на защиту жировых тканей организма. Витамин В6 увеличивает биодоступность магния. Магний увеличивает количество витамина В6, обладающего способностью проникать в клетки. Бор проявляет способность стабилизировать потребление организмом кальция, магния и фосфора. Для усвоения кальция необходим витамин D. Витамин D улучшает усвоение фосфора. Витамин С улучшает усвоение хрома и железа. Медь улучшает усвоение и увеличивает пользу, приносимую железом. Селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е. Цинк при взаимодействии с марганцем активизирует супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов, вызывающих многочисленные повреждения в клетках. Витамин К способствует кальцию в строительстве костной ткани и правильной сворачиваемости крови.
Витамины и минералы в бодибилдинге
В современных условиях занятия любого вида спорта, ни один спортсмен не обходится без витаминно-минеральных комплексов, а особенно это касается тех, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и пауэрлифтингом. Люди, занимающиеся спортом, имеют проблемы с тренировочным плато, и даже в условиях соблюдения правил питания и проведения специальных тренировок, а причина очевидна - недостаточное количество витаминов и минералов.
Проблемы различны, но основная в том, что организму не всегда удается удовлетвориться только абсолютно пищевыми источниками, и особенно это свойственно испытывать бодибилдерам, которым нужно много высококалорийной пищи, а в ней, как известно, мало витаминов и минералов. Естественным считается то, что в подобный период времени организму необходимы дополнительные дозы полезных витаминах и минералах. Это и порождает потребность в приеме витаминных комплексов.
Если взять во внимание, что бодибилдеры чаще всего имеют проблему выбора нужного комплекса, то тут выбор мультивитаминов разнообразен. Но будьте бдительны, не всегда верьте написанному, так как не все самое лучшее по описанию, становится хорошим в действительности.
Из сказанного выше: качество витаминно-минерального комплекса зависит от его матрицы, которая способствует освобождению веществ с необходимой скоростью и в строго назначенных комбинациях, которые дают лучший эффект усвоения.
В процессе занятиями спорта, в частности бодибилдингом, потому что это тяжелый и требующий многих усилий организма спорт, потребности организма изменяются: одним спортсменам требуется витаминов в организме на 20% больше, а другим на 100%. Именно поэтому атлеты перекрывают свои потребности специальными витаминно-минеральными комплексами, которые разрабатываются и изготавливаются с учетом всех специальных потребностей организма в период тренировок и соревнований. В завершение всего, данные комплексы разделяют по половой принадлежности (мужские, женские), где соблюдаются индивидуальные физиологические особенности каждой из групп.
Мультивитамины принято принимать при процессе набора мышц, при работе на рельеф, и, конечно, в период похудения. Они благотворно повлияют на каждую стадию изменения с организмом, необходимо только правильно выбрать комплекс.
Режим приема
Необходимо соблюдать все, что рекомендует производитель. Разрешается принимать определенный комплекс на протяжении 1-2 месяцев, потом нужно сделать перерыв на месяц и можно начать курс сначала.
Постоянный, систематический прием мультивитаминов может привести к риску потерять способность организма самому выявлять и усваивать полезные вещества из пищи (витамины), также это способствует уменьшению их усвоения, а вот соблюдение периодичности приемов комплексов провоцирует поддержание организма в здоровом состоянии, и развивает толерантность.
