Восточная диета — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Восточная диета (отзывы)}} | {{DISPLAYTITLE:Восточная диета (отзывы)}} | ||
== Восточная диета == | == Восточная диета == | ||
| + | [[Файл:Восточная диета.jpg|300px|thumb|right|Восточная диета]] | ||
| + | === Действие на организм === | ||
| − | + | Восточная диета подготовлена так, что держаться на ней не стоит больше десяти дней. За время ее соблюдения вы потеряете до четырех кг. Полностью исключив жирную пищу, всё мучное, а также острое, при данной диете стоит избегать жареных продуктов. | |
| − | + | При этом всегда нужно учитывать поступление в организм белка, при его недостаточном количестве могут ухудшиться многие функциональные процессы в организме, понизиться ваша работоспособность, уменьшиться выносливость, а также может ухудшиться настроение. Ежедневно стоит иметь в рационе минимум 250 грамм белковой пищи. Каждый день употребляйте воду. При условии, что восточная диета благотворно повлияла на организм и способствовала похудению, можно повторить ее через четыре месяца. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | *'' | + | *''1-ый завтрак:'' 150 мл чая с небольшим добавлением сахаром. |
| − | *'' | + | *''2-ой завтрак:'' 1 яйцо, сваренное всмятку; 100 грамм чернослива или сливы. |
| − | *''Обед'' | + | *''Обед:'' 180 грамм вареного мяса без жира; 100 грамм овощей; апельсин или яблоко – 1 шт. |
| − | *''Полдник'' | + | *''Полдник:'' 30 грамм нежирного сыра; яблоко или апельсин – 1 шт. |
| − | *''Ужин'' | + | *''Ужин:'' 250 мл «Айрана» или простокваши. |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Обратите внимание на то, что придерживаясь данной диеты вы уменьшаете поступление килокалорий в организм и поэтому, при выходе из диеты и возвращению к обычному рациону, следует сделать меньше порции вашей еды. | |
| − | * | + | == Недостатки восточной диеты == |
| − | * | + | |
| − | *В | + | *Нет никакой сбалансированности питания. В рационе отсутствует правильное разнообразие продуктов, которые должны содержать нужное количество белков, жиров, углеводов. |
| − | * | + | *Чаще встречаются негативные отзывы, которые связаны, как правило, с тем, что жир в проблемных местах остается и никуда не уходит. |
| + | *В меню диеты содержится большое количество быстрых углеводов и совсем недостаточно белка. | ||
| + | *Итоговые результаты о снижении веса преувеличены. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 13:18, 12 ноября 2014
Содержание
Восточная диета
Действие на организм
Восточная диета подготовлена так, что держаться на ней не стоит больше десяти дней. За время ее соблюдения вы потеряете до четырех кг. Полностью исключив жирную пищу, всё мучное, а также острое, при данной диете стоит избегать жареных продуктов.
При этом всегда нужно учитывать поступление в организм белка, при его недостаточном количестве могут ухудшиться многие функциональные процессы в организме, понизиться ваша работоспособность, уменьшиться выносливость, а также может ухудшиться настроение. Ежедневно стоит иметь в рационе минимум 250 грамм белковой пищи. Каждый день употребляйте воду. При условии, что восточная диета благотворно повлияла на организм и способствовала похудению, можно повторить ее через четыре месяца.
Примерное меню и результаты диеты
- 1-ый завтрак: 150 мл чая с небольшим добавлением сахаром.
- 2-ой завтрак: 1 яйцо, сваренное всмятку; 100 грамм чернослива или сливы.
- Обед: 180 грамм вареного мяса без жира; 100 грамм овощей; апельсин или яблоко – 1 шт.
- Полдник: 30 грамм нежирного сыра; яблоко или апельсин – 1 шт.
- Ужин: 250 мл «Айрана» или простокваши.
Обратите внимание на то, что придерживаясь данной диеты вы уменьшаете поступление килокалорий в организм и поэтому, при выходе из диеты и возвращению к обычному рациону, следует сделать меньше порции вашей еды.
Недостатки восточной диеты
- Нет никакой сбалансированности питания. В рационе отсутствует правильное разнообразие продуктов, которые должны содержать нужное количество белков, жиров, углеводов.
- Чаще встречаются негативные отзывы, которые связаны, как правило, с тем, что жир в проблемных местах остается и никуда не уходит.
- В меню диеты содержится большое количество быстрых углеводов и совсем недостаточно белка.
- Итоговые результаты о снижении веса преувеличены.
