Выпрямление ступней сидя на тренажере — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Выпрямление ступней сидя на тренажере == '''Инвентарь''':тренажер. '''Основные мышцы''': ка…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 15:37, 9 апреля 2014
Выпрямление ступней сидя на тренажере
Инвентарь:тренажер.
Основные мышцы: камбаловидная.
Дополнительные мышцы: икроножная.
Уровень подготовки: средний.
Шаг 1. Сядьте на тренажер и поставьте ноги на нижнюю опору, зафиксировав колени чуть согнутыми под крестовиной.
Рис. 4.227. Выпрямление ступней сидя на тренажере, Шаг 1
Шаг 2. Медленно опустите пятки максимально вниз. Затем отожмитесь на носках до полного сокращения икр. Задержитесь в верхней точке.
Рис. 4.228. Выпрямление ступней сидя на тренажере, Шаг 2
Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.
