Грейпфрутовая диета — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Грейпфрутовая диета == | == Грейпфрутовая диета == | ||
| + | [[Файл:Грейпфрутовая диета.jpeg|300px|thumb|right|Грейпфрутовая диета]] | ||
| + | '''Действие на организм.''' Грейпфрутовую диету принято считать очень полезной, потому что она содержит много витаминов, но также это дорогостоящая диета, в основе ее лежат грейпфруты, которые стоят не дешево. Сам грейпфрут и даже его аромат могут способствовать быстрому похудению. А происходит это потому, что в его составе содержатся такие вещества, как инозитол и пектин, которые имеет свойства сжигания жира, улучшения пищеварения и усиления работы печени. К тому же употребление грейпфрута способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, снижению уровня холестерина в крови, помогает в борьбе в усталостью и депрессией. | ||
| − | + | Основным правилом диеты является то, что нельзя принимать пищу после 19.00. если вы ощущаете сильный приступ голода, то разрешается выпить небольшое количество кефира (150-200мл) в промежутках между основными приемами пищи. Также можно скушать яблоко или апельсин, или добавить 1 чайную ложку меда в чай, но не более одного раза в день. При этом чай следует пить только зеленый с добавлением лимона. Если вы предпочитаете кофе, то он должен быть или свежесваренный или эспрессо. Перед сном также можно съесть один грейпфрут, но ничего большего. Интервал между приемами пищи должен быть примерно 5 часов. | |
| − | + | Все блюда употребляются и готовятся без использования соли, так как она будет только тормозить результаты. При этом соль является источником натрия, который все же необходим для организма, но способствует задержанию жидкости в нем. В течение суток с мочой выходит до 3-6 грамм натрия, и если не употреблять соль вообще он станет вымываться гораздо быстрее, уводя с собой и ненужную жидкость. | |
| − | + | Рекомендуется заменить соль на сухие травы, такие как морская капуста. Также под запретом соусы. Про специи тоже стоит забыть. | |
| − | + | Вы можете использовать консервированную рыбу, но только в собственном соку, и предпочтение отдавайте тунцу. Забудьте про сельдь и скумбрию – это жирные сорта рыбы и они не подойдут. Мясо для данной диеты, как и для любой другой, подходит только постное. При строгом соблюдении всех правил и условий диеты, вы сможете терять до 3-4 кг в неделю. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
== Примерное меню и результаты диеты == | == Примерное меню и результаты диеты == | ||
| − | ''' | + | '''1-ый день''' |
| − | ''Завтрак:'' 1 грейпфрут или 200 мл | + | ''Завтрак:'' 1 грейпфрут или 200 мл сока грейпфрута без добавления сахара; 50 грамм ветчины или сыра низкой жирности; 150 мл кофе или чая без добавления сахара. |
| − | ''Обед:'' 1 грейпфрут и 100 | + | ''Обед:'' 1 грейпфрут и 100 грамм овощей с добавлением лимонного сока; 150 мл чая без добавления сахара. |
| − | ''Ужин:'' 90 | + | ''Ужин:'' 90 грамм мяса в любом виде; 100 грамм овощного зеленого салата с добавлением лимонного сока; 150 мл чая с добавлением 1 чайной ложки меда. |
| − | ''' | + | '''2-ой день''' |
| − | ''Завтрак:'' 1 грейпфрут или | + | ''Завтрак:'' 1 грейпфрут или грейпфрутового сока без добавления сахара; 2 вареных яйца; 150 мл чая или кофе без добавления сахара. |
| − | ''Обед:'' 1 грейпфрут; 30 | + | ''Обед:'' 1 грейпфрут; 30 грамм сыра низкой жирности или 50 грамм домашнего сыра, или творога низкой жирности; 150 мл чая без добавления сахара. |
| − | ''Ужин:'' 100 | + | ''Ужин:'' 100 грамм рыбы в любом виде; 100 грамм овощного зеленого салата с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 25 грамм черного хлеба; 150 мл сока грейпфрута. |
| − | ''' | + | '''3-ий день''' |
| − | ''Завтрак:'' 1 грейпфрут или 150 мл | + | ''Завтрак:'' 1 грейпфрут или 150 мл сока грейпфрута без добавления сахара; 80 грамм овсянки или мюсли; 30 грамм изюма; несколько орехов; 50 мл йогурта или молока низкой жирности. |
| − | ''Обед:'' 1 грейпфрут; 200 мл | + | ''Обед:'' 1 грейпфрут; 200 мл супа из овощей или бульона из постного мяса с 2 сухарями. |
| − | ''Ужин:'' 100 | + | ''Ужин:'' 100 грамм курицы или телятины в любом виде; 2 свежих или печенных помидора; 150 мл чая без добавления сахара. |
| − | ''Перед сном:'' | + | ''Перед сном:'' половинку грейпфрута. |
| − | ''' | + | '''4-ый день''' |
| − | ''Завтрак:'' 1 яйцо | + | ''Завтрак:'' 1 вареное яйцо; 200 мл сока из томатов. |
| − | ''Обед:'' 1 грейпфрут; 100 | + | ''Обед:'' 1 грейпфрут; 100 грамм морковного салата или овощного с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 25 грамм черного хлеба. |
| − | ''Ужин:'' 100 | + | ''Ужин:'' 100 грамм вареных или тушеных овощей; 150 мл чая без добавления сахара. |
| − | ''Перед сном:'' 200 мл | + | ''Перед сном:'' 200 мл сока грейпфрута или 1 грейпфрут. |
| − | ''' | + | '''5-ый день''' |
| − | ''Завтрак:'' 100 | + | ''Завтрак:'' 100 грамм салата из фруктов; 150 мл кофе или чая с лимоном и без добавления сахара. |
| − | ''Обед:'' 1 | + | ''Обед:'' 1 картофелина; 100 грамм капустного или овощного салата. |
| − | ''Ужин:'' 100 | + | ''Ужин:'' 100 грамм вареной говядины или рыбы; 1 печеный помидор или 150 мл сока из томатов. |
| − | ''Перед сном:'' 1 грейпфрут или 150 мл сока. | + | ''Перед сном:'' 1 грейпфрут или 150 мл сока из него. |
| − | ''' | + | '''6-ой и 7-ой дни.''' |
| − | + | Употребляете продукты и блюда одного из вышеперечисленных дней. | |
| − | == Отзывы | + | == Отзывы == |
| − | + | Уверенность в том, что грейпфрутовая диета является одной из лучших – не вызывает подозрений, это действительно так, но существуют следующие замечания по ее составлению: | |
| − | * | + | *Доказано, что соль не оказывает влияния на снижение веса, поэтому употреблять ее можно в привычном для вас количестве. |
| − | * | + | *К тому же можно добавить, что специи тоже не играют особой роли в этом процессе, а, к примеру, черный перец даже способствует снижению веса. |
| − | * | + | *Большинство правил диеты не стоят особого внимания и являются бессмысленными. |
| − | * | + | *Грейпфрутовая диета всегда носит в основном хорошие отзывы, однако целесообразнее будет соблюдать [[диета для похудения|классическую низкокалорийную диету]] с условием содержания в ней грейпфрута. |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 14:06, 12 ноября 2014
Грейпфрутовая диета
Действие на организм. Грейпфрутовую диету принято считать очень полезной, потому что она содержит много витаминов, но также это дорогостоящая диета, в основе ее лежат грейпфруты, которые стоят не дешево. Сам грейпфрут и даже его аромат могут способствовать быстрому похудению. А происходит это потому, что в его составе содержатся такие вещества, как инозитол и пектин, которые имеет свойства сжигания жира, улучшения пищеварения и усиления работы печени. К тому же употребление грейпфрута способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы, снижению уровня холестерина в крови, помогает в борьбе в усталостью и депрессией.
Основным правилом диеты является то, что нельзя принимать пищу после 19.00. если вы ощущаете сильный приступ голода, то разрешается выпить небольшое количество кефира (150-200мл) в промежутках между основными приемами пищи. Также можно скушать яблоко или апельсин, или добавить 1 чайную ложку меда в чай, но не более одного раза в день. При этом чай следует пить только зеленый с добавлением лимона. Если вы предпочитаете кофе, то он должен быть или свежесваренный или эспрессо. Перед сном также можно съесть один грейпфрут, но ничего большего. Интервал между приемами пищи должен быть примерно 5 часов.
Все блюда употребляются и готовятся без использования соли, так как она будет только тормозить результаты. При этом соль является источником натрия, который все же необходим для организма, но способствует задержанию жидкости в нем. В течение суток с мочой выходит до 3-6 грамм натрия, и если не употреблять соль вообще он станет вымываться гораздо быстрее, уводя с собой и ненужную жидкость.
Рекомендуется заменить соль на сухие травы, такие как морская капуста. Также под запретом соусы. Про специи тоже стоит забыть. Вы можете использовать консервированную рыбу, но только в собственном соку, и предпочтение отдавайте тунцу. Забудьте про сельдь и скумбрию – это жирные сорта рыбы и они не подойдут. Мясо для данной диеты, как и для любой другой, подходит только постное. При строгом соблюдении всех правил и условий диеты, вы сможете терять до 3-4 кг в неделю.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый день
Завтрак: 1 грейпфрут или 200 мл сока грейпфрута без добавления сахара; 50 грамм ветчины или сыра низкой жирности; 150 мл кофе или чая без добавления сахара.
Обед: 1 грейпфрут и 100 грамм овощей с добавлением лимонного сока; 150 мл чая без добавления сахара.
Ужин: 90 грамм мяса в любом виде; 100 грамм овощного зеленого салата с добавлением лимонного сока; 150 мл чая с добавлением 1 чайной ложки меда.
2-ой день
Завтрак: 1 грейпфрут или грейпфрутового сока без добавления сахара; 2 вареных яйца; 150 мл чая или кофе без добавления сахара.
Обед: 1 грейпфрут; 30 грамм сыра низкой жирности или 50 грамм домашнего сыра, или творога низкой жирности; 150 мл чая без добавления сахара.
Ужин: 100 грамм рыбы в любом виде; 100 грамм овощного зеленого салата с добавлением 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 25 грамм черного хлеба; 150 мл сока грейпфрута.
3-ий день
Завтрак: 1 грейпфрут или 150 мл сока грейпфрута без добавления сахара; 80 грамм овсянки или мюсли; 30 грамм изюма; несколько орехов; 50 мл йогурта или молока низкой жирности.
Обед: 1 грейпфрут; 200 мл супа из овощей или бульона из постного мяса с 2 сухарями.
Ужин: 100 грамм курицы или телятины в любом виде; 2 свежих или печенных помидора; 150 мл чая без добавления сахара.
Перед сном: половинку грейпфрута.
4-ый день
Завтрак: 1 вареное яйцо; 200 мл сока из томатов.
Обед: 1 грейпфрут; 100 грамм морковного салата или овощного с добавлением лимонного сока и оливкового масла; 25 грамм черного хлеба.
Ужин: 100 грамм вареных или тушеных овощей; 150 мл чая без добавления сахара.
Перед сном: 200 мл сока грейпфрута или 1 грейпфрут.
5-ый день
Завтрак: 100 грамм салата из фруктов; 150 мл кофе или чая с лимоном и без добавления сахара.
Обед: 1 картофелина; 100 грамм капустного или овощного салата.
Ужин: 100 грамм вареной говядины или рыбы; 1 печеный помидор или 150 мл сока из томатов.
Перед сном: 1 грейпфрут или 150 мл сока из него.
6-ой и 7-ой дни.
Употребляете продукты и блюда одного из вышеперечисленных дней.
Отзывы
Уверенность в том, что грейпфрутовая диета является одной из лучших – не вызывает подозрений, это действительно так, но существуют следующие замечания по ее составлению:
- Доказано, что соль не оказывает влияния на снижение веса, поэтому употреблять ее можно в привычном для вас количестве.
- К тому же можно добавить, что специи тоже не играют особой роли в этом процессе, а, к примеру, черный перец даже способствует снижению веса.
- Большинство правил диеты не стоят особого внимания и являются бессмысленными.
- Грейпфрутовая диета всегда носит в основном хорошие отзывы, однако целесообразнее будет соблюдать классическую низкокалорийную диету с условием содержания в ней грейпфрута.
