Двадцатидневная диета — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
{{DISPLAYTITLE:Двадцатидневная диета (отзывы)}} | {{DISPLAYTITLE:Двадцатидневная диета (отзывы)}} | ||
== Двадцатидневная диета == | == Двадцатидневная диета == | ||
| − | + | [[Файл:Двадцатидневная диета.jpg|300px|thumb|right|Двадцатидневная диета]] | |
=== Действие на организм === | === Действие на организм === | ||
| − | + | Данная диета дает возможность для максимального очищения организма, а затем поставляет ему основной минимум белков, а в периоды овощных дней насыщает организм. Подобная смена овощных, разгрузочных и белковых дней помогает улучшить работу во всём организме, а также закрепляет полученный результат. За весь период диеты вы сможете потерять в весе до 5-7 килограмм. | |
| − | + | При соблюдении двадцатидневной диеты запрещено употреблять жирную пищу, сладости, и всё мучное. Для того, чтобы слегка облегчить запреты, в определенные дни разрешается добавить в меню мед. Стоит заметить, что хлеб лучше употреблять только грубого помола. | |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | ''' | + | '''1-ый (разгруз.) день.''' 2 литра молока низкой жирности; 200 мл сока из томатов; 50 грамм сушеного чёрного хлеба. |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | '''2-ой (разгруз.) день.''' 2 литра однопроцентного кефира; 200 мл сока из яблок; 50 грамм сушеного чёрного хлеба. | |
| − | + | '''3-ий (белк.) день''' | |
| + | *''Завтрак:'' 150 мл какао с молоком, но без добавления сахара; 1 бутерброд (чёрный хлеб, масло, мед). | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл бульона из курицы; 80 грамм вареной куриной грудки; 25 грамм чёрного хлеба. | ||
| + | *''Полдник:'' 150 мл зеленого чая без добавления сахара; 1 чайная ложка мёда. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм вареного куриного мяса; 200 мл ряженки. | ||
| + | '''4-ый (белк.) день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл кофе с молоком, но без добавления сахара; 1 бутерброд с использованием творога и меда. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл бульона из говядины; 90 грамм вареной говядины; 25 грамм чёрного хлеба. | ||
| + | *''Полдник:'' 200 мл молока низкой жирности; 1 чайную ложку мёда. | ||
| + | *''Ужин:'' 80 грамм котлет с использованием постного мяса (приготовить их стоит на пару); 200 мл кефира низкой жирности. | ||
| + | '''5-ый (овощ.) день''' | ||
| + | *Завтрак: 2 груши. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл супа на овощном бульоне (свекольника); 100 грамм овощного салата. | ||
| + | *''Полдник:'' 2 груши. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением меда. | ||
| + | '''6-ой (овощ.) день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 1 грейпфрут. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл супа из лука; 100 грамм овощного салата (вареные овощи). | ||
| + | *''Полдник:'' 2 яблока. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением мёда. | ||
| + | '''7-ой (белк.) день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 150 мл чая с добавлением молока, но без сахара; 1 бутерброд с сыром нежирных сортов; 1 чайная ложка мёда. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл супа на бульоне из мяса; 100 грамм вареного филе нежирной рыбы; 25 грамм чёрного хлеба. | ||
| + | *''Полдник:'' 200 мл молока с добавлением мёда. | ||
| + | *''Ужин:'' 3 яйца; 100 мл йогурта низкой жирности и без добавок. | ||
| + | '''8-ой (белк.) день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 2 сырника с добавлением мёда; 150 мл кофе с молоком, но без добавления сахара. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл бульона из любого постного мяса; 100 грамм вареной нежирной рыбы; 25 грамм чёрного хлеба. | ||
| + | *''Полдник:'' 150 мл чая с добавлением мёда. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм печенной рыбы в фольге; 200 мл кефира низкой жирности. | ||
| + | '''9-ый (овощ.) день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 2 персика. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл овощной окрошки; 100 грамм тушеных овощей. | ||
| + | *Полдник: 2 персика. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением мёда. | ||
| + | '''10-ый (овощ.) день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 2 яблока. | ||
| + | *''Обед:'' 200 мл супа из лука; 100 грамм овощного салата (вареные овощи). | ||
| + | *''Полдник:'' 2 апельсина. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 200 мл компота, приготовленного из сухофруктов; 2 чайной ложки мёда. | ||
| + | Все последующие дни диеты повторяются с первого. | ||
| − | + | По окончании 20 дней, при условии соблюдения рациона вы сможете почувствовать легкость и очищение организма. Чтобы сохранить это состояние, необходимо еще пару недель соблюдать данный режим, можно в слегка ослабленном варианте, но без жирной пищи и сладостей. При этом в полной мере можете наслаждаться кисломолочными продуктами, творогом, фруктами и овощами. | |
| − | * | + | == Недостатки 20-дневной диеты == |
| − | * | + | |
| − | * | + | *У нее имеется не правильная сбалансированность, имеющиеся разгрузочные дни только усложняют процесс соблюдения диеты. |
| − | * | + | *Чередовать высокую и низкую калорийность рациона можно, но это может привести к нарушениям в организме таким, как откладывание жира впрок при любой возможности – как попытка защитить себя. |
| − | * | + | *В данном меню содержится небольшое количество белка в пищи, а значит, его будет не хватать организму и это может сыграть негативную роль для формирования фигуры. |
| + | *Чаще возникают плохие отзывы о диете, потому что по истечении 20-ти дней не получается предполагаемый результат снижения веса. | ||
| + | *В рационе разрешено употребление сладостей, которое крайне противопоказано при желании снижения веса. | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 14:22, 12 ноября 2014
Содержание
Двадцатидневная диета
Действие на организм
Данная диета дает возможность для максимального очищения организма, а затем поставляет ему основной минимум белков, а в периоды овощных дней насыщает организм. Подобная смена овощных, разгрузочных и белковых дней помогает улучшить работу во всём организме, а также закрепляет полученный результат. За весь период диеты вы сможете потерять в весе до 5-7 килограмм.
При соблюдении двадцатидневной диеты запрещено употреблять жирную пищу, сладости, и всё мучное. Для того, чтобы слегка облегчить запреты, в определенные дни разрешается добавить в меню мед. Стоит заметить, что хлеб лучше употреблять только грубого помола.
Примерное меню и результаты диеты
1-ый (разгруз.) день. 2 литра молока низкой жирности; 200 мл сока из томатов; 50 грамм сушеного чёрного хлеба.
2-ой (разгруз.) день. 2 литра однопроцентного кефира; 200 мл сока из яблок; 50 грамм сушеного чёрного хлеба.
3-ий (белк.) день
- Завтрак: 150 мл какао с молоком, но без добавления сахара; 1 бутерброд (чёрный хлеб, масло, мед).
- Обед: 200 мл бульона из курицы; 80 грамм вареной куриной грудки; 25 грамм чёрного хлеба.
- Полдник: 150 мл зеленого чая без добавления сахара; 1 чайная ложка мёда.
- Ужин: 100 грамм вареного куриного мяса; 200 мл ряженки.
4-ый (белк.) день
- Завтрак: 150 мл кофе с молоком, но без добавления сахара; 1 бутерброд с использованием творога и меда.
- Обед: 200 мл бульона из говядины; 90 грамм вареной говядины; 25 грамм чёрного хлеба.
- Полдник: 200 мл молока низкой жирности; 1 чайную ложку мёда.
- Ужин: 80 грамм котлет с использованием постного мяса (приготовить их стоит на пару); 200 мл кефира низкой жирности.
5-ый (овощ.) день
- Завтрак: 2 груши.
- Обед: 200 мл супа на овощном бульоне (свекольника); 100 грамм овощного салата.
- Полдник: 2 груши.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением меда.
6-ой (овощ.) день
- Завтрак: 1 грейпфрут.
- Обед: 200 мл супа из лука; 100 грамм овощного салата (вареные овощи).
- Полдник: 2 яблока.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением мёда.
7-ой (белк.) день
- Завтрак: 150 мл чая с добавлением молока, но без сахара; 1 бутерброд с сыром нежирных сортов; 1 чайная ложка мёда.
- Обед: 200 мл супа на бульоне из мяса; 100 грамм вареного филе нежирной рыбы; 25 грамм чёрного хлеба.
- Полдник: 200 мл молока с добавлением мёда.
- Ужин: 3 яйца; 100 мл йогурта низкой жирности и без добавок.
8-ой (белк.) день
- Завтрак: 2 сырника с добавлением мёда; 150 мл кофе с молоком, но без добавления сахара.
- Обед: 200 мл бульона из любого постного мяса; 100 грамм вареной нежирной рыбы; 25 грамм чёрного хлеба.
- Полдник: 150 мл чая с добавлением мёда.
- Ужин: 100 грамм печенной рыбы в фольге; 200 мл кефира низкой жирности.
9-ый (овощ.) день
- Завтрак: 2 персика.
- Обед: 200 мл овощной окрошки; 100 грамм тушеных овощей.
- Полдник: 2 персика.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 150 мл чая с добавлением мёда.
10-ый (овощ.) день
- Завтрак: 2 яблока.
- Обед: 200 мл супа из лука; 100 грамм овощного салата (вареные овощи).
- Полдник: 2 апельсина.
- Ужин: 100 грамм овощного салата; 25 грамм чёрного хлеба; 200 мл компота, приготовленного из сухофруктов; 2 чайной ложки мёда.
Все последующие дни диеты повторяются с первого.
По окончании 20 дней, при условии соблюдения рациона вы сможете почувствовать легкость и очищение организма. Чтобы сохранить это состояние, необходимо еще пару недель соблюдать данный режим, можно в слегка ослабленном варианте, но без жирной пищи и сладостей. При этом в полной мере можете наслаждаться кисломолочными продуктами, творогом, фруктами и овощами.
Недостатки 20-дневной диеты
- У нее имеется не правильная сбалансированность, имеющиеся разгрузочные дни только усложняют процесс соблюдения диеты.
- Чередовать высокую и низкую калорийность рациона можно, но это может привести к нарушениям в организме таким, как откладывание жира впрок при любой возможности – как попытка защитить себя.
- В данном меню содержится небольшое количество белка в пищи, а значит, его будет не хватать организму и это может сыграть негативную роль для формирования фигуры.
- Чаще возникают плохие отзывы о диете, потому что по истечении 20-ти дней не получается предполагаемый результат снижения веса.
- В рационе разрешено употребление сладостей, которое крайне противопоказано при желании снижения веса.
