Диета «Перед праздниками» — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Диета "Перед праздниками" == | == Диета "Перед праздниками" == | ||
| + | [[Файл:Диета Перед праздниками.jpg|300px|thumb|right|Диета "Перед праздниками"]] | ||
| + | === Действие на организм === | ||
| − | + | Предлагаемая диета позволяет оперативно скинуть лишние килограммы перед важным событием в жизни или каким-нибудь праздником. При соблюдении меню вы будете ограничены 1250 калориями в сутки. Питание предлагается в виде сбалансированного и разнообразного рациона, оно поможет снизить процент употребляемых жиров и углеводов, но при этом создаст условия для того, что вы не страдали чувством голода. Большинство продуктов с наличием клетчатки поспособствуют очищению вашего организма. При этом стоит учесть, что данная диета не самый жесткий вариант быстрого сброса веса. Добавим, что разработан также «облегченный» вариант, который позволяет употреблять 1500 калорий в суки, но при его соблюдении результат будет меньшим. За семь дней соблюдения питания вы сможете потерять три – четыре килограмма. Придерживаться диеты рекомендуется три - пять дней. За это время необходимо употреблять большое количество жидкости, около двух литров в день. Ужинать следует за два часа до сна или не кушать совсем. Лучшего результат вы добьетесь, если будете сочетать диету с физическими занятиями, также полезным станет посещение бани. | |
| − | + | Не рекомендуется делать диету жестче, уменьшая калорийность. Не забывайте, что позволительный порог суточной калорийности равен 1000 калорий. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | Соблюдая эту диету, вы можете позволить себе завтрак не более чем на 250 калорий, в обед - 350 калорий, полдник — 100 калорий, ужин — 400 калорий. | |
=== Примерное меню и результаты диеты === | === Примерное меню и результаты диеты === | ||
| − | + | Данное меню на 1250 калорий. | |
| − | ''' | + | '''1-ый день''' |
| + | *''Завтрак:'' 100 грамм фруктового салата, с добавлением йогурта, натурального и низкой жирности. | ||
| + | *''Обед:'' 2 бутерброда (диетический хлеб с 90 граммами вареной курицы). | ||
| + | *''Полдник:'' 300 грамм салата из любых овощей. | ||
| + | *''Ужин:'' 120 грамм вареной индейки; 150 грамм салата; 40 грамм пирога. | ||
| + | '''2-ой день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 70 грамм хлопьев с отрубями, в молоке; 25 грамм сушенного хлеба, с добавлением меда; 5 виноградин. | ||
| + | *''Обед:'' 2 бутерброда (ветчина и огурец). | ||
| + | *''Полдник:'' 1 яблоко; 10 виноградин. | ||
| + | *''Ужин:'' 100 грамм макарон из муки твердых сортов пшеницы, с добавлением томатного соуса; 25 грамм сыра низкой жирности; 1 апельсин; 30 грамм мороженого. | ||
| + | '''3-ий день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 2 тоста; 4 фаршированных помидора (ветчина и сыр). | ||
| + | *''Обед:'' 2 тоста; 60 грамм вареной фасоли; 2 фаршированных помидора (брынза); 1 цитрусовый фрукт. | ||
| + | *''Полдник:'' 1 булочка; 70 грамм листьев салата. | ||
| + | *''Ужин:'' 80 грамм печенной рыбы; 100 грамм тушеных кабачков с морковью и отварным картофелем. | ||
| + | '''4-ый день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 100 грамм фруктового салата с натуральным йогуртом низкой жирности. | ||
| + | *''Обед:'' дыня; 135 грамм печеной рыбы; 100 грамм салата; 1 булочка. | ||
| + | *''Полдник:'' 1 апельсин. | ||
| + | *''Ужин:'' 80 грамм вареного картофеля в мундире; 1 печеный кабачок; 60 грамм фасоли; 1 фрукт. | ||
| + | '''5-ый день''' | ||
| + | *''Завтрак:'' 1 тост (сыр низкой жирности); 1 банан. | ||
| + | *''Обед:'' 250 грамм вареного картофеля; 100 грамм овощного с добавлением лимонного сока; 1 яблоко. | ||
| + | *''Полдник:'' 1 груша. | ||
| + | *''Ужин:'' 125 грамм крабового мяса; 100 грамм салата; 1 булка (сыр низкой жирности); 10 ягод клубники; 2 кружочка ананаса. | ||
| − | + | Если результат вас полностью удовлетворил, то все равно не рекомендуется увеличивать диету более чем на десять дней. На обычное питание стоит переходить постепенно, в течение двух недель. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
Текущая версия на 14:44, 21 ноября 2014
Содержание
Диета "Перед праздниками"
Действие на организм
Предлагаемая диета позволяет оперативно скинуть лишние килограммы перед важным событием в жизни или каким-нибудь праздником. При соблюдении меню вы будете ограничены 1250 калориями в сутки. Питание предлагается в виде сбалансированного и разнообразного рациона, оно поможет снизить процент употребляемых жиров и углеводов, но при этом создаст условия для того, что вы не страдали чувством голода. Большинство продуктов с наличием клетчатки поспособствуют очищению вашего организма. При этом стоит учесть, что данная диета не самый жесткий вариант быстрого сброса веса. Добавим, что разработан также «облегченный» вариант, который позволяет употреблять 1500 калорий в суки, но при его соблюдении результат будет меньшим. За семь дней соблюдения питания вы сможете потерять три – четыре килограмма. Придерживаться диеты рекомендуется три - пять дней. За это время необходимо употреблять большое количество жидкости, около двух литров в день. Ужинать следует за два часа до сна или не кушать совсем. Лучшего результат вы добьетесь, если будете сочетать диету с физическими занятиями, также полезным станет посещение бани.
Не рекомендуется делать диету жестче, уменьшая калорийность. Не забывайте, что позволительный порог суточной калорийности равен 1000 калорий.
Соблюдая эту диету, вы можете позволить себе завтрак не более чем на 250 калорий, в обед - 350 калорий, полдник — 100 калорий, ужин — 400 калорий.
Примерное меню и результаты диеты
Данное меню на 1250 калорий.
1-ый день
- Завтрак: 100 грамм фруктового салата, с добавлением йогурта, натурального и низкой жирности.
- Обед: 2 бутерброда (диетический хлеб с 90 граммами вареной курицы).
- Полдник: 300 грамм салата из любых овощей.
- Ужин: 120 грамм вареной индейки; 150 грамм салата; 40 грамм пирога.
2-ой день
- Завтрак: 70 грамм хлопьев с отрубями, в молоке; 25 грамм сушенного хлеба, с добавлением меда; 5 виноградин.
- Обед: 2 бутерброда (ветчина и огурец).
- Полдник: 1 яблоко; 10 виноградин.
- Ужин: 100 грамм макарон из муки твердых сортов пшеницы, с добавлением томатного соуса; 25 грамм сыра низкой жирности; 1 апельсин; 30 грамм мороженого.
3-ий день
- Завтрак: 2 тоста; 4 фаршированных помидора (ветчина и сыр).
- Обед: 2 тоста; 60 грамм вареной фасоли; 2 фаршированных помидора (брынза); 1 цитрусовый фрукт.
- Полдник: 1 булочка; 70 грамм листьев салата.
- Ужин: 80 грамм печенной рыбы; 100 грамм тушеных кабачков с морковью и отварным картофелем.
4-ый день
- Завтрак: 100 грамм фруктового салата с натуральным йогуртом низкой жирности.
- Обед: дыня; 135 грамм печеной рыбы; 100 грамм салата; 1 булочка.
- Полдник: 1 апельсин.
- Ужин: 80 грамм вареного картофеля в мундире; 1 печеный кабачок; 60 грамм фасоли; 1 фрукт.
5-ый день
- Завтрак: 1 тост (сыр низкой жирности); 1 банан.
- Обед: 250 грамм вареного картофеля; 100 грамм овощного с добавлением лимонного сока; 1 яблоко.
- Полдник: 1 груша.
- Ужин: 125 грамм крабового мяса; 100 грамм салата; 1 булка (сыр низкой жирности); 10 ягод клубники; 2 кружочка ананаса.
Если результат вас полностью удовлетворил, то все равно не рекомендуется увеличивать диету более чем на десять дней. На обычное питание стоит переходить постепенно, в течение двух недель.
