Диета «10» — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin19 (обсуждение | вклад) |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
=== Диета на 10 дней === | === Диета на 10 дней === | ||
+ | [[Файл:Диета на 10 дней.jpg|300px|thumb|right|Диета на 10 дней]] | ||
+ | Данная диета основана на десяти разгрузочных днях. При ее соблюдении белковые дни сменяются разгрузочными. А в самом финале диеты в рационе вообще остаются только жидкие продукты. | ||
− | + | Данная диета очень строга, перед ее началом стоит получить консультация у специалиста во избежание проблем со здоровьем. Диета действует по принципу шоковой терапии, это процесс, при котором организм очень долгое время не получает нутриентов в нужном ему количестве, поэтому переходит на авральный режим работы. Стресс способствует потери жира, и можно литься пяти-шести килограмм. В период соблюдения диеты очень важна выдержка. | |
− | + | Главным правилом является то, что категорически запрещается соблюдать диету более 10 дней. | |
− | + | Рекомендованные продукты на один день. | |
− | ''' | + | '''1-ый день.''' 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара. |
− | ''' | + | '''2-ой день.''' 500 грамм творога низкой жирности; 500 грамм яблок (рекомендуется в печеном виде). |
− | ''' | + | '''3-ий день.''' 500 грамм риса; 1,5 литра сока из томатов, без добавления соли. |
− | ''' | + | '''4-ый день.''' 400 грамм рыбы; любые овощи. |
− | ''' | + | '''5-ый день.''' 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара. |
− | ''' | + | '''6-ой день.''' 300 грамм вареного мяса; 1 килограмм зеленых овощей. |
− | ''' | + | '''7-ой день.''' 1 литр чая с медом. |
− | ''' | + | '''8-ой день.''' 1,5 литра кефира низкой жирности. |
− | ''' | + | '''9-ый день.''' 1,5 литра воды, с добавлением лимона. |
− | ''' | + | '''10-ый день.''' 400 грамм геркулесовой каши; 1 килограмм фруктов. |
− | + | == Диета на 10 продуктов == | |
− | + | Следующий вариант рассчитан на неделю, и признана более мягким, но не способствует столь быстрым результатам, похудеть можно только на полтора килограмма. | |
− | + | Только эти продукты на неделю, которые следует включить в свой рацион: | |
− | + | *яйца; | |
− | + | *кефир низкой жирности; | |
− | + | *томаты; | |
− | + | *огурцы; | |
− | + | *кабачки; | |
− | + | *капуста; | |
− | + | *баклажаны; | |
− | + | *свежие грибы; | |
− | + | *яблоки. | |
− | + | ||
− | + | В течение каждого дня вы вводите новый продукт, на не должны съедать более полутора килограмм пищи в день. Для приготовления блюд также можно использовать лук, чеснок, укроп, петрушку, сок лимона, мед, зеленый чай, оливковое масло, черный хлеб. Вы можете выработать привычку организма, благодаря этой диете, питаться разнообразно и полезно. | |
− | + | == Отзывы == | |
− | + | Специалисты доказали, что принцип чередования не имеют особых преимуществ перед классическими диетами, основанными на низкокалорийности. | |
− | + | ||
− | + | ||
== Читайте также == | == Читайте также == |
Текущая версия на 14:02, 17 ноября 2014
Диета на 10 дней
Данная диета основана на десяти разгрузочных днях. При ее соблюдении белковые дни сменяются разгрузочными. А в самом финале диеты в рационе вообще остаются только жидкие продукты.
Данная диета очень строга, перед ее началом стоит получить консультация у специалиста во избежание проблем со здоровьем. Диета действует по принципу шоковой терапии, это процесс, при котором организм очень долгое время не получает нутриентов в нужном ему количестве, поэтому переходит на авральный режим работы. Стресс способствует потери жира, и можно литься пяти-шести килограмм. В период соблюдения диеты очень важна выдержка.
Главным правилом является то, что категорически запрещается соблюдать диету более 10 дней.
Рекомендованные продукты на один день.
1-ый день. 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара.
2-ой день. 500 грамм творога низкой жирности; 500 грамм яблок (рекомендуется в печеном виде).
3-ий день. 500 грамм риса; 1,5 литра сока из томатов, без добавления соли.
4-ый день. 400 грамм рыбы; любые овощи.
5-ый день. 400 грамм гречки; 250 мл молока низкой жирности; 450 мл зеленого чая без добавления сахара.
6-ой день. 300 грамм вареного мяса; 1 килограмм зеленых овощей.
7-ой день. 1 литр чая с медом.
8-ой день. 1,5 литра кефира низкой жирности.
9-ый день. 1,5 литра воды, с добавлением лимона.
10-ый день. 400 грамм геркулесовой каши; 1 килограмм фруктов.
Диета на 10 продуктов
Следующий вариант рассчитан на неделю, и признана более мягким, но не способствует столь быстрым результатам, похудеть можно только на полтора килограмма.
Только эти продукты на неделю, которые следует включить в свой рацион:
- яйца;
- кефир низкой жирности;
- томаты;
- огурцы;
- кабачки;
- капуста;
- баклажаны;
- свежие грибы;
- яблоки.
В течение каждого дня вы вводите новый продукт, на не должны съедать более полутора килограмм пищи в день. Для приготовления блюд также можно использовать лук, чеснок, укроп, петрушку, сок лимона, мед, зеленый чай, оливковое масло, черный хлеб. Вы можете выработать привычку организма, благодаря этой диете, питаться разнообразно и полезно.
Отзывы
Специалисты доказали, что принцип чередования не имеют особых преимуществ перед классическими диетами, основанными на низкокалорийности.