Динамичная диета — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | == Динамичная диета == | + | == Динамичная диета. Действие на организм == |
| − | + | Данный вид диеты признан жесткой, но особо эффективной. Она подразумевает большие ограничения в продуктах, при этом для всего организма происходит сильнейший стресс и ему приходится использовать все свои запасы белка, а также жидкости для полноценной своей работы. | |
| + | Данная диета придерживается низкого процента содержания жира в рационе, поэтому она исключает употребление калорийной пищи: жареной еды, соленой, сладкой, а также хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, углеводов и витаминов. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача. | ||
| + | Чтобы избежать обезвоживания организма, которое может быть спровоцировано новым питанием, необходимо увеличить употребление жидкости до двух литров. Рекомендованным временем года для соблюдения данной диеты является лето. Именно в этот период вы сможете обогатить свой организм повышенным количеством витаминов, которые содержатся в спелых, свежих овощах и фруктах. Вы определенно сможете смягчить нанесенный удар по своему организму, который будет обделен в рамках данной жесткой диеты. На всем протяжении соблюдения рациона вы имеете право взаимно заменять фрукты и овощи. | ||
| − | + | == Примерное меню на неделю == | |
| − | + | === 1-ый день === | |
| − | + | * Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока без сахара. | |
| + | * Обед: 80 грамм вареной грудки курицы; 100 грамм овощного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень); стакан минеральной воды. | ||
| + | * Ужин: стакан компота из сухофруктов. | ||
| − | + | === 2-ой день === | |
| − | * | + | * Завтрак: стакан сока персикового или яблочного без сахара. |
| − | * | + | * Обед: 100 грамм вареной говядины; 100 грамм овощей в отварном виде; стакан минеральной воды. |
| − | * | + | * Ужин: чашка ягодного чая (клубничного). |
| − | + | === 3-ий день === | |
| − | * | + | * Завтрак: : стакан сока персикового или яблочного без сахара. |
| − | * | + | * Обед: 60 грамм вареного рыбного филе; 100 грамм овощного салата (морковь, капуста); стакан минеральной воды. |
| − | * | + | * Ужин: чашка ягодного чая (вишневого). |
| − | + | === 4-ый день === | |
| − | * | + | * Завтрак: стакан яблочного сока или черносмородинового без сахара. |
| − | * | + | * Обед: 100 грамм паровых мясных котлет с луком; 100 грамм овощей в вареном виде, преимущественно свеклу; стакан минеральной воды. |
| − | * | + | * Ужин: стакан фруктового компота. |
| − | + | === 5-ый день === | |
| − | * | + | * Завтрак: стакан вишневого или яблочного сока без сахара. |
| − | * | + | * Обед: 80 грамм нежирных тефтелей; 100 грамм овощного салата (листовый салат, зелень); стакан минеральной воды. |
| − | * | + | * Ужин: чашка ягодного чая (лучше малинового). |
| − | + | === 6-ой день === | |
| − | * | + | * Завтрак: 200 стакан яблочного сока или черносмородинового без сахара. |
| − | * | + | * Обед: 90 грамм вареной говядины; 100 грамм вареных овощей; стакан минеральной воды. |
| + | * Ужин: чашка ягодного чая или любого свежеотжатого фруктового сока. | ||
| − | + | === 7-ой день === | |
| − | * | + | * Завтрак: стакан апельсинового или персикового сока без сахара. |
| − | * | + | * Обед: 90 грамм вареного куриного мяса; 100 грамм овощного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень); стакан минеральной воды. |
| − | * | + | * Ужин: стакан компота из сухофруктов. |
| − | + | == Результаты диеты == | |
| − | + | Данная диета рекомендована к соблюдению не более чем на 7 дней. Придерживаясь ее правильно и полно, вы сможете получить ошеломительный результат - потеряете в весе от четырех до пяти килограммов, за пройденные 7 дней. | |
| − | + | Возвращаясь к нормальной своей «додиетной» пище, помните, что делать это стоит поэтапно. Делать это рекомендуется не спеша. В самую первую очередь нужно возвращать ваши любимые фрукты и овощи, с каждой неделей можно увеличивать порции употребления мяса и рыбы, начинайте употреблять молочные продукты. При этом продукты мучные и сладости лучше навсегда исключить из рациона или употреблять их крайне редко. | |
| − | + | ||
| − | + | ||
| − | + | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' | *'''[[Диета для похудения]]''' | ||
| − | |||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
*[[Спортивное питание для похудения]] | *[[Спортивное питание для похудения]] | ||
[[Категория:Питание_и_диеты]] | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
| − | |||
Текущая версия на 10:19, 11 февраля 2015
Содержание
Динамичная диета. Действие на организм
Данный вид диеты признан жесткой, но особо эффективной. Она подразумевает большие ограничения в продуктах, при этом для всего организма происходит сильнейший стресс и ему приходится использовать все свои запасы белка, а также жидкости для полноценной своей работы. Данная диета придерживается низкого процента содержания жира в рационе, поэтому она исключает употребление калорийной пищи: жареной еды, соленой, сладкой, а также хлебобулочных изделий. Объем потребляемой пищи снижается до минимума, что означает резкое сокращение поступления белков, углеводов и витаминов. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ, рекомендуется во время диеты пропить курс поливитаминов. Более точные и индивидуальные рекомендации лучше получить у своего лечащего врача. Чтобы избежать обезвоживания организма, которое может быть спровоцировано новым питанием, необходимо увеличить употребление жидкости до двух литров. Рекомендованным временем года для соблюдения данной диеты является лето. Именно в этот период вы сможете обогатить свой организм повышенным количеством витаминов, которые содержатся в спелых, свежих овощах и фруктах. Вы определенно сможете смягчить нанесенный удар по своему организму, который будет обделен в рамках данной жесткой диеты. На всем протяжении соблюдения рациона вы имеете право взаимно заменять фрукты и овощи.
Примерное меню на неделю
1-ый день
- Завтрак: стакан яблочного или апельсинового сока без сахара.
- Обед: 80 грамм вареной грудки курицы; 100 грамм овощного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень); стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан компота из сухофруктов.
2-ой день
- Завтрак: стакан сока персикового или яблочного без сахара.
- Обед: 100 грамм вареной говядины; 100 грамм овощей в отварном виде; стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая (клубничного).
3-ий день
- Завтрак: : стакан сока персикового или яблочного без сахара.
- Обед: 60 грамм вареного рыбного филе; 100 грамм овощного салата (морковь, капуста); стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая (вишневого).
4-ый день
- Завтрак: стакан яблочного сока или черносмородинового без сахара.
- Обед: 100 грамм паровых мясных котлет с луком; 100 грамм овощей в вареном виде, преимущественно свеклу; стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан фруктового компота.
5-ый день
- Завтрак: стакан вишневого или яблочного сока без сахара.
- Обед: 80 грамм нежирных тефтелей; 100 грамм овощного салата (листовый салат, зелень); стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая (лучше малинового).
6-ой день
- Завтрак: 200 стакан яблочного сока или черносмородинового без сахара.
- Обед: 90 грамм вареной говядины; 100 грамм вареных овощей; стакан минеральной воды.
- Ужин: чашка ягодного чая или любого свежеотжатого фруктового сока.
7-ой день
- Завтрак: стакан апельсинового или персикового сока без сахара.
- Обед: 90 грамм вареного куриного мяса; 100 грамм овощного салата (капуста, огурцы, помидоры, зелень); стакан минеральной воды.
- Ужин: стакан компота из сухофруктов.
Результаты диеты
Данная диета рекомендована к соблюдению не более чем на 7 дней. Придерживаясь ее правильно и полно, вы сможете получить ошеломительный результат - потеряете в весе от четырех до пяти килограммов, за пройденные 7 дней. Возвращаясь к нормальной своей «додиетной» пище, помните, что делать это стоит поэтапно. Делать это рекомендуется не спеша. В самую первую очередь нужно возвращать ваши любимые фрукты и овощи, с каждой неделей можно увеличивать порции употребления мяса и рыбы, начинайте употреблять молочные продукты. При этом продукты мучные и сладости лучше навсегда исключить из рациона или употреблять их крайне редко.
