Картофельная диета
Содержание
Картофельная диета
Картофельные диеты являются разновидностью монодиет, основным условием которых является употребление только одного продукта. Монодиета используется при условии, что похудеть вам нужно не на много, а всего лишь потерять два-три килограмма. Если вы решаетесь на подобную диету, то знайте, что она наполнена плюсами. Первое и главное достоинство овоща - насыщенность пектином, аминокислотами, содержанием витамина С. Второе – это то, что, используя картофель, вы не будете чувствовать себя голодным. Очень важной частью является правильное приготовление овоща – готовить нужно без добавления соли и масла, а также избегая дополнительных добавок и соусов. Данная диета поможет улучшить ваше артериальное давление, улучшит работу сердца, успокоит нервы. Употребление картофеля сможет повысить вашу работоспособность.
Также неоспоримым положительным качеством является доступность картофеля в любое время года и при любом достатке. Это доступный продукт, который готовят в любом кафе и даже если вы на диете, то сможете, придерживаясь ее, встретиться с друзьями в любом ресторане.
Диета, основанная на картофеле может существовать в разных видах. Рекомендовано, чтобы диету лучше начать в сезон, когда появляется молодой картофель, в котором содержится очень много полезных компонентов.
Употребление жидкости на протяжении всей диеты должно быть не менее двух литров.
Меню картофельной диеты
Предлагаемый вариант диеты очень жесток для организма, так как содержит малый выбор среди продуктов. Специалисты настоятельно рекомендуют придерживаться данного питания не дольше, чем четыре дня. Многие советуют употреблять в период диеты дополнительные поливитамины. При строгом соблюдении режима вы сможете терять по 500 грамм в день.
Примерное меню на день
Завтрак: стакан молока жирности не более 1 %.
Обед: 250 грамм пюре из картофеля.
Ужин: салат из картофеля: 250 грамм картофеля, сваренного в мундире и очищенного; 1 вареное яйцо; соль; уксус; небольшое количество подсолнечного масла; черный перец.
Картофельно-минеральная диета
Диета, основанная на картофеле и минералке, рекомендована к употреблению на протяжении семи дней, и гарантирует потерю веса в пять килограмм. При этом виде диеты вечером можно употреблять только минеральную воду.
1-ый день
Завтрак: 250 грамм пюре из картофеля с добавлением молока и растительного масла; стакан минеральной воды.
Обед: 200 мл говяжьего супа с клецками из картофеля; стакан воды.
2-ой день
Завтрак: 150 грамм запеканки из картофеля с овощами; стакан воды.
Обед: 200 мл бульона, сваренного из куриного мяса; 150 грамм салата из картофеля, справленного подсолнечным маслом; стакан воды.
3-ий день
Завтрак: 100 грамм вареников с картофелем; стакан воды.
Обед: 200 мл картофельного супа с рисом; стакан минеральной воды.
4-ый день
Завтрак: 200 грамм вареного картофеля с молоком; стакан минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из картофеля с крупами; 100 грамм салата из огурцов с добавлением подсолнечного масла; стакан минеральной воды.
5-ый день
Завтрак: 200 грамм картофеля, сваренного в мундире; 100 грамм фасоли в вареном виде с добавлением подсолнечного масла; стакан минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из картофеля; 100 грамм салата из овощей из огурцов, капусты и сладкого перца, справленного растительным маслом; стакан минеральной воды.
6-ой день
Завтрак: 150 грамм запеканки из картофеля с овощами или сыром; стакан минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из картофеля с добавлением томатной пастой; 100 грамм помидорного салата, справленного растительным маслом; стакан минеральной воды.
7-ой день
Завтрак: 50 грамм оладьев из картофеля со сметаной; 100 грамм огуречного салата; стакан минеральной воды.
Обед: 200 мл супа с картофелем на курином бульоне; 100 грамм свекольного салата, с добавлением огурцов и капусты, справленного кефиром; стакан минеральной воды.
Заключение
Выходить из данной диеты необходимо постепенно и поэтапно. Предпочитаемые вами продукты стоит вводить понемногу и не забывать держать под прицелом свой вес. Набросившись на все подряд продукты, вы легко сможете вернуть ушедшие килограммы, и весь труд будет проделан зря. Всегда следует помнить о своем здоровье и ставить его на первое место, поэтому прислушивайтесь к своему организму и он сам подскажет ему, как поступить лучше.
Диеты на основе картофеля
Картофельные диеты — это разновидность монодиет, когда употреблять в пищу можно только один продукт. Монодиету хорошо использовать, когда вам не нужно радикальное похудение, а ваше желание — расстаться с 2-3 лишними килограммами к лету. Если вы решили выбрать этот вид диеты, знайте, что у нее много плюсов. Во-первых, этот овощ богат пектином, аминокислотами, содержит витамин С. Во-вторых, картофель очень сытен, поэтому вы не будете испытывать чувство голода. Здесь главное — правильно приготовить продукт: без соли, масла и различных других добавок и соусов. Картофельная диета приводит в порядок артериальное давление, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает рас- шалившиеся нервы. Также картофель повышает работоспособность.
Одно из главных преимуществ диеты заключается в доступности ее основного компонента. К тому же отпарить картофель сможет любой. Даже если вы сели на диету не в отпуск, то и здесь у картофеля преимущества: картофельное пюре подают в любом заведении.
Картофельная диета существует во многих разновидностях. Начинать ее лучше тогда, когда появился молодой картофель или картофель нового урожая — в нем содержится больше всего полезных веществ. Норма жидкости при картофельной диете равна 2 л.
Картофельная диета
Данный вариант диеты классифицируется как жесткий, поскольку набор продуктов ограничен. Применять этот режим питания можно только 3-4 дня. Диетологи даже советуют в этот период принимать поливитамины. Данная диета позволяет худеть на 500 г в день.
Примерное меню на день
Завтрак: 200 мл обезжиренного молока.
Обед: 250 г картофельного пюре.
Ужин: картофельный салат: 250 г картофеля в мундире; 1 яйцо вкрутую; соль; уксус; растительное масло; черный перец.
Картофельно-минеральная диета
Картофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю, в течение которой можно скинуть до 5 кг. Однако вечером позволяется лишь пить минеральную воду.
Первый день
Завтрак: 250 г картофельного пюре с молоком и растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из нежирной говядины с картофельными клецками; 250 мл минеральной воды.
Второй день
Завтрак: 150 г картофельной запеканки с овощами; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл нежирного куриного бульона; 150 г картофельного салата, заправленного растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Третий день
Завтрак: 100 г вареников с картофелем; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл супа из картофеля и риса; 250 мл минеральной воды.
Четвертый день
Завтрак: 200 г отварного картофеля с молоком; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа с крупами; 100 г огуречного салата с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Пятый день
Завтрак: 200 г картофеля в мундире; 100 г вареной фасоли с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа-пюре; 100 г овощного салата (огурцы, капуста и сладкий перец) с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Шестой день
Завтрак: 150 г картофельной запеканки с овощами или сыром; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа с томатной пастой; 100 г салата из помидоров с растительным маслом; 250 мл минеральной воды.
Седьмой день
Завтрак: 50 г картофельных оладьев со сметаной; 100 г салата из огурцов; 250 мл минеральной воды.
Обед: 200 мл картофельного супа на курином бульоне; 100 г салата из свеклы, свежего огурца и капусты, политого кефиром; 250 мл минеральной воды.
Выход из картофельной диеты, как и из других, должен быть плавным. Обычные продукты надо добавлять постепенно и все время следить за своим весом — ведь так легко набрать нежелательные килограммы вновь!
Отзывы эксперта
Недостатки картофельной диеты:
- Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.
- Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные со сложностью соблюдения диеты
- Минеральная вода усиливает аппетит и усложняет соблюдение диеты
- Преувеличены результаты по снижению веса
- Недостаточное количество клетчатки и белка в рационе
