Кефирные диеты — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Читайте также)
 
Строка 1: Строка 1:
−
{{DISPLAYTITLE:Кефирная диета (отзывы)}}
 
 
== Кефирные диеты ==
 
== Кефирные диеты ==
  
−
Кефир — один из самых доступных и полезных кисломолочных продуктов. Это делает его незаменимым компонентом любой диеты: он малокалорийный, нежирный, легкоусвояемый, низкоуглеводный. Достоинства кефира можно перечислять бесконечно. Всем известно, что содержащиеся в кефире молочнокислые бактерии улучшают микрофлору кишечника, помогая избавиться от запоров и других проблем. Регулярный прием кефира ускоряет обмен веществ и способствует избавлению от шлаков. Благодаря высокому содержанию калия кефир выводит соли натрия из организма, снимая отечность.
+
Кефир является полезным и распространенным продуктом, в настоящее время он доступен всем и каждому. Эти качества делают его неотъемлемой частью большинства диет: он является малокалорийным, нежирным, легкоусвояемым и низкоуглеводным продуктом. Кефир может по праву гордиться всеми своими достоинствами, которых не малое число. Общеизвестный факт в том, что в кефире содержатся молочнокислые бактерии, которые способствуют улучшению микрофлоры кишечника, помогают спастись от запоров и многих других проблем. Постоянный прием кефира позволяет ускорить процесс обмена веществ и избавить от шлаков. Также в кефире находится большое количество калия, который помогает вывести соли натрия из организма и снять отечность.
  
−
Наверное, хотя бы один раз в жизни каждый из нас пил в течение дня только кефир и потом прекрасно себя чувствовал. Все эти полезные свойства привели к тому, что существует большое количество кефирных диет. Ниже приведены только самые известные из них.
+
Каждый когда-нибудь пробовал этот продукт и прекрасно чувствовал себя после этого. Вышеперечисленные факты и условия создали условия, в которых образовалось огромное множество диет, основанных на кефире. Представляем самые распространенные из них.
  
 
=== Кефирные разгрузочные диеты ===
 
=== Кефирные разгрузочные диеты ===
−
 
+
Стоит заострить внимание на кефирных разгрузочных днях. При их соблюдении разрешается потреблять полтора литра кефира в течение дня, который поровну распределяется на пять-шесть приемов. Если вашему организму сложно выдержать такую разгрузку, то рекомендуется добавить к кефиру фрукты и овощи в количестве одного килограмма. Рекомендовано соблюдать данный режим питания не более пяти дней. Легче будет соблюдать и чередовать разгрузочные кефирные дни с днями обычного режима питания. Подобные разгрузки очень полезны для всего организма, они улучшат ваш цвет лица и выведут лишнюю воду и соль.
−
Прежде всего остановимся на разгрузочных кефирных днях. Все, что позволено в этот день, — 1,5 л кефира, распределенного на 5-6 приемов. Если выдержать такой суровый рацион сложно, воспользуйтесь более сытным вариантом кефирно-фруктовой диеты: добавьте к кефиру 1 кг фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться до 5 дней.
+
−
Довольно долго можно соблюдать диету кефирного чередования, когда разгрузочный кефирный день чередуется с днем обычного питания.
+
−
Такие разгрузочные дни способствуют лучшей работе организма, выводят излишки воды и соли, улучшают цвет лица.
+
  
 
=== Зимняя кефирная диета ===
 
=== Зимняя кефирная диета ===
 +
Зимой, как правило, сложнее и труднее придерживаться каких-либо диет, потому что фрукты и овощи стоят дороже и менее полезны, чем в сезон. Так же новогодние праздники вносят свои коррективы. И в данный период как раз кстати будет кефир. Он станет помощником организма, насытит его витаминами и минеральными веществами. Кефирная диета зимой позволит не тратить слишком много денег и обрести поддержку в борьбе с ненавистными лишними килограммами.
  
−
Зима — не самое время для диет, потому что фрукты и овощи стоят дорого, да и длинные новогодние праздники отнюдь не способствуют похудению. Здесь на помощь тоже придет кефир. Это прекрасный источник витаминов и минеральных веществ, получить которые из овощей и фруктов зимой довольно сложно. Зимняя кефирная диета не ударит по вашему кошельку
+
Данная диета соблюдается не более пяти дней. Вы сможете потерять в весе до трех килограмм.
−
и поможет избавиться от набранных за праздники лишних граммов, а быть может, и килограммов.
+
  
−
Соблюдать диету можно 4-5 дней. Потеря веса составит до 3 кг.
+
'''1-ый вариант кефирной диеты зимой. '''
  
−
'''Первый вариант зимней кефирной диеты.'''
+
1-ый Завтрак: омлет из двух яиц; стакан кефира.
  
−
''Первый Завтрак:'' 100 г омлета из 2 яиц; 200 мл кефира.
+
2-ой Завтрак: стакан кефира.
  
−
''Второй Завтрак:'' 250 мл кефира.
+
Обед: 200 мл супа из курицы; 100 грамм моркови в тушеном виде; 25 грамм черного хлеба; чашка чая.
  
−
''Обед:'' 200 мл куриного супа; 100 г тушеной моркови; 25 г черного хлеба; 150 мл чая.
+
Полдник: 1 яблоко в печеном виде; стакан кефира.
  
−
''Полдник:'' 1 печеное яблоко; 150 мл кефира.
+
Ужин: 60 грамм рыбы в жареном виде; 100 грамм картофеля в печеном виде; стакан кефира.
  
−
''Ужин:'' 60 г жареной рыбы; 100 г печеного картофеля; 200 мл кефира.
+
Перед сном: стакан кефира.
  
−
''Перед сном:'' 200 мл кефира.
+
'''2-ой вариант кефирной диеты зимой.'''
  
−
'''Второй вариант зимней кефирной диеты.'''
+
1-ый Завтрак: 1 вареное яйцо; 150 грамм любой каши; стакан кефира.
  
−
''Первый Завтрак:'' 1 яйцо вкрутую; 150 г каши; 200 мл кефира.
+
2-ой Завтрак: 1 яблоко; 25 грамм сыра; стакан кефира.
  
−
''Второй Завтрак:'' 1 яблоко; 25 г сыра; 250 мл кефира.
+
Обед: 200 мл супа на грибном бульоне; 100 грамм мяса с капустой в тушеном виде; чашка чая.
  
−
''Обед:'' 200 мл грибного супа; 100 г тушеного мяса с капустой; 150 мл чая.
+
Полдник: чашка кефира.
  
−
''Полдник:'' 150 мл кефира.
+
Ужин: 150 грамм запеканка из морковки с добавлением чернослива; стакан кефира.
  
−
''Ужин:'' 150 г морковной запеканки с черносливом; 200 мл кефира.
+
Перед сном: стакан кефира или простокваши.
−
 
+
−
''Перед сном:'' 200 мл кефира или простокваши.
+
  
 
=== Кефирная диета ===
 
=== Кефирная диета ===
 +
'''1-ый вариант кефирной диеты.'''
  
−
'''Первый вариант кефирной диеты.'''
+
Предлагаемая кефирная диета предназначена к соблюдению на семь дней, после которых вы сможете потерять пять килограмм. Начинаю данную диету, вам необходимо сделать очистительную клизму. Приведенный ниже список продуктов следует кушать без добавления соли и сахара. Повторять данную диету можно каждый месяц, а желательно полтора.
−
 
+
−
Следующая кефирная диета рассчитана на 7 дней, в течение которых можно похудеть на 5 кг. Перед началом диеты следует сделать очистительную клизму. Предлагаемые продукты придется есть без соли и сахара. Повторить можно через месяц, но лучше через полтора-два.
+
−
 
+
−
'''Первый день'''. 150 г отварного картофеля; 1,5 л кефира.
+
−
 
+
−
'''Второй день'''. 100 г отварной курицы; 1,5 л кефира.
+
−
 
+
−
'''Третий день'''. 100 г отварного мяса; 1,5 л кефира.
+
−
 
+
−
'''Четвертый день'''. 100 г отварной рыбы; 1,5 л кефира.
+
−
 
+
−
'''Пятый день'''. 500 г фруктов и овощей, кроме бананов и винограда; 1,5 л кефира.
+
−
 
+
−
'''Шестой день'''. 1,5 л кефира.
+
−
 
+
−
'''Седьмой день'''. 2 л минеральной воды.
+
−
 
+
−
'''Второй вариант кефирной диеты.'''
+
−
 
+
−
Этого варианта кефирной диеты можно придерживаться 9 дней, за которые можно сбросить максимум 8 кг. Основный продукт — 1%-ный кефир. Его вы можете пить в любых количествах.
+
−
 
+
−
В качестве добавок выступают:
+
−
 
+
−
*первые три дня — рис по 100 г за прием;
+
−
*последующие три дня — отварная курица по 100 г за прием;
+
−
*последние три дня — яблоки.
+
−
 
+
−
Внимание: столь жесткая диета противопоказана людям с проблемами ЖКТ. Выходить из нее тоже надо аккуратно, добавляя привычные продукты в малых количествах.
+
−
 
+
−
'''Третий вариант кефирной диеты.'''
+
−
 
+
−
Этот вариант кефирной диеты позволяет за неделю скинуть до 5 кг. При этом первые пять дней разрешено пить кефир 1%-ной жирности, вводя в рацион:
+
−
 
+
−
'''Первый день'''. 300 г отварного картофеля.
+
−
 
+
−
'''Второй день'''. 200 г обезжиренного творога.
+
  
−
'''Третий день'''. 1 кг любых овощей (кроме картофеля).  
+
*1-ый день. 150 грамм вареного картофеля; полтора литра кефира.
 +
*2-ой день. 100 грамм вареной курицы; полтора литра кефира.
 +
*3-ий день. 100 грамм вареного мяса; полтора литра кефира.
 +
*4-ый день. 100 грамм вареной рыбы; полтора литра кефира.
 +
*5-ый день. 500 грамм фруктов и овощей; полтора литра кефира.
 +
*6-ой день. Полтора литра кефира.
 +
*7-ой день. Два литра минеральной воды.
  
−
'''Четвертый день'''. 300 г отварной куриной грудки без кожи.
+
'''2-ой вариант кефирной диеты.'''
  
−
'''Пятый день'''. 1 кг любых фруктов, включая сухофрукты.
+
Данный вариант зимней кефирной диеты позволительно соблюдать не более девяти дней, и за них вы сможете скинуть восемь килограмм. Самым главным продуктом будет кефир однопроцентный, который можно употреблять в любых количествах.
  
−
'''Шестой день'''. Разрешается только кефир, но жирностью 3,2% при желании.
+
Добавлять можно только эти продукты:
 +
* С первого по третий день стоит кушать по сто грамм риса за один прием пищи;
 +
* С четвертого по шестой день вареную курицу по сто грамм риса за один прием пищи;
 +
* С шестого по девятый день кушайте яблоки.
  
−
'''Седьмой день'''. 1 л минеральной воды и 200 г салата (перец, помидоры, огурцы, зелень). Кефир в этот день пить не надо.
+
Стоит обратить внимание на то, что это очень жесткая диета для организма и она не рекомендована тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Выход из данной диеты следует постепенно и начинать добавлять ваши любимые продукты в небольших количествах.
  
−
Столь жесткий рацион предполагает постепенный выход из диеты. Не набрасывайтесь сразу на макароны и мясо — вы рискуете получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Расширяйте рацион постепенно.
+
'''3-ий вариант кефирной диеты.'''
  
−
== Отзывы эксперта ==
+
Следующий вариант рациона позволит за неделю потерять до пяти килограмм. С первого по пятый день разрешается употреблять только однопроцентный кефир, постепенно вводя:
 +
*1-ый день. 300 грамм вареного картофеля.
 +
*2-ой день. 200 грамм творога низкокалорийного.
 +
*3-ий день. Один килограмм любых овощей (исключая картофель).
 +
*4-ый день. 300 грамм куриной грудки в вареном виде.
 +
*5-ый день. Один килограмм любых фруктов.
 +
*6-ой день. Употребляете только кефир.
 +
*7-ой день. Один литр минеральной воды и 200 грамм овощного салата. В этот день не потребляйте кефир.
  
−
'''Недостатки диеты:'''
+
Данный рацион очень жесткий для организма и «соскакивать» с него стоит постепенно и поэтапно. Если вы перейдете на жирную и вредную пищу сразу, вы можете заработать проблемы со здоровьем. Меняйте свой рацион постепенно.
  
−
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.  
+
=== Недостатки диеты: ===
−
*Довольно часто встречаются негативные отзывы о кефирной диете, связанные с низкой эффективностью
+
* Приветствуется разнообразный рацион, содержащий правильное количество белков, жиров и углеводов. Используя один продукт на протяжении нескольких дней, вы можете получить проблемы со здоровьем.
−
*Также, судя по отзывам, вероятно расстройство пищеварительной функции
+
* Могут образоваться проблемы с пищеварительной системой.
−
*Преувеличены результаты по снижению веса
+
*Перед выбором кефирной диеты, следует установить, нет ли аллергии на кефир.
−
*Прием кефира не ускоряет обмен веществ и не способствует избавлению от шлаков
+
*С осторожностью следует принимать данный продукт людям с проблемами ЖКТ, почек и печени; при гипертонии.
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
 
*'''[[Диета для похудения]]'''  
 
*'''[[Диета для похудения]]'''  
−
*[[Жиросжигатели]]
 
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
  
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Текущая версия на 13:05, 11 февраля 2015

Кефирные диеты

Кефир является полезным и распространенным продуктом, в настоящее время он доступен всем и каждому. Эти качества делают его неотъемлемой частью большинства диет: он является малокалорийным, нежирным, легкоусвояемым и низкоуглеводным продуктом. Кефир может по праву гордиться всеми своими достоинствами, которых не малое число. Общеизвестный факт в том, что в кефире содержатся молочнокислые бактерии, которые способствуют улучшению микрофлоры кишечника, помогают спастись от запоров и многих других проблем. Постоянный прием кефира позволяет ускорить процесс обмена веществ и избавить от шлаков. Также в кефире находится большое количество калия, который помогает вывести соли натрия из организма и снять отечность.

Каждый когда-нибудь пробовал этот продукт и прекрасно чувствовал себя после этого. Вышеперечисленные факты и условия создали условия, в которых образовалось огромное множество диет, основанных на кефире. Представляем самые распространенные из них.

Кефирные разгрузочные диеты

Стоит заострить внимание на кефирных разгрузочных днях. При их соблюдении разрешается потреблять полтора литра кефира в течение дня, который поровну распределяется на пять-шесть приемов. Если вашему организму сложно выдержать такую разгрузку, то рекомендуется добавить к кефиру фрукты и овощи в количестве одного килограмма. Рекомендовано соблюдать данный режим питания не более пяти дней. Легче будет соблюдать и чередовать разгрузочные кефирные дни с днями обычного режима питания. Подобные разгрузки очень полезны для всего организма, они улучшат ваш цвет лица и выведут лишнюю воду и соль.

Зимняя кефирная диета

Зимой, как правило, сложнее и труднее придерживаться каких-либо диет, потому что фрукты и овощи стоят дороже и менее полезны, чем в сезон. Так же новогодние праздники вносят свои коррективы. И в данный период как раз кстати будет кефир. Он станет помощником организма, насытит его витаминами и минеральными веществами. Кефирная диета зимой позволит не тратить слишком много денег и обрести поддержку в борьбе с ненавистными лишними килограммами.

Данная диета соблюдается не более пяти дней. Вы сможете потерять в весе до трех килограмм.

1-ый вариант кефирной диеты зимой.

1-ый Завтрак: омлет из двух яиц; стакан кефира.

2-ой Завтрак: стакан кефира.

Обед: 200 мл супа из курицы; 100 грамм моркови в тушеном виде; 25 грамм черного хлеба; чашка чая.

Полдник: 1 яблоко в печеном виде; стакан кефира.

Ужин: 60 грамм рыбы в жареном виде; 100 грамм картофеля в печеном виде; стакан кефира.

Перед сном: стакан кефира.

2-ой вариант кефирной диеты зимой.

1-ый Завтрак: 1 вареное яйцо; 150 грамм любой каши; стакан кефира.

2-ой Завтрак: 1 яблоко; 25 грамм сыра; стакан кефира.

Обед: 200 мл супа на грибном бульоне; 100 грамм мяса с капустой в тушеном виде; чашка чая.

Полдник: чашка кефира.

Ужин: 150 грамм запеканка из морковки с добавлением чернослива; стакан кефира.

Перед сном: стакан кефира или простокваши.

Кефирная диета

1-ый вариант кефирной диеты.

Предлагаемая кефирная диета предназначена к соблюдению на семь дней, после которых вы сможете потерять пять килограмм. Начинаю данную диету, вам необходимо сделать очистительную клизму. Приведенный ниже список продуктов следует кушать без добавления соли и сахара. Повторять данную диету можно каждый месяц, а желательно полтора.

  • 1-ый день. 150 грамм вареного картофеля; полтора литра кефира.
  • 2-ой день. 100 грамм вареной курицы; полтора литра кефира.
  • 3-ий день. 100 грамм вареного мяса; полтора литра кефира.
  • 4-ый день. 100 грамм вареной рыбы; полтора литра кефира.
  • 5-ый день. 500 грамм фруктов и овощей; полтора литра кефира.
  • 6-ой день. Полтора литра кефира.
  • 7-ой день. Два литра минеральной воды.

2-ой вариант кефирной диеты.

Данный вариант зимней кефирной диеты позволительно соблюдать не более девяти дней, и за них вы сможете скинуть восемь килограмм. Самым главным продуктом будет кефир однопроцентный, который можно употреблять в любых количествах.

Добавлять можно только эти продукты:

  • С первого по третий день стоит кушать по сто грамм риса за один прием пищи;
  • С четвертого по шестой день вареную курицу по сто грамм риса за один прием пищи;
  • С шестого по девятый день кушайте яблоки.

Стоит обратить внимание на то, что это очень жесткая диета для организма и она не рекомендована тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Выход из данной диеты следует постепенно и начинать добавлять ваши любимые продукты в небольших количествах.

3-ий вариант кефирной диеты.

Следующий вариант рациона позволит за неделю потерять до пяти килограмм. С первого по пятый день разрешается употреблять только однопроцентный кефир, постепенно вводя:

  • 1-ый день. 300 грамм вареного картофеля.
  • 2-ой день. 200 грамм творога низкокалорийного.
  • 3-ий день. Один килограмм любых овощей (исключая картофель).
  • 4-ый день. 300 грамм куриной грудки в вареном виде.
  • 5-ый день. Один килограмм любых фруктов.
  • 6-ой день. Употребляете только кефир.
  • 7-ой день. Один литр минеральной воды и 200 грамм овощного салата. В этот день не потребляйте кефир.

Данный рацион очень жесткий для организма и «соскакивать» с него стоит постепенно и поэтапно. Если вы перейдете на жирную и вредную пищу сразу, вы можете заработать проблемы со здоровьем. Меняйте свой рацион постепенно.

Недостатки диеты:

  • Приветствуется разнообразный рацион, содержащий правильное количество белков, жиров и углеводов. Используя один продукт на протяжении нескольких дней, вы можете получить проблемы со здоровьем.
  • Могут образоваться проблемы с пищеварительной системой.
  • Перед выбором кефирной диеты, следует установить, нет ли аллергии на кефир.
  • С осторожностью следует принимать данный продукт людям с проблемами ЖКТ, почек и печени; при гипертонии.

Читайте также

Источник — «http://wikiatletics.ru/index.php?title=Кефирные_диеты&oldid=9888»