Клубничная диета — различия между версиями

Материал из WIKIATLETICS
Перейти к: навигация, поиск
(→‎Читайте также)
(→‎Примерное меню)
 
(не показаны 3 промежуточных версий 1 участника)
Строка 1: Строка 1:
−
{{DISPLAYTITLE:Клубничная диета (отзывы)}}
 
 
== Клубничная диета ==
 
== Клубничная диета ==
  
−
'''Действие на организм.''' Клубника — очень полезная и вкусная ягода. Она помогает в лечении малокровия, подагры, некоторых болезней пищеварительного тракта и органов дыхания, укрепляет иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.
+
=== Действие на организм ===
 +
Данная диета составлена на действии клубники на организм, которая определенно полезная и вкусная ягода. Она может помочь в вопросах лечения малокровия, подагры и других болезней пищеварительного тракта, а также органов дыхания, поможет укрепить иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.
  
−
Клубника — настоящий кладезь полезных витаминов и минеральных веществ. Ее рекомендуют при гипертонической болезни, нарушениях обмена веществ и атеросклерозе.
+
Клубника содержит огромное количество полезных и нужных витаминов и минералов. Она рекомендована при болезни гипертонии, при нарушении обмена веществ и атеросклерозе.
  
−
Кроме того, эта замечательная ягода подарит хорошее настроение и поможет забыть о стрессах и бессоннице. Но самое главное — на основе этой ягоды можно приготовить множество низкокалорийных блюд превосходного вкуса и качества. Дело в том, что в клубнике много углеводов, но они так легко усваиваются, что не оставляют в организме и следа. Худейте с удовольствием на клубничной диете, которая позволит избавиться от 2 кг всего за 4 дня.
+
К тому же ягода способствует хорошему настроению и поможет избавиться от стрессов и бессонницы. Самым важным также остается и то, что на ее основе можно приготовить большое количество блюд низкой калорийности очень вкусных и полезных. В ягоде содержится большое количество углеводов, но они являются легкоусвояемыми и не остаются в организме. Вы сможете худеть с удовольствием на данной клубничной диете, которая сможет избавить вас от двух килограмм всего за четыре дня.
  
−
=== Примерное меню и результаты диеты ===
+
=== Примерное меню ===
  
−
'''Первый день'''
+
'''1-ый день'''
  
−
''Первый Завтрак:'' 250 г фруктового салата.  
+
1-ый Завтрак: 250 грамм салата из фруктов.
 +
''Состав салата:''
 +
* 200 грамм клубники;
 +
* Два небольших банана;
 +
* Два небольших яблока;
 +
* 50 мл натурального йогурта;
 +
* Немного меда.
 +
Необходимо все ингредиенты нарезать удобными вам кусочками и смешать с йогуртом и медом.
  
−
Ингредиенты для салата:
+
2-ой Завтрак: стакан клубничного молока.
 +
''Состав'':
 +
* 100 грамм клубники;
 +
* Половина стакана молока низкой жирности;
 +
* Немного меда;
 +
* 50 мл негазированной минеральной воды.
 +
Необходимо с помощью миксера или блендера взбить клубнику, добавляя молоко и мед. Постепенно влить минералку, перемешать.
  
−
*клубника — 200 г;
+
Обед: 300 грамм салата из клубники со спаржей; чашка зеленого чая.
−
*банан — 1/2 шт.;
+
''Состав салата:''
−
*яблоко— 1/2 шт.;
+
* 150 грамм белой спаржи;
−
*натуральный йогурт — 50 мл;
+
* 80 грамм клубники;
−
*мед — 1 ч. л.
+
* 50 грамм огурца;
 +
* 30 грамм вареной грудки индейки;
 +
* Немного оливкового масла;
 +
* Немного лимонного сока;
 +
* Петрушка.
 +
Очистить и отварить спаржу в соленой воде, не более 8 минут. Оставшиеся ингредиенты нарезать соломкой или кубиками, как удобно. Все перемешать и заправить лимонным соком и маслом.
  
−
Способ приготовления: банан и яблоко нарезать кусочками. Смешать с клубникой, йогуртом 1,5%-ной жирности и 1 ч. л. меда.
+
Полдник: чашка йогурта с клубникой, лучше использовать натуральный йогурт с добавлением свежей клубники.
  
−
''Второй Завтрак:'' 250 мл клубничного молока.
+
Ужин: 200 грамм десерта из творога, смешанного с клубникой; чашка зеленого чая.
  
−
Ингредиенты для молока:
+
'''2-ой день'''
  
−
*клубника — 100 г;
+
1-ый Завтрак: кусочек хлеба с клубникой; чашка зеленого чая.
−
*маложирное молоко — 100 мл;
+
−
*мед — 1/2 ч. л.;
+
−
*минеральная вода без газа — 50 мл.
+
  
−
Способ приготовления: блендером или миксером взбить клубнику с молоком, добавить мед. Перелить в глубокую посуду. Добавить 50 мл минеральной воды, перемешать.
+
2-ой Завтрак: стакан коктейля из клубники, смешанной с ананасом.
 +
''Состав коктейля:''
 +
* 100 грамм клубники;
 +
* 30 мл йогурта 1,5%-ного;
 +
* 80 мл ананасового сока.
 +
Используя блендер, смешайте и взбейте все ингредиенты.
  
−
''Обед:'' 300 г салата из клубники и спаржи; 150 мл зеленого чая.
+
Обед: 100 грамм блинчиков с клубникой.
  
−
Ингредиенты для салата:
+
Полдник: чашка клубничной пахты.
  
−
*белая спаржа — 150 г;
+
Ужин: 150 грамм салата из перца болгарского, салата кочанного, спаржи, заправленного лимонным соком; 150 грамм клубники; чашка зеленого чая.
−
*клубника — 80 г;
+
−
*огурец — 50 г;
+
−
*отварная грудка индейки — 30 г;
+
−
*оливковое масло — 1 ч. л.;
+
−
*лимонный сок — 1 ч. л.;
+
−
*петрушка — 2 веточки.
+
  
−
Способ приготовления: спаржу очистить, концы удалить, затем нарезать и варить в слегка подсоленной воде 5-8 мин. Клубнику нарезать. Огурец очистить, нарезать тонкой соломкой вдоль волокон. Так же нарезать и мясо индейки. Все ингредиенты перемешать.
+
'''3-ий день'''
  
−
Для заправки смешать лимонный сок и оливковое Масло и полить ею салат. Сверху украсить зеленью петрушки.
+
1-ый Завтрак: мюсли с добавлением клубники и яблочного пюре; чашка зеленого чая.
  
−
''Полдник:'' 150 мл клубничного йогурта.  
+
2-ой Завтрак: стакан клубничного кефира.
 +
''Состав кефира:''
 +
* 100 грамм клубники;
 +
* 100 мл кефира низкой жирности;
 +
* Немного меда.
 +
Используя блендер, взбить все ингредиенты.
  
−
''Ужин:'' 200 г десерта из творога и клубники; 150 мл меленого чая.
+
Обед: 150 грамм сладкой дыни; 200 грамм клубники.
  
−
'''Второй день'''
+
Полдник: 150 грамм пюре из апельсинов и клубники.
  
−
''Первый Завтрак:'' 50 г белого хлеба с клубникой; 150 мл зеленого чая.
+
Ужин: 150 грамм овощного салата без заправки; чашка зеленого чая.
  
−
''Второй Завтрак:'' 150-200 мл коктейля из клубники с ананасом.
+
'''4-ый день'''
  
−
Ингредиенты для коктейля:
+
1-ый Завтрак: 50 грамм сыра; 150 грамм клубники.
  
−
*клубника — 100 г;
+
2-ой Завтрак: 100 грамм смеси из клубники с яблоками, заправленной медом; чашка зеленого чая.
−
*1,5%-ный йогурт— 30 мл;
+
−
*ананасовый сок — 80 мл.
+
  
−
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить йогурт и ананасовый сок. Вылить коктейль в стакан.
+
Обед: 100 грамм трески с клубникой; чашка зеленого чая.
  
−
''Обед:'' 100 г блинчиков с клубникой.
+
Полдник: 250 грамм клубники в маринованном виде; 175 мл йогурта низкой жирности.
  
−
''Полдник:'' 150 мл клубничной пахты.
+
Ужин: 150 грамм овощного салата; чашка зеленого чая.
  
−
''Ужин:'' 150 г салата из болгарского перца, кочанного салата и спаржи с лимонным соком; 150 г клубники; 150 мл зеленого чая.
+
=== Недостатки диеты ===
−
 
+
* Признана не верно сбалансированной. Приветствуется разнообразный рацион, содержащий правильное количество белков, жиров и углеводов. Используя один продукт на протяжении нескольких дней, вы можете получить проблемы со здоровьем.
−
'''Третий день'''
+
* В предлагаемом меню находится повышенное количество быстрых углеводов, которые не способствуют снижению веса. Также в диете недостаточно белка.
−
 
+
−
''Первый Завтрак:'' мюсли с клубникой и яблочным пюре; 150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
''Второй Завтрак:'' 200 мл клубничного кефира.
+
−
 
+
−
Ингредиенты для кефира:
+
−
 
+
−
*клубника — 100 г;
+
−
*нежирный кефир — 100 мл;
+
−
*мед — 1 ч. л.
+
−
 
+
−
Способ приготовления: клубнику с помощью блендера взбить в пюре, добавить кефир и мед.
+
−
 
+
−
''Обед:'' 150 г сладкой дыни; 200 г клубники.
+
−
 
+
−
''Полдник:'' 150 г апельсиново-клубничного пюре.
+
−
 
+
−
''Ужин:'' 150 г овощного ассорти; 150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
'''Четвертый день'''
+
−
 
+
−
''Первый Завтрак:'' 50 г сыра; 150 г клубники.
+
−
 
+
−
''Второй Завтрак:'' 100 г витаминной смеси из клубники, яблок и 1 ч. л. меда; 150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
''Обед:'' 100 г трески с клубникой; 150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
''Полдник:'' 250 г маринованной клубники; 175 мл маложирного йогурта.
+
−
 
+
−
''Ужин:'' 150 г салата из свежих овощей с соусом; 150 мл зеленого чая.
+
−
 
+
−
== Отзывы эксперта ==
+
−
 
+
−
'''Недостатки диеты:'''
+
−
 
+
−
*Плохая сбалансированность. В рацион должны входить разнообразные продукты, которые содержат правильное соотношение белков жиров и углеводов. Использование преимущественно одного продукта в питании чревато проблемами со здоровьем, при этом преимуществ в похудении этот подход не гарантирует.  
+
−
*Довольно часто встречаются негативные отзывы, связанные с низкой эффективностью
+
−
*Диета содержит большое количество быстрых углеводов, которые препятствуют снижению веса, и недостаточное количество белка
+
−
*Преувеличены результаты по снижению веса
+
  
 
== Читайте также ==
 
== Читайте также ==
  
 
*'''[[Диета для похудения]]'''  
 
*'''[[Диета для похудения]]'''  
−
*[[Жиросжигатели]]
 
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
 
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]]
  
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]
 
[[Категория:Питание_и_диеты]]

Текущая версия на 12:52, 11 февраля 2015

Клубничная диета

Действие на организм

Данная диета составлена на действии клубники на организм, которая определенно полезная и вкусная ягода. Она может помочь в вопросах лечения малокровия, подагры и других болезней пищеварительного тракта, а также органов дыхания, поможет укрепить иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.

Клубника содержит огромное количество полезных и нужных витаминов и минералов. Она рекомендована при болезни гипертонии, при нарушении обмена веществ и атеросклерозе.

К тому же ягода способствует хорошему настроению и поможет избавиться от стрессов и бессонницы. Самым важным также остается и то, что на ее основе можно приготовить большое количество блюд низкой калорийности очень вкусных и полезных. В ягоде содержится большое количество углеводов, но они являются легкоусвояемыми и не остаются в организме. Вы сможете худеть с удовольствием на данной клубничной диете, которая сможет избавить вас от двух килограмм всего за четыре дня.

Примерное меню

1-ый день

1-ый Завтрак: 250 грамм салата из фруктов. Состав салата:

  • 200 грамм клубники;
  • Два небольших банана;
  • Два небольших яблока;
  • 50 мл натурального йогурта;
  • Немного меда.

Необходимо все ингредиенты нарезать удобными вам кусочками и смешать с йогуртом и медом.

2-ой Завтрак: стакан клубничного молока. Состав:

  • 100 грамм клубники;
  • Половина стакана молока низкой жирности;
  • Немного меда;
  • 50 мл негазированной минеральной воды.

Необходимо с помощью миксера или блендера взбить клубнику, добавляя молоко и мед. Постепенно влить минералку, перемешать.

Обед: 300 грамм салата из клубники со спаржей; чашка зеленого чая. Состав салата:

  • 150 грамм белой спаржи;
  • 80 грамм клубники;
  • 50 грамм огурца;
  • 30 грамм вареной грудки индейки;
  • Немного оливкового масла;
  • Немного лимонного сока;
  • Петрушка.

Очистить и отварить спаржу в соленой воде, не более 8 минут. Оставшиеся ингредиенты нарезать соломкой или кубиками, как удобно. Все перемешать и заправить лимонным соком и маслом.

Полдник: чашка йогурта с клубникой, лучше использовать натуральный йогурт с добавлением свежей клубники.

Ужин: 200 грамм десерта из творога, смешанного с клубникой; чашка зеленого чая.

2-ой день

1-ый Завтрак: кусочек хлеба с клубникой; чашка зеленого чая.

2-ой Завтрак: стакан коктейля из клубники, смешанной с ананасом. Состав коктейля:

  • 100 грамм клубники;
  • 30 мл йогурта 1,5%-ного;
  • 80 мл ананасового сока.

Используя блендер, смешайте и взбейте все ингредиенты.

Обед: 100 грамм блинчиков с клубникой.

Полдник: чашка клубничной пахты.

Ужин: 150 грамм салата из перца болгарского, салата кочанного, спаржи, заправленного лимонным соком; 150 грамм клубники; чашка зеленого чая.

3-ий день

1-ый Завтрак: мюсли с добавлением клубники и яблочного пюре; чашка зеленого чая.

2-ой Завтрак: стакан клубничного кефира. Состав кефира:

  • 100 грамм клубники;
  • 100 мл кефира низкой жирности;
  • Немного меда.

Используя блендер, взбить все ингредиенты.

Обед: 150 грамм сладкой дыни; 200 грамм клубники.

Полдник: 150 грамм пюре из апельсинов и клубники.

Ужин: 150 грамм овощного салата без заправки; чашка зеленого чая.

4-ый день

1-ый Завтрак: 50 грамм сыра; 150 грамм клубники.

2-ой Завтрак: 100 грамм смеси из клубники с яблоками, заправленной медом; чашка зеленого чая.

Обед: 100 грамм трески с клубникой; чашка зеленого чая.

Полдник: 250 грамм клубники в маринованном виде; 175 мл йогурта низкой жирности.

Ужин: 150 грамм овощного салата; чашка зеленого чая.

Недостатки диеты

  • Признана не верно сбалансированной. Приветствуется разнообразный рацион, содержащий правильное количество белков, жиров и углеводов. Используя один продукт на протяжении нескольких дней, вы можете получить проблемы со здоровьем.
  • В предлагаемом меню находится повышенное количество быстрых углеводов, которые не способствуют снижению веса. Также в диете недостаточно белка.

Читайте также

Источник — «http://wikiatletics.ru/index.php?title=Клубничная_диета&oldid=9887»