Клубничная диета — различия между версиями

Текущая версия на 12:52, 11 февраля 2015

Клубничная диета

Действие на организм

Данная диета составлена на действии клубники на организм, которая определенно полезная и вкусная ягода. Она может помочь в вопросах лечения малокровия, подагры и других болезней пищеварительного тракта, а также органов дыхания, поможет укрепить иммунную систему и обладает противовоспалительным действием.

Клубника содержит огромное количество полезных и нужных витаминов и минералов. Она рекомендована при болезни гипертонии, при нарушении обмена веществ и атеросклерозе.

К тому же ягода способствует хорошему настроению и поможет избавиться от стрессов и бессонницы. Самым важным также остается и то, что на ее основе можно приготовить большое количество блюд низкой калорийности очень вкусных и полезных. В ягоде содержится большое количество углеводов, но они являются легкоусвояемыми и не остаются в организме. Вы сможете худеть с удовольствием на данной клубничной диете, которая сможет избавить вас от двух килограмм всего за четыре дня.

Примерное меню

1-ый день

1-ый Завтрак: 250 грамм салата из фруктов. Состав салата:

• 200 грамм клубники;
• Два небольших банана;
• Два небольших яблока;
• 50 мл натурального йогурта;
• Немного меда.

Необходимо все ингредиенты нарезать удобными вам кусочками и смешать с йогуртом и медом.

2-ой Завтрак: стакан клубничного молока. Состав:

• 100 грамм клубники;
• Половина стакана молока низкой жирности;
• Немного меда;
• 50 мл негазированной минеральной воды.

Необходимо с помощью миксера или блендера взбить клубнику, добавляя молоко и мед. Постепенно влить минералку, перемешать.

Обед: 300 грамм салата из клубники со спаржей; чашка зеленого чая. Состав салата:

• 150 грамм белой спаржи;
• 80 грамм клубники;
• 50 грамм огурца;
• 30 грамм вареной грудки индейки;
• Немного оливкового масла;
• Немного лимонного сока;
• Петрушка.

Очистить и отварить спаржу в соленой воде, не более 8 минут. Оставшиеся ингредиенты нарезать соломкой или кубиками, как удобно. Все перемешать и заправить лимонным соком и маслом.

Полдник: чашка йогурта с клубникой, лучше использовать натуральный йогурт с добавлением свежей клубники.

Ужин: 200 грамм десерта из творога, смешанного с клубникой; чашка зеленого чая.

2-ой день

1-ый Завтрак: кусочек хлеба с клубникой; чашка зеленого чая.

2-ой Завтрак: стакан коктейля из клубники, смешанной с ананасом. Состав коктейля:

• 100 грамм клубники;
• 30 мл йогурта 1,5%-ного;
• 80 мл ананасового сока.

Используя блендер, смешайте и взбейте все ингредиенты.

Обед: 100 грамм блинчиков с клубникой.

Полдник: чашка клубничной пахты.

Ужин: 150 грамм салата из перца болгарского, салата кочанного, спаржи, заправленного лимонным соком; 150 грамм клубники; чашка зеленого чая.

3-ий день

1-ый Завтрак: мюсли с добавлением клубники и яблочного пюре; чашка зеленого чая.

2-ой Завтрак: стакан клубничного кефира. Состав кефира:

• 100 грамм клубники;
• 100 мл кефира низкой жирности;
• Немного меда.

Используя блендер, взбить все ингредиенты.

Обед: 150 грамм сладкой дыни; 200 грамм клубники.

Полдник: 150 грамм пюре из апельсинов и клубники.

Ужин: 150 грамм овощного салата без заправки; чашка зеленого чая.

4-ый день

1-ый Завтрак: 50 грамм сыра; 150 грамм клубники.

2-ой Завтрак: 100 грамм смеси из клубники с яблоками, заправленной медом; чашка зеленого чая.

Обед: 100 грамм трески с клубникой; чашка зеленого чая.

Полдник: 250 грамм клубники в маринованном виде; 175 мл йогурта низкой жирности.

Ужин: 150 грамм овощного салата; чашка зеленого чая.

Недостатки диеты

• Признана не верно сбалансированной. Приветствуется разнообразный рацион, содержащий правильное количество белков, жиров и углеводов. Используя один продукт на протяжении нескольких дней, вы можете получить проблемы со здоровьем.
• В предлагаемом меню находится повышенное количество быстрых углеводов, которые не способствуют снижению веса. Также в диете недостаточно белка.

Читайте также

• Диета для похудения
• Как подавить аппетит и справиться с голодом