Круглая десятка — различия между версиями
Admin (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
Admin (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== "Круглая десятка" == | == "Круглая десятка" == | ||
| − | + | Данная диета является низкоуглеводной. Она считается важным изобретением за последние несколько лет, основана на принципах кремлевской диеты. Еще одним важным аспектом признано то, что порции должны быть меньшего размера, чем обычно. | |
| − | + | Смысл данной диеты заключается в подсчете очков, сам факт этого уже вызывает азарт и интерес. На протяжение всего дня разрешено скушать не более десяти продуктов. Одно очко приравнивается к одному овощу (фрукту), которыми могут быть - томат, огурец, любой фрукт или порция определенного блюда — суп, картофельное пюре, макаронные изделия или каша. Одна порция не может быть более 200 мл. | |
| − | |||
| − | * | + | == Примерное меню на день == |
| − | *1 яблоко — | + | '''Завтрак:''' |
| + | * один блинчик, сметана, мед — приравнивается к трем очкам; | ||
| + | * 1 яблоко — приравнивается к одному очку. | ||
| + | '''Обед:''' | ||
| + | * 150 мл супа — приравнивается к одному очку; | ||
| + | * 100 грамм каши из гречневой крупы, вареная куриная ножка — приравнивается к двум очкам. | ||
| − | + | Следовательно, три очка, то есть три продукта у вас осталось для ужина. Уточним, что такие жидкости как чай и вода во внимание не берутся, и могут употребляться. | |
| − | + | Категорически запрещены такие продукты, как газировка, сладости в любом виде, сахар, шоколадные изделия, выпечка и, естественно, пренебрежение правилами диеты. | |
| − | + | ||
| − | + | == Результаты == | |
| + | Если рассматривать теоретический аспект данного питания, то уже с учетом уменьшения порций, вы сможете похудеть на три килограмма за месяц. Хотя это и не установленный факт, а предположение. | ||
| − | + | Большая часть результативности взаимосвязана с набором употребляемых вами продуктов. При условии, что все десять продуктов, которые составляют ваш рацион, будут жирными и калорийными, например, употребление жирного мяса, орехов, копченых блюд, соленостей не будет способствовать похудению, даже если порции станут совсем незначительными. | |
| − | + | Те, кто действительно видят привлекательной диету «круглая десятка», следует учитывать все ее особенности. При соблюдении низкоуглеводной диеты помните, что в организме происходят изменения, например, такие как расход глюкозы в течение двенадцати-восемнадцати часов. А она ([[глюкоза]]), как известно, основной источник всей энергии. При этом каждый должен помнить, что недостаток глюкозы приводит к слабости мышц, проблемам с памятью и вниманием. | |
| − | + | При использовании подобной диеты в течение длительного времени очень высока вероятность того, что могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания, а также болезни печени и почек. | |
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
*'''[[Диета для похудения]]''' | *'''[[Диета для похудения]]''' | ||
| − | |||
*[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | *[[Как подавить аппетит и справиться с голодом]] | ||
*[[Спортивное питание для похудения]] | *[[Спортивное питание для похудения]] | ||
Текущая версия на 13:59, 11 февраля 2015
"Круглая десятка"
Данная диета является низкоуглеводной. Она считается важным изобретением за последние несколько лет, основана на принципах кремлевской диеты. Еще одним важным аспектом признано то, что порции должны быть меньшего размера, чем обычно.
Смысл данной диеты заключается в подсчете очков, сам факт этого уже вызывает азарт и интерес. На протяжение всего дня разрешено скушать не более десяти продуктов. Одно очко приравнивается к одному овощу (фрукту), которыми могут быть - томат, огурец, любой фрукт или порция определенного блюда — суп, картофельное пюре, макаронные изделия или каша. Одна порция не может быть более 200 мл.
Примерное меню на день
Завтрак:
- один блинчик, сметана, мед — приравнивается к трем очкам;
- 1 яблоко — приравнивается к одному очку.
Обед:
- 150 мл супа — приравнивается к одному очку;
- 100 грамм каши из гречневой крупы, вареная куриная ножка — приравнивается к двум очкам.
Следовательно, три очка, то есть три продукта у вас осталось для ужина. Уточним, что такие жидкости как чай и вода во внимание не берутся, и могут употребляться.
Категорически запрещены такие продукты, как газировка, сладости в любом виде, сахар, шоколадные изделия, выпечка и, естественно, пренебрежение правилами диеты.
Результаты
Если рассматривать теоретический аспект данного питания, то уже с учетом уменьшения порций, вы сможете похудеть на три килограмма за месяц. Хотя это и не установленный факт, а предположение.
Большая часть результативности взаимосвязана с набором употребляемых вами продуктов. При условии, что все десять продуктов, которые составляют ваш рацион, будут жирными и калорийными, например, употребление жирного мяса, орехов, копченых блюд, соленостей не будет способствовать похудению, даже если порции станут совсем незначительными.
Те, кто действительно видят привлекательной диету «круглая десятка», следует учитывать все ее особенности. При соблюдении низкоуглеводной диеты помните, что в организме происходят изменения, например, такие как расход глюкозы в течение двенадцати-восемнадцати часов. А она (глюкоза), как известно, основной источник всей энергии. При этом каждый должен помнить, что недостаток глюкозы приводит к слабости мышц, проблемам с памятью и вниманием.
При использовании подобной диеты в течение длительного времени очень высока вероятность того, что могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания, а также болезни печени и почек.
