Отжимания трицепсами спиной к скамье — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Отжимания трицепсами спиной к скамье == '''Цель упражнения:''' Это упражнение прорабатыв…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 14:02, 7 апреля 2014
Отжимания трицепсами спиной к скамье
Цель упражнения: Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.
Техника: Руки расположить на краю горизонтальной скамьи, а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90 градусов:
- сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях:
- по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.
Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.