Поворот кистей с гантелями — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Поворот кистей с гантелями == '''Инвентарь''':гантели. '''Основные мышцы''': мышцы предплеч…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 09:41, 10 апреля 2014
Поворот кистей с гантелями
Инвентарь:гантели.
Основные мышцы: мышцы предплечья.
Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.
Уровень подготовки: начальный.
Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.
Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
Рис. 4.404. Поворот кистей с гантелями, Шаг 2
