Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы == '''Цель упражнения:''' Вертикаль…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 14:00, 7 апреля 2014
Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы
Цель упражнения: Вертикальное положение рук способствует наибольшему сокращению длинной головки трицепса, позволяя максимально включать ее в работу. Супинация за счет изогнутого грифа помогает лучше распределить нагрузку между тремя головками трицепса.
Техника: Стоя или сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на прямых руках над головой:
- сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за голову;
- по окончании движения, вернувшись в исходное положение, сделать выдох.
Примечание: Из соображений безопасности не выгибайте слишком сильно поясницу. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры спины.