Сгибание рук с гантелями сидя — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
(Новая страница: «== Сгибание рук с гантелями сидя == '''Инвентарь''':скамейка, гантели. '''Основные мышцы''':биц…») |
(нет различий)
|
Текущая версия на 12:09, 10 апреля 2014
Сгибание рук с гантелями сидя
Инвентарь:скамейка, гантели.
Основные мышцы:бицепс, плечевая мышца.
Дополнительные мышцы: мышцы спины.
Уровень подготовки: средний.
Это базовое упражнение для бицепса.
Шаг 1. Исходное положение: сидя на скамье. Руки свисают, локти выпрямлены, в обеих руках гантели, хват снизу.
Рис. 4.381. Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями сидя:1 — бицепс: 2 — плечевая; 3 — плечелучевая
Шаг 2. Поднимите гантели вверх к плечам, сгибая руки в локтях.
Шаг 3. Вернитесь в исходную позицию.
Рис. 4.382. Сгибание рук с гантелями сидя, Шаг 1
Рис. 4.383. Сгибание рук с гантелями сидя, Шаг 2