Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей лежа на животе

Тяга гантелей лежа на животе - изолирующее упражнение на задний пучок дельтовидных мышц.

Техника

• Лягте на скамью животом вниз.
• Возьмите гантели в обе руки.
• На вдохе поднимайте гантели вверх до уровня груди. Локти разведены в стороны, согнуты под углом 90 градусов в верхней точки упражнения.
• На выдохе опустите гантели вниз. Повторите упражнение несколько раз.

Читайте также

• Плечи - упражнения и особенности тренировки
• Как составить тренировочную программу
• Лучшие программы тренировок на массу