Упражнения на растяжку при занятиях настольным теннисом — различия между версиями
Материал из WIKIATLETICS
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== 1. «Замок» == | == 1. «Замок» == | ||
| − | [[Файл:Komanov_nast_tennis_pr19.jpg|right| | + | [[Файл:Komanov_nast_tennis_pr19.jpg|right|100px|thumb|рис. 19. Упражнение "Замок"]] |
И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед: | И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед: | ||
#хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу (рис. 19, а); поменять руки; | #хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу (рис. 19, а); поменять руки; | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
== 2. «Карандаш между лопатками» == | == 2. «Карандаш между лопатками» == | ||
| − | [[Файл:Komanov nast tennis pr20.jpg|right| | + | [[Файл:Komanov nast tennis pr20.jpg|right|100px|thumb|рис. 20. упражнение "Карандаш между лопатками"]] |
# И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти в замке внизу сзади. | # И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти в замке внизу сзади. | ||
# Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы (рис. 20). | # Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы (рис. 20). | ||
Версия 09:41, 28 июля 2014
1. «Замок»
И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед:
- хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу (рис. 19, а); поменять руки;
- хват кистями за спиной, правая рука сверху, левая - снизу, фиксация (рис. 19, б); поменять положение рук.
2. «Карандаш между лопатками»
- И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти в замке внизу сзади.
- Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы (рис. 20).
