Упражнения на растяжку при занятиях настольным теннисом

1. «Замок»

рис. 19. Упражнение "Замок"

И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты вперед:

1. хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу (рис. 19, а); поменять руки;
2. хват кистями за спиной, правая рука сверху, левая - снизу, фиксация (рис. 19, б); поменять положение рук.